チェックリスト：あなたがずっと急いでいるという7つの兆候 - しかし無駄

アレクサンドラサビナ

私たちはかつて速いペースで暮らしていました。 1日に何十ものことをして、毎時電話でポップアップ表示される無限の情報の流れと通知のホストに対処します。そして、このモードの人が非常に快適であれば、他の人にとって無限の競争はストレスと不安だけを引き起こします。後者のおかげで、いわゆるゆっくりした動き、すなわち、ゆっくりしたペースと規則性のための動きさえも現れ、個々のペースの探求を求めた。たとえあなたが人生への「遅い」アプローチの原則を共有しなくても、あなたが無限のレースに行き詰まっているのかどうか疑問に思う理由が常にあります。減速する時であるかどうかがわかります。

あなたは走って食べます（そしてあなたが食べたものに従わないでください）

Slow Food、おそらくすべての面で次元のための運動の最も古い部分 - それは80年代後半に現れました。スローフードの活動家たちは、ファストフードに対して、地元生産のために、美味しくバランスの取れた食品に対して、自然に害を及ぼさない調理に対して、意味のある食品アプローチの支持と発展を主張しています。あなたのプレートの内容が惑星にどのように影響するかについて考える準備ができていなくても、「遅い」食物の原則はまだ役に立つかもしれません。

まず第一に、食事療法はバランスが取れていて、変化しているべきです。残念ながら、スピードのために犠牲にしたいと思うのはこれらの原則です。テレビを見たりコンピュータで作業したりしても消化が妨げられるという証拠はありませんが、これが私たちの健康にまったく影響を与えないと言うことは不可能です。何かに気を取られて、空腹感がなくなった後も機械的に食べ続けることは簡単です - 従ってあなた自身の有機体や感覚にもっと頻繁に耳を傾けることは価値があります。

あなたが食べるものをもっと意識することもまた価値があります。これは、もちろん、眠る代わりに毎晩3コースディナーを用意することではありません。翌朝オフィスに行く予定です。より多様なものを食べるようにし、可能であれば、食事中のトランス脂肪と隠れた糖の量を減らしてください。

あなたは一度にたくさんのことをします。

時間をかけてより速くするために、私たちの多くは根本的に行動し、一度にいくつかのケースを引き受けます。残念なことに、研究はマルチタスクが本当に生産的になるために私たちを本当に助けるというわけではないと言います：2つのことを同時に輝かせて行う代わりに、私たちはただ一方と他方を切り替えるだけです。そして、アイロンがけシリーズを見ることと組み合わせることが簡単である場合、会議中に仕事用メールに答えることによって、あなたは最初か二番目のどちらにも対処しない危険があります。これは、生産性の観点から、古い格言に耳を傾ける必要がある場合です。遅くなっても、続行します。

あなたはいらいらします

私たちはすでに、ストレスが睡眠や消化の問題などの明白でない症状で現れる可能性があると述べました。あなたがあなたの状態に特別な注意を払うべきであるという重要な兆候の1つは過敏性です。あなたがずっとコックされていることをずっと感じているか、あなたが前に注意を払わなかったであろうささいなことのせいでその怒りに気づき始めたなら、あなたは圧倒されるかもしれません。過敏性はストレスだけでなく健康上の問題についても話すことができることを覚えておいてください - それで必要ならば、それはもっと専門家、神経学者と内分泌学者に向けることは理にかなっています。

あなたも積極的にリラックス

週末を慎重に計画することには何の問題もありません。結局のところ、私たちの多くは土曜日と日曜日にだけ大きなイベントに時間とエネルギーを持っています。主なことは、その過程で忘れないこと、実際には休むことです。「最もよいのは活動の種類の変更である」という原則と、毎分の空き時間から利益を得ようとする試みはまったく逆の結果につながる可能性があると既に述べています。不思議ではありません。積極的な休息はもちろんのこと、問題としてリソースや力を奪うこともあります。

心理学者のSandy Mannは、緊急のことに集中することなく、夢を見たり静かに考えたりしたりすることが、時々飽きることに役立つと述べています。これがあなたの選択ではない場合（そのうちの何人かは実際には何時間も何もしない）、刺繍や陶器のようなゆっくりとした趣味に注意を払うようにしてください。

あなたのスケジュールは制限されています。

大都市では、仕事と会議のための1つの方法だけで1時間半かかることがあります - 日記が数週間前に予定されていることを私たちの多くが見つけるのは驚くことではありません。計画において、もちろん、悪いことは何もありません - それは、できるだけ自分自身を運転しないで、できるだけ時間内にいることを試みることだけが重要です。

これには、仕事のために役に立つ本を読むことに専念した仕事の後の夕方、午前中に2分間歯を磨いている間に電子メールをチェックする習慣、または夕食のウォームアップ中にストーブをすぐに洗う決断のいずれか電子レンジ。生産性は素晴らしいですが、あなたが業務の流れの中で止めることができないと感じるならば、おそらくこれは目覚めの呼びかけです。

集中するのは難しい

怠惰、先延ばし、クリップ思考など、さまざまな理由で1つの事業に専念することが不可能であることを説明するのに慣れています。しかし、時にはこれすべての説明 - ストレスと過負荷で。あなたが集中するのが難しく、考えがジャンプし、そして単純な作業解決策が通常よりはるかに長い時間がかかるなら、あなたはあなた自身の体制とケースのリストを見るべきです - おそらくもっと早くするためにあなたはあなたの能力を過大評価します。

あなたはすべてを素早くする

時間を無駄にしないという習慣は多くの人に役立ちます。仕事でも仕事の外でも役に立ちます（掃除を素早くこなす以上のことを喜ばせるものは世界中にありますか？）それでも、速くなっても意味がない場合もあります。高速化を望んでいるために、維持が難しいペースになってしまうことがあります。ある場所から別の場所へ素早く歩き、5分で夕食を取りましょう - あなたが走ってその日を過ごし、あなたが素早く物事に対処する必要があるなら、これはすべて問題ありません。

しかし、最後に5〜7分以上食べ物に費やした時間を覚えていない場合は、おそらく、早すぎるペースで質問したかどうかを検討する時間です。これはまた、道路を横切って赤信号に走るという（危険な）習慣や、最終的に右の階に上がるまで1秒ごとにエレベーターのボタンを押すという願望にも当てはまります。

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