急いでいて喜びの中で生きるための方法：5ライフハッキング

テキスト： カリーナセンベ

現代人は彼らの古代の先祖よりもはるかに長生きします それにもかかわらず、絶えずどこかに急いでいて、一度にすべてのことに時間をかけようとしています。それは理解できます：科学と技術の発展と共に、人生のリズムはひどく加速しました。今日、若者と成功の組み合わせの最前線で、そして私たちのほとんどはできるだけ早く起こることを試みています。メディアは23歳の億万長者のスタートアップについてのメモでいっぱいです、毎日モデル、DJ、そしてグラフィックデザイナーである学生とのインタビュー、30歳以下の最も成功し影響力のある人々のリストとキャリアと家族を完全に組み合わせる女性の評価があります。

進歩と健全な競争は悪くありませんが、幻想的な基準を満たそうとすると、人がやり過ぎることがあります。立ち止まって周りを見回しても、何もせずに締め切りや年をとることへの恐れを混乱させることはできません。それでもリラックスしても、安静ではなく不安が生じることがよくあります。昨日、私たちは寿命を延ばすための新しい方法について話しました。おそらく間もなく、私たちはもっと多くの時間を過ごすことができるようになり、急ぐ理由はないでしょう。いずれにせよ、科学者たちが健康的な長寿のための方法を探している間、それでも私たち、まだ死にかけている人たちは、すべてのタスクに遅れずについていくのをやめる時間です。

測定されたライフスタイルへの動きは目新しいものではありません。ファーストフード業界に対する抗議という形で、すべてが前世紀の90年代にイタリアで始まりました。それから、ローマの住民はスローフード運動を組織しました：彼らは彼らのロゴとしてカタツムリを選び、そして美味しく、バランスのとれたそして何よりも、何よりも、とりわけ何でも食べるという彼らの意図を示しました。この運動からスローライフの哲学を発展させた。彼女の信奉者たちは、あなたが自分のために快適なペースであなたのビジネスを行い、食生活からコミュニケーションまで、人生のあらゆる分野での量よりも質を優先するように強く勧めます。このような「減速」は、ありふれた怠惰とは何の関係もありません。スローライフは、日常業務で大騒ぎがないこと、極端なことなく健康な組織であること、そして生活の質を向上させるためのすべてです。電源モードに調整するのはそれほど簡単ではありませんが、まず始めに、いくつかの合理的な原則を学ぶことを試みることができます。

マルチタスクの再考

スローライフのスタイルで生活することは、現代性のあらゆる可能性と課題を放棄することを意味するのではありません。現在の熟練者はアクティブなスポーツには何の関係もなく、短時間で十分に仕事をすることができます。何よりもまず測定されたライフスタイルのファンは、特に知的活動の分野でマルチタスクを取り除くことをお勧めします。

パターンに気付くのは簡単です。パニック状態で、一度にすべてを握りしめている間は、なにもする時間がなく、神経質になります。同時に新しいアプリケーションを開発する力、子供を育てること、韓国語を学ぶこと、そしてギターを弾くことを学ぶことができるなら、それを維持してください。しかし、燃え尽きないようにするために、可能であれば、各レッスン中に他の人に気を取られないようにしてください（ただし、この「職業」は子供のように計画に独自の調整を加えます）。

いわゆるポジティブ心理学は究極の真実として認識されるべきではありませんが、ここで学ぶことがたくさんあります。この本の著者Dale Carnegieは、誰もが耳にしたことで心配をやめて生活を始める方法として、砂時計の砂時計の動きと人間のパフォーマンスを比較しています。砂の粒、時計は悪くなります。それで、急いでいない活動の重要な原則は、「一定時間内に、一単位の砂、一単位の砂、一粒の砂」です。

計画をマニアに変えないで

私たちはすでに多くの仕事をしている少女たち、どうやって問題に対処するべきか、燃え尽きないようにするべきかを考え出しました。一つの結論：計画すること、しかし賢明に計画すること。 Slow Lifeは、計画の要点を満たすことが、可能な限り迅速にタスクのリスト全体を克服することを急いでいる競争に変わるときに終わります。奇妙なことに、この振る舞いは怠惰な人々の特徴であると言うミームもあります。彼らは、仕事に慣れるために、そして定性的に、やり直す必要がないように、すべてを素早くしようとします。その一方で、最も一般的なアクションでも急いで実行することで集中力が高まり、注目を集めることが高効率の保証となります。

狂信なしでタイミングのために滑ること。あまり計画しないでください。一日にいくつかの緊急事項から始めてください、そしてあなたがそれをやっているのを見るとき、あなたは徐々にリストを広げてください。何かが計画どおりに進んでいない場合、これはパニックになる理由ではありません。今日勉強して明日仕事をしたいのですが、重要な仕事を受けましたか。彼に数時間を与えなさい、そして明日あなたは勉強するのと同じ時間を費やします。計画を立てるときは、間違いの可能性を考慮し、その結果を慎重に評価する必要があります。 1〜2日の遅れが解雇につながる可能性のある投稿はあまりありません。ただし、あなたの作品がこれらのうちの1つであり、それに対処できない場合は、そのような緊張があなたの時間に見合う価値があるかどうかを検討してください。

残りを新鮮に見てください

頭脳は規則的な休息を必要とします：このようにしてのみそれは活発な仕事を続け、新しい協会と新しい解決策を見いだし、私たちが生産的であり続けることを可能にします。メッセージを無視し、ニュースを読み、誰にも話さないでください。可能であれば、ゆっくりと昼寝をしてください。あなたの好きな活動を忘れないことが重要です。読書や絵を描くことは瞑想と同様に集中するのに役立ちます。主なことは趣味を義務に変えることではありません。不安な人格は安静から仕事をする傾向さえあります。 3日間でカラマゾフ兄弟を読んだり、ポルトガルで1週間の休暇中にサーフィンをしながらトップに到達しようとするのは勇敢だが無意味です。

時折、社交を怠ることを恐れないでください。疲れた同僚と一緒にバーで金曜日にハイキングすることは、プールで泳いだりソファーで堂々としたテレビ番組で置き換えることができます - これらはリラックスするのに最適な方法です。何よりも、slouleifersは休憩中にガジェットの放棄を主張しています。私たちはデジタル時代の黎明期にそのような過激なステップを課そうとはしませんが、私たちはすべてについての電話通知をオフにしてコメントすることをお勧めします - ドーパミンの生成を刺激するだけではなく、中毒になります。

意識的に食べる

おいしい健康的な食べ物 - 料理は結果より劣らず喜びをもたらすことができないプロセスです。あなた自身の食事をもっと頻繁に作ってください、そして、あなたがちょうど十分な暇な時間を持っているならば、週に少なくとも1つの自家製の朝食またはホームパーティーのための軽食で始めてください - あなたは止めることができないかもしれません。始めるには、シンプルで栄養のある料理を選び、レシピだけでなくあなた自身の欲求にも頼りにしてください - 時間が経てば、間違いなく手に入るでしょう。

ご存知のように、食事の間はテレビやエキサイティングな会話に気を取られるべきではありません - だから私たちは飽和に必要な以上のものを食べます。栄養学者は、否定的な感情やショック情報を栄養と組み合わせるべきではないと主張しています。覚えておいてください：単位時間あたり1つのこと。シリーズはスープとは別に見ることもできます、そしてゆっくりとした昼食の間は（もちろんそれが成功すれば）料理の味を楽しむ方が良いです。

やめることを恐れてはいけない

時々、一時停止することによって、私たちは一般的なリズムと取り残される危険性に遅れを取っているように思われます。実際には、息を吸って新しい力で動き続けるためには休止が必要です。満たされていない5年計画のために罪悪感を戦うことは簡単な作業ではありません。今や普遍的な「任意のコストで成功する」という状況にある多くの現代人は、不可逆的な時間の損失と自分自身の開発の欠如を見ています。これは、明らかに私達が生きている時代のしるしです。たとえそれがずっと機関車の前を走ることが可能であったとしても、達成は成長する妄想を伴う。時々自分自身に休憩を与えることによってストレスを軽減することができます。

英語では、ギャップ年という概念があります。大学に入る前または卒業した後（仕事を探す前）の不況の年です。そのような一時停止はあなたがあなたの欲望を決めて少しリラックスすることを可能にします。たぶん一年は長すぎるでしょうが、少なくともギャップの日を取ってそれが何であるかを見てみてください。確かにあなたの家族はあなたなしで対処し、顧客はあなたの存在を忘れることはありません。多分あなたは生き続ける方法を理解するでしょう。

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