良い例：10ロシアのInstagramのInstagramの星

マーシャ・ヴォスラフ

会話を続ける ソーシャルネットワークがどのように健康的なライフスタイルのアイデアを促進するかについて、私たちは「natsedalala」、「phytones」、「iron」のタグを使って何百もの写真を調べました。トラックスーツでselfiesを広げましょう。

kto_takaya

114Kフォロワーズ

ロシアで最も人気のあるフィットネスブロガーの一人であるElizaveta Gromovaは、BJU（タンパク質、脂肪、炭水化物の割合が一定の食事）に従わないことを認めています。立ちくらみの話はありません：時々Elizabethは、心臓の負荷が空腹時にどれほど悪いかを詳細に説明し、テクニックのエラーについて警告し、そして多数のライフハックを共有します。

タニャクレオ

5Kの購読者

専門フィットネス協会のコーチであり学生であるTatianaは、遺伝学が筋肉をポンピングする能力にどのような影響を与えるかを説明するのに怠惰ではなく、独自の例によって男の子っぽい体格から明確な運動形態を作る方法を示します。 Tatianaは彼女のトレーニングの要素も取り除き、健康的な朝食のレシピをシェアし、2人の子供がいてもスポーツの時間を見つけることができることを確認しています。

calipsodellmar

27Kの購読者

Instagramのライオンのシェアはトレーニングからのビデオによって占められています - 初心者のための指示とアクセスできない人の両方。それにもかかわらず、アンナはピザに対する彼女の愛を隠していません、そして、引き込まれてふくらんでいる腹がどのように見えるかについての1本のビデオのために彼女と恋に落ちることができます。冗談でなければ、それから炭水化物とタンパク質の食事を組み合わせて、ホールのために十分な強さを持つために必要なカロリーの数を数える方法に関する助言で、アンナは彼女自身をだますことを忘れないで、臭いません。

just.wow_

51Kフォロワーズ

Valeria Guznenkovaは21歳ですが、彼女はコーチと独立したスポーツ活動の指導の下でジムで数年間を過ごしてきました。次第に、フィットネスは女の子の仕事になり、instagramは「普通の」からスポーツとやる気に変えました。 Valeriaは、便利な栄養、バイオサプリメントについて語り、他のコーチとの共同報告からの再投稿を行っています - もちろん、彼はスポーツについてもいます。

lena_maxim

26Kの購読者

私たちが1つのinstagramの枠組みの中で見た有用な食物の最大量。ハッシュタグ＃recipes_lena_maximによれば、本物の食事の品質に夢中になっている人にふさわしい本格的な食事の写真が200枚以上あります。ヘレナの腸は信頼できます。女の子は体重計を使って長い間栄養素の量を計算してきたので、今では直感的に正しいものを選択できます。「局所的な脂肪燃焼」と体の恥についての観察が含まれています。

みんなの生活

7Kの購読者

どのようにして腕立て伏せを開始し、他の方法でどのように座るのか、腕立て伏せを正しく行う方法がわからない場合は、アナスタシア・ピメノバのアカウントを購読することができます - さまざまな筋肉群に関する多くのマイクロインストラクションを検索できます。通常のコーチのように、作者は十分な栄養の重要性を繰り返すことにうんざりしないし、また彼の選手の写真をアップロードするのが大好きです。

カトリーナシブ

7Kの購読者

Katerinaは、バイオ添加物と体重を減らす方法について多くのことを話すことができます（要するに：たくさんの仕事をして、食べないでください）。適切なトレーニングプログラムを探して数年後、少女はSistema Meチームを見つけました。これは栄養を改善し、彼女が彼女の体型を改善するために特に何が必要かを理解するのに役立ちました。カテリーナは、そのようなすべての周術期とトレーニングの内容について、時には1日に数回話すのを忘れません。

bytjavka

2Kの購読者

著者は年にジムに従事しています - 初心者のためにその進捗状況を追跡することがより興味深いです。アナスタシアは頻繁に投稿するので、そのような体をポンピングすることを可能にするライフスタイルについての本物そっくりの概念をまとめることができます。とりわけ、少女は最近、完全なトレーニング計画を立てました、そしてそれでもシミュレータに近づく方法を理解していない人々は、ガイドとしてそれらを取ることはかなり可能です。

sanzhlena

9万人の購読者

すべてにもかかわらず、ElenaのinstagramはLJのように見えます。その中のテキストはほとんど写真以上のものです。彼女が25（25）年間コーチしてきたことを考慮に入れると、購読者は恩恵を受けるだけです：彼らは論争の的になる点で有資格専門家の意見を得る機会があります。特に、コーチを雇う理由、正しい目標、そして健康的なライフスタイルを維持することの難しさについて。

valeria.poklonskaya

22Kの購読者

Valeria Poklonskayaはポールダンスに従事しています（この傾向の支持者は英語の用語を好みます - ロシアの "ポールダンス"はストリップとの誤った関連付けを引き起こすことがよくあります）。サーカススタジオで勉強した後、少女はパイロン（彼はポールです）の家を買い、自分でトリックやテクニックを発明し始めました。それ以来、Valeriaはコーチになり、多くのタイトルを獲得し、裁判官としていくつかのコンペティションに参加することができました。すべてが彼女のinstagramに詳細に文書化されています。