あなたが日焼けについて知る必要があるすべて：利点、害、肌の老化と保護
絶望的な雲の代わりに夏の到来とともに 私たちはついに太陽の光を十分に手に入れます - そしてそれとは非常に異なる関係を築きます。誰かが彼から定期的に隠れ、誰かが日焼けをするのに苦労します。どの収容所にも属していないが、すべてがそれほど単純ではないと感じている人の多くは、長い間一度理解したいと思っていたし、2つの極端のうちどちらをより常識的に持っています。この夏、太陽はただの喜びにすぎないように、私たちは識字プログラムを提供します。日射が肌の外観と健康にどのように影響するか、日焼けサロンの近所が何であるか、そして日焼け止めを選ぶときに何を探すべきかを理解します。
日光浴が役に立つと思われる理由
多くの日光浴者は自分たちの黄金の肌だけでなく日光浴をします。社会は、日光浴をすることは極めて有用であるという意見をしっかりと確立しており、その上、特に皮膚におけるビタミンDの生産には必要であると考えています。チロシンヒドロキシラーゼの調節 - アドレナリンとノルアドレナリンと同様にドーパミン（いわゆる幸福ホルモン）の生産に必要な酵素。
したがって、多くの科学者はビタミンDの欠如と関連した長い間の季節性情動障害（それは季節性うつ病です）を持っていますそして2年前、シンガポールの研究者たちは、酵母のような真菌による感染症であるカンジダ症、つまりツグミの治療に対する女性の体内のビタミンD濃度の影響を発見しました。ビタミンDの重要な機能の1つは、カテリシジン抗菌ペプチドの産生を刺激することです。これは、炎症に対処するのに役立ちます。
重要なビタミンDは紫外線の影響下で実際に人の肌の中で合成されますが、このために何時間も日光浴のために横になったり日焼け用のベッドを購入する必要はまったくありません。あなたが太陽との目立った干渉がない地域の居住者であるならば、落ち着いてください：あなたの肌は単純な晴れた日の散歩の間に紫外線の必要な線量を得ます。肌の色が薄いほとんどの人にとって、ビタミンDの生産を適正量に維持するためには、1日に10〜15分を週に3回過ごすだけで十分です。
北半球の緯度では、秋から冬のシーズンはもちろんのこと、夏でもこれが常に可能とは限りません。したがって、これらの地域に住む人々、特に肌が濃いまたは暗い人々は、まだ雲の中を通り抜けている日には太陽光線との接触が多少長くなることで恩恵を受けるでしょう。もちろん、防護具を使用する必要があります。太陽から（後でそれらについて）。とにかく、長すぎる太陽の下での滞在はすべての肌タイプに悪影響を及ぼします。
さまざまな種類の太陽放射
太陽は3種類もの放射を生成します。可視スペクトルは私たちが日光と呼ぶものであり、紫外線（UV）と赤外線（IR）です。赤外線は主に熱効果を引き起こします - 簡単に言うと、それは私たちを温めます。その結果、紫外線が光化学効果の原因となります。紫外線の詳細をより詳細に理解する必要があるため、それが原因で、日焼けします。
紫外線（国際版の紫外線 - 紫外線）は、波長に応じて3つのスペクトルに分けられ、各スペクトルは人体に固有の影響を与えます。スペクトルＣは１００〜２８０ｎｍの波長を有する。これらの光線は実際には地球の表面に到達せず、大気中のオゾン層に吸収されます。これが最も有効な範囲であるため、これは問題ありません。スペクトルCの光線が体の細胞に有害な影響を与える可能性があります。
私たちは黄金の肌の色調を健康とよく結び付けています。美容業界ではこれを輝く肌と呼びます
２８０〜３２０ｎｍの波長を有するスペクトルＢは、地球の表面に到達する全紫外線の約２０％である。それは我々が灼熱の太陽の下でのんきな休息の後に肌を赤くすることを余儀なくされているのはUVB光線（UVB）です。スペクトラムBは変異原性作用を持ちます - それは活発に細胞のDNAに作用しそしてその構造の様々な違反を引き起こします - 合成がUVの影響の下で活性化される蛋白質とのDNA架橋への「誤った」架橋の形成に続く細胞分裂と変性DNA細胞分裂では、そのような変化は娘細胞によって「受け継がれ」、私たちと共に残り、そしてゲノムレベルでの全身的突然変異につながることができます。
波長が320-400 nmのスペクトルAは、人間の肌に当たる全紫外線のほぼ80％を占めます。波長が長いため、A（UFA）スペクトルの光線はBスペクトルの約1000分の1のエネルギーしかないため、日焼けはほとんど発生しません。それらはDNAに影響を及ぼしうる生物学的に活性な物質の生産にはそれほど貢献しませんが、これらの光線はUVBよりも深く浸透し、それらが生産する物質（例えば活性酸素種）はずっと長く皮膚に残ります。
日焼けとは何ですか
ナノメートルとヌクレオチドがあなたを感動させないならば、日焼けのために皮膚で起こる目に見える変化の化学的背景は確かにあなたを不思議にさせるでしょう。皮膚は私たちの体の保護的な殻であり、そしてそれが紫外線と接触するようになると、それは効果的なバリアを作り出すことにそのすべての強さを投げます。この意味で、表皮の上層 - 角質層 - に大きく依存しています。表皮の下層で産生される生細胞のケラチノサイトは、最終的には表面に押し出され、固まり死んで、死んだ鱗屑の組成のケラチンは熱や寒さから私たちを守ります。
表皮には特殊な細胞であるメラノサイトも含まれています。メラノサイトはメラニンと呼ばれる濃い色素を生成します。この色素はある程度皮膚を火傷から守ります。絶望的な行楽客が一日中灼熱の太陽の下に横たわっているのと同じ青銅色の肌の色調、それは紫外線による敗北に反応したメラニンの肌の反応です。それは固まり、それはより乾燥しそしてより暗くなる。ひどい協会は言語自体でたどることができます：英語（tan）の単語「tan」の意味は様々な製品の生産のために動物の皮をなめすプロセスに根ざしています。
日焼けした「古い」肌は本当ですか？
太陽の影響下での私たちの肌の自然な「なめし」は結果なしでは通過しません。私たちは黄金の肌の色調を健康と結びつけることがよくあります。美容業界ではこれを輝く肌と呼びます。同時に、日焼け - 自然にも日焼けベッドでも得られる日焼け - が老化の影響を悪化させることを忘れています。ライオンの肌の老化に欠くことのできない部分と考えられている症状の大部分は、実際には十分な防護なしで太陽に曝されることによって引き起こされます。
皮膚の時期尚早の老化、すなわちいわゆる光老化は、主にスペクトルＡの紫外線放射の原因である。時間が経つにつれて、紫外線はエラスチン繊維を損傷し、そしてそれらが分解すると、皮膚は伸び縮み始め、浮腫および微小外傷を受けやすくなりそしてよりゆっくり治癒する。日光はそばかすやいわゆる年齢の色素沈着にも影響を及ぼします。色素斑をより暗くするだけでなく、メラニンの生成を引き起こす可能性もあります。その結果、以前はクリームやレーザーで除去されていました。
私たちは若くて不注意ですが、肌の状態に対する太陽の影響は気付かれないままになることがありますが、何年にもわたってすべての結果は文字通りそこにあります（そしてそれだけではありません）。さらに、年齢が高いほど、皮膚の再生能力が低下し、紫外線の有害な影響からの保護力が弱まります。
日光浴は癌を誘発することができますか
それで、紫外線の複合効果は異常な皮膚細胞の制御されない成長を引き起こします。これは、良性および悪性（癌性）の両方の基底細胞癌、扁平上皮癌または黒色腫の腫瘍の発生をもたらし得る。
基底細胞癌は皮膚癌の最も一般的な形態です。名前は、皮膚の外層の下にある基底細胞から来ています。基底型癌細胞はゆっくりと成長し、一般に体内の他の組織には拡がりません。それらの発生の主な理由は、特に小児期において紫外線への曝露が認められていることです。事実は、細胞性DNAの構造における小児期そのものから蓄積されたエラーが皮膚の日焼け防止機能を侵害しそして枯渇させ、成人期における皮膚癌のリスクを増大させるということです。扁平上皮の細胞から発生する基底細胞癌と扁平上皮癌の両方が、ほとんどの場合、日光に最も頻繁に曝される皮膚の領域 - 主に頭、首、および手 - に発生します。遺伝的素因に加えて、薄い肌は危険因子です。
紫外線への過度の暴露、そしてその結果としてのメラニンの生産の増加は、モル - メラニン細胞のクラスターの形成をもたらし得る。ほくろのほとんどは思春期に現れ、人生の間に消えることがあります。しかし、紫外線などの外的要因の影響を受けて、色素性のほくろ（母斑）が黒色腫（最も危険な悪性腫瘍の1つ）になることがあります。
もちろん、遺伝的素因、ほくろへの機械的影響など、さまざまな役割が重要な役割を果たしますが、日光が当たっている日光浴や太陽の下で肌を明るくする人は、メラノーマのリスクが非常に高くなります。保護。統計によると、英国のメラノーマ病の10例中8例は、患者が日光への曝露を抑制し、日焼けを避け、サンルームへの訪問を乱用しなかったならば、予防された可能性があります。
ほとんどの場合、母斑が黒色腫にならないため、医師による母斑の予防的除去はお勧めしません。しかし、もし自然があなたに豊富なほくろを与えてくれたら、あなたは独立してあなたの肌の状態を監視しそして皮膚科医による定期的な検査を受けるべきです。
より安全なもの：太陽かソラリウム
誰もが夏が日焼けするのを待つ準備ができているわけではありません - ソラリウムセッションはファンの軍隊を集めました。資格のない美容師からは、日焼けサロンで数分がビーチで過ごした数時間に相当すると聞くことがしばしば可能です。日焼けサロンで日焼けしているとき、人間の肌は日焼けサロンで日焼けしているときと同じ露出を受ける、つまり日焼けサロンでの10分間のセッションと10の間に根本的な違いはありません。灼熱の太陽の下で - 分日焼け。
サンルームでの日焼けはにきびや他の多くの皮膚病を治療する効果的な方法であるという意見もあります。実はそうではありません。紫外線の影響下で、皮膚細胞の角質化が起こり、死んだケラチノサイトは皮膚の皮脂腺の流出を塞ぎ、ニキビのみを増加させることができます。 ＡおよびＢのスペクトルの紫外線の有効性はある種の乾癬の治療の場合にのみ証明されているが、光線療法は癌腫瘍の形成の危険性を排除するものではない。
世界保健機関は、美容目的のために日焼けサロンで日焼けを使わないことを勧めます。
ヨーロッパでは、年配の人でいっぱいで、濃い茶色の色合いになめしました。その理由は、日光浴を愛することではありません。西ヨーロッパの多くの人々は、自分の骨を強化することを望んで、日焼けベッドを訪れます：人工日焼けのファンは、小腸のカルシウムとリンを吸収する悪名高いビタミンDを永遠に追求しています。原則として、そのような心気症愛好家は日焼けベッドの自己指定に従事しています、しかし時々手順は彼らの資格に関して深刻な疑いを引き起こす医師によって処方されます。
繰り返しますが、肌はビタミンDの合成に対処し、日光浴やサンルームでの定期的な焙煎は必要ありません。紫外線のそのような攻撃的な効果は皮膚に悪影響を及ぼし、その早期老化、微小亀裂およびしわの出現に寄与する。世界保健機関（WHO）の最新の研究と勧告によると、日焼けベッドでの日焼けは美容目的には使用すべきではありません。
サロンでの日焼けサロンセッションの前に、クライアントは肌の種類に応じて放射強度を調整できると言われます。ここにも落とし穴があります。実際、日焼けベッドで日焼けした結果、肌が日焼けした場合、日焼けした肌が日焼けした場合、日焼けした日焼けのためにやけどを負う危険性があります。実際、合併症を発症するリスクは非常に小さいです。
なぜ私達は異なった方法で太陽を運ぶのですか
私たち一人一人が日光の有害な影響からさまざまな程度に保護されています。浅黒い肌を持つ人々はより強い保護を持っています、そして、淡い肌と青い目を持つ赤かブロンドは、皮膚の光受容体（受光）メラニンのより低い濃度のために日光の攻撃により敏感です。
皮膚は異なるフォトタイプのものであり得ることが信じられており、これは紫外線の影響に対するその感受性を特徴付ける。現代の医師の中には、1975年のFitzpatrick分類をフォトタイプの決定に使用するものもあり、アメリカの皮膚科医はケルトからアフリカ系アメリカ人までの6つの主要な皮膚タイプを識別しました。最初の（セルティック）と2番目（北欧）のフォトタイプの代表者がすぐに日焼けしている場合、フィッツパトリックによると、5番目（中東またはインドネシア）と6（アフリカ系アメリカ人）の肌タイプの所有者は絶対に日光の影響で燃やさず日焼け止めを使用する必要はありません。
そのような人種的決断はやや時代遅れであり、常に実際の状況に対応するわけではありません。第一に、誰もが太陽の下で火傷を負うことは絶対に明白です - 「インドネシアの」写真型のどんなキャリアにでも尋ねてください：それはただ時間の問題と日光浴をしている人の不注意の程度です。第二に、混血の代表者の間では、肌は具体的に振る舞い、様々な種類の写真から「一気に最高の状態で」、そして民族の組み合わせからよく知られているように、無限の数があるかもしれません。したがって、ムラート患者に100％の日焼け止めを約束し、適切な治療法を処方しないことは、医療過失の指標です。 SPF平均を選択する際にコンディショナルフォトタイプに焦点を合わせても邪魔にはなりませんが、少なくともフォトタイプに関係なく、少なくとも肌の光老化を防ぐために、絶対に誰でも使用することをお勧めします。
SPFとは何か、治療法の選び方
だから、私たちは、日焼け防止は、程度はさまざまですが、すべての人にとって必要であることを発見しました。光沢があるために、SPFを肌の開いた部分に適用せずに出かけてはいけないという事実についてはずいぶん前から声がかかっていますが、特定の製品を選ぶ際に自分自身を失うことはありません。これらすべての数字の意味、選択する一貫性、顔や体に重ならないクリームの探し方、日焼け防止効果のある化粧品を買うかどうか - たくさんの質問があります。
SPF（日焼け防止係数） - 紫外線からの保護手段を選択する際に注意を払う必要がある主なマーカー。 SPFは実験室での式に従って計算され、その計算は製品が皮膚表面の1cm2当たり2mgの量で使用されると仮定しています、それは信頼できる保護のためにそれが十分に稠密な層で適用されるべきであることを意味します。多くの人々は、SPF値によって、太陽の下で安全に過ごした時間を計算できると考えていますが、これはそうではありません。 SPFという用語は、この日焼け止めを使ってやけどをする危険なしに、どれだけの量の紫外線を得ることができるかを示しています。 ＳＰＦ指数は、時間によって特徴付けられるのではなく、火傷に対する皮膚抵抗の増加によって特徴付けられる。 SPF 50はあなたがそれがないよりも50倍大きい紫外線の一部に耐えることができることを意味します。皮膚科医は、曇りの日でもそれを無視しないように、そして水や砂と接触した後に新しい製品の層を適用するために、2時間ごとに保護を更新することを勧めます。
皮膚科医は2時間ごとに保護を更新し、曇りの日でもそれを無視しないことをお勧めします。
SPF指標で日焼け止め剤を選択するときは、いわゆるスキンフォトタイプだけでなく（これはかなり慣習的なガイドラインです）、その薄さ、弾力性、および感度の程度も考慮に入れる必要があります。あなたの位置も重要です：あなたが赤道に近いほど、太陽活動はより高く、そしてその結果、日焼けの危険性もより高くなります。 Рекомендуем выбирать кремы, спреи и декоративную косметику с защитой широкого спектра (broad spectrum) - они блокируют излучение спектров А и В. Защищаясь от лучей cпектра А, вы в определённой степени жертвуете загаром, зато обеспечиваете здоровье кожи. Оптимальным соотношением считается пропорция фильтров УФБ к УФА в количестве 3:1.
Солнцезащитные средства производят на основе двух типов ингредиентов: это либо поглощающие органические фильтры, либо экраны - неорганические твёрдые частицы, отражающие УФ-лучи (как правило, диоксид титана, оксид цинка или их комбинация). Фильтры проникают в кожу и трансформируют солнечную энергию в тепловую. フィルターとは異なり、スクリーンは肌の表面に残ります。
ヒドロキシベンゼンやパルミチン酸レチノールなどの一部のフィルターは危険で発がん性があると考えられているため、避けるべきです。ちなみに、有害物質の研究と企業の責任に関する研究を行っているアメリカの非営利団体であるEnvironmental Working Groupは、日焼け止め剤中の有効成分を100％安全であるとは認めていません。
あなたの肌が敏感で、ニキビ、色素沈着が起こりやすい、または他の機能を持っているならば、日焼け止めを選ぶときに皮膚科医のアドバイスをおろそかにしないでください。いずれにせよ、基本的な日焼け止めを使用することを怠惰にしないでください - これは通常の手洗いと同じ自然の健康管理です。そして、さまざまな目的や予算に合わせて日焼け止めを選択する方法について、さらに詳しく説明します。
写真： 平日、オセア
