女性が男性よりも頻繁に睡眠障害に苦しんでいるのは本当ですか？

テキスト： カリーナセンベ

睡眠に関連する問題について、彼らはますます言う： 現代人は十分な睡眠をとることができず、夜間休息の重要性を十分に認識しており、睡眠トラッカー付きのスマートベッドから特別な寝具スプレーまで、その品質を改善するための新しい技術的方法を探しています。しかし、イヤープラグやモバイルアプリケーションの助けを借りて解決するのが難しい問題があります。米国国民睡眠機構によると（はい、 - 国民睡眠財団があります）、女性は男性より不眠症やその他の睡眠障害を持つ可能性がはるかに高いです。科学者たちは、この期待を裏切る統計の原因となる可能性がある新しい要因を発見し、積極的に調査しています。

それは概日リズムの違いに関するすべてであり、順番に、性ホルモンを含むさまざまなホルモンのレベルに依存すると信じる理由があります。それが何であるかを理解するために、あなたは概日リズムが単に睡眠と目覚めの時間を決定する「内部時計」ではないことを考慮に入れる必要があります。体温調節などの他の多くの生理学的プロセスがこのサイクル内で起こり、これは約24時間に相当し、生物学的日としても知られている。睡眠や覚醒の変化、体温の変動、その他の生命機能は、日光から大気圧までの環境信号、そして体内の多くの化学元素によって引き起こされます。

昨年の日中、さまざまな人々がこれらの信号にどのように反応するかを調べるために、アメリカの科学者たちは15人の男性と11人の女性の睡眠メカニズムを研究することを決めました（うち8人は月経周期の2つの異なる段階で実験に参加しました）。対象は、慎重に管理された条件下で３日間眠りに落ちるように依頼された。さらに、研究中、グループのメンバーは昼間の睡眠を示されました。科学者たちは、被験者の体温、彼らの睡眠の質、メラトニンのレベル、概日リズムの原因となるホルモン、そしてグループのメンバーがどれぐらい早く眠りに落ちたか、そして目覚めた後の激しさを定期的に測定しました。研究の結果は予想外であった：概日リズムのために男性と女性の生物は日中同じ生理学的過程を経験したが、女性ではこれらの周期はより早く進行した。女性は早く寝て目が覚めた。「午後には、女性は男性より平均2時間早く就寝しました。女性の毎日のリズムの体系が男性よりも東の時間帯であるかのように」研究を行ったDiana Boivin博士は説明しています。

もちろん、結果を確認するにはもっと広いサンプルが必要になります。しかしながら、この研究からのデータは以前のものと全く一致しており、それは24時間より短い生物学的日が女性の間でより一般的であることを示した。さらに、彼らは夜に目が覚めた後に身体的疲労のより多くのケースがあります。女性は男性より早く目が覚めることが多いという事実から、科学者たちは日々のリズムの中でのホルモンレベルと体温の変化を説明しています。それらの期間の違い、および周期内の生理学的変動は、ごく普通の状態であると考えられており、私たちのほとんどは合併症を引き起こさない。同時に、そのような科学的観察は、なぜ「体内時計」や睡眠障害の失敗が女性の特徴であるかについての理解をより身近にしてくれます。

概日リズムは睡眠だけでなく、例えば異なる種類の薬に対する体の反応などのプロセスにも影響を及ぼします。

参加者の月経周期と彼らの睡眠の質との間の直接的な関連は上記試験では見いだされなかったが、同じ研究室による別の小さな研究は周期の黄体期、すなわち排卵と月経の間に、早い段階における睡眠の総量が減少することを示した。現在、科学者たちは、この現象は視交叉上核 - 概日リズムを制御する脳内の小さなニューロン群 - の働きに関連しているのではないかと考えています。このゾーンは、睡眠と覚醒のメカニズムを決定するホルモン、特にメラトニンの生産レベルを調整します。エストロゲン受容体もこの核に位置しており、月経周期の流れとそれに伴う体温の変化（睡眠覚醒システムの重要な要素）を調節することが知られています。

これらの観察に基づいて、研究者たちはホルモンのレベルと我々の「内時計」との間の別のタイプの関連について結論を下した。「本質的には、概日リズムと睡眠のメカニズムを担っている脳領域は性別を持っています」とBoywin博士は大胆に述べています。もう1人の睡眠科医、Dianne Augelliは、New York Magazineとのインタビューでは表現にもっと慎重になっているが、概日リズムの形成における性ホルモンの役割も確認している。プロパティ "＃：。医師によると、この要因は根本的に重要です。毎日のリズムは睡眠だけでなく、さまざまな種類の薬に対する体の反応などのプロセスにも影響を及ぼすからです。

睡眠障害の統計を形成するより明白で徹底的に研究された要因があります。たとえば女性では、妊娠や更年期障害など。エストロゲンとプロゲステロンのレベルの変化に加えて、一般的な肉体的不快感は、妊娠中や、胸部のやけどから落ち着きのない足の症候群に至る特有の症状として観察されます。不眠および睡眠時無呼吸（一時的な停止または呼吸の衰弱）は、妊娠および更年期障害のよく見られる仲間です。後者の間には、夜間を含む定期的な熱の攻撃および過度の発汗があることも知られている。さらに、多くの研究は、女性が男性よりも急性に不安に苦しみ、職業生活および私生活においてより重度にストレスを感じることを証明しています - かなり多くの研究が、睡眠障害に対するストレスホルモンコルチゾールに影響を与えると言われています。

いずれにせよ、科学者たちは最近、複雑な睡眠メカニズムが実際にどのように機能するのか、そしてどの場合には性差が問題になるのかについての理解に最近近づいた。既存の研究では、性ホルモンのレベルと毎日のリズムの持続時間の関係を証明することは、不十分な数の被験者を含んでいました。さらに、そのような実験への参加者は、原則として、完全に健康的であるか、または誰一人で睡眠障害を患っているので、データの適切な分布を達成することは困難である。それにもかかわらず、研究者たちはすでに自信を持って概日リズムと性ホルモンのレベルの違いを睡眠障害が女性でより顕著であるという事実と関連付けています - 特に、彼らは午前中に悪化します。このパターンがどの程度正確に発生するかは、まだわかっていません。

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