スポーツ医学と出産後の回復に関するOlga Ilyina

IN RUBRIC「ケース」 私たちは、私たちが好む、あるいは単に興味を持っている職業や趣味の異なる女性と読者を知り合いにします。今回は、SelfMamaRunクラブとチャリティランナーOlga Ilyinaの共同創設者である女子バスケットボールクラブSpartak（Vidnoe）のスポーツ医、元医者、理学療法士と、アイスバケットチャレンジの認識と後悔の仕方について話しました。あなた自身

7月に、私は子供の基金のチャリティランナーになりました。私は水をこぼさないプログラムのための基金の一部としてランニングを手助けする行動に参加しました。「水をこぼさない」というプロジェクトの核心は、血の兄弟姉妹が別れないように孤児院で生活を組織したいという願いでした。孤児院の施設では、生徒は年齢別に集団で生活することがよくあります。そのため、孤児院や寄宿学校に通うと、子供たちは自分の家、両親、身近な環境を失うだけでなく、他のグループの兄弟姉妹と徐々に接触を失います。孤児院の資金で、部屋は、子供たちが別れることがないように、そして彼らのネポチズムを維持するために家族の概念に慣れるようになっています。同じ資金が孤児院の家庭教師のデザイン変更にも使用されているため、子供たちをより親密にすることにも役立ちます。今日、私の講義、セミナー、および協議からのすべてのお金は財団に移されます。そして、私がただ助けを求めたとしても、私は拒否しません。「ありがとう」ではなく、募金をお願いします。私はお金を頼むことを躊躇しません。

Ksyusha AlferovaとYegor Beroyev財団「私は」ダウン症の子供たちのために、私の目の前に文字通りに組織されました。私は個人的にこれらの人々を知っていて、その過程を見ています、そして彼らの投稿に中傷者がどのようにコメントしたかを見ました、と彼らは言います。そして私は不公平感から引き裂かれました！主よ、人々はそのような大したことをします - そしてそのような非難があります。私のランニングチームGorky Park Runnersと私は、いずれかの寄宿学校で「日当たりの良い」子供たちと仕事に行きました。そして、その仕事のおかげで何が変わったのかを知りました。慈善団体は沈黙することはできません。はい、90年代にはそれを通して資金が洗い流され、そしてそれはすべてに対する態度を弱体化させ、それは疑わしくそして犯罪者になりました。しかし、それ以来、すべてが変更されました - すべての手順は透過的で、すべてのペニーはそこで修正されます。

それは注目を集めるのでアイスバケットチャレンジは良いです。毎日シャワーを浴びるかどうかは関係ありません。そして私の友人が氷水に注ぐ前にカメラと話し始めていなかったら私は決して注意を払わなかったでしょう。例えば、私の走っているチームの一人、サーシャ・メルニチュクは私が正直にこれを期待していなかったので、彼自身を注ぎ、私と財団を支える言葉を言いました。その週、「ドナー」のリストにはなじみのない姓が大いに補充されました。私はみんな非常に感銘を受け、インスピレーションを受け、そしてもっと熱心にプログラムのためにより多くのお金を集めるために様々なものを発明し始めました。

6ヶ月か1年後にマラソンはすでに走っていますが、多くが急に走り始め、走行距離を追いかけます。それから彼らは痛い膝、足または背中を持って私のところにやってくる

私は子供の頃から陸上競技に関わってきましたが、みんなが走り始めたという事実は素晴らしく、とてもクールです。多くの人がこれが冒涜であることを叫びましょう、それは問題ではありません。今日は冒涜であり、明日は一般的なものであり健全な国です。私はむしろ、多くの人が過酷に走り始め、間違ったトレーニングを作り、マイレージとハイペースを追いかけています。彼らはすでに6ヶ月か1年後にマラソンを走っています。時にはそのような実行にシステムがない、彼らは週に4回実行してから月ごとの休憩を取ることができます。それから彼らはひざ、足、背中の痛みで私のところに来て、走ることが彼らの健康を害すると不平を言います。あなたは間違った道を走っています、相棒。はい、走ることには多くの問題があります、しかし、もしあなたが３キロ以上の距離を走るなら、あなたは１０キロ、ハーフマラソン、マラソンを走りそしてこのペースを持って親切にするという野心を持っています。

あなたはランニングやスポーツをしたい、あるいはしたくないのです。ここに私の前に男が座って引っ張ってきた。「スポーツをするのも私にはいいだろう！」そして、私はすぐに提案します：さあ、明日も走りに行きましょう。誰かが弱っている女性、誰かに反応する - 「自分自身を引き寄せる、ぼろきれ」、誰かに - 彼の精神的な組織の複雑さに関係なく愛情。それは、みんなが集まって何らかの行動をとるための時間を与えられているということです。そして、この人が私にとって大切な人であれば、自分のスニーカーをひっくり返してどんな天候で走りに出かけようと思います。

私はメガスポーツの家族がいます。国際的なクラスのスポーツの達人であったパパは、当時エキゾチックなスポーツに従事していました。それからソ連は皆を虐待しました。お父さんはいつも彼と一緒にトレーニングキャンプに連れて行ってくれました、私は嬉しかったです、そしてママとシスターは私達の強迫観念を見て同情しました。我々は訓練キャンプのためにリトアニアに行き、そして運と状況によって、伝説のZalgirisバスケットボールクラブからスーパースターのゲームArvydas Sabonisを見た。

私が生まれたKislovodskは、アスリートのメッカです。ここでは、中央の山で、チームや他のチームがシーズンに向けて準備をしています。キスロヴォツクでは、私たち全員が知っているように、オリンピックの訓練の拠点です。そして80年代の私たちのスタジアムでは、彼らはルジニキオリンピックと同じ道を辿りました。私たちは強いコーチとオリンピックスクールを持っていました。私は9歳で勉強を始めました、14歳で私は私がかなり有望な女の子だった専門、heptathlonを持っていました。一般的に、私は医者にはなりたくなかったが、オリンピックチャンピオンにはなりませんでした、しかし私が年をとると、私は気が変わりました。いいえ、私は仕事を疲弊させることを恐れていませんでした - 私は怪我や薬理学の結果におびえていました。

私は解剖学のファンでした。彼女はこれらの骨、筋肉をすべて描き、スケルトンを集めるのが好きでした。そして私の両親は私が中学2年生の後に医学部に行くことを提案しました。それは彼らがマッサージ師を訓練した盲人のための医学校でした。強い学校、国で最高。そして、彼らがどんなアナトミチカを持っている！私はそこで多くの時間を過ごし、体の構造を研究し、私たちの体を驚かせました - 完璧で、同時にとても壊れやすいものでした。彼女は名誉で卒業した。医療機関に入学して勉強するのは私にとって十分に簡単でした。私の両親には、最後のクラスで彼らが私を医学部に送ってくれたこと、そして私の同僚の多くのようにでたらめに苦しんでいなかったことにとても感謝しています。私たちが'98年にモスクワに到着したとき、それは5年間私たちを養った職業でした。すでに研究所にいて、3コース目で、私は人生のスポーツなしでは私にとって非常に難しいことに気づきました。それから私は病院や診療所ではなく直接アスリートと、個人的にまたはチームとして働くことを確信しました。

2004年、Shabtai von Kalmanovichが女子バスケットボールクラブSpartak（Vidnoye）を設立し、私に彼を呼びました。私は言う：クラス、来ます。彼は、それから明後日にオレンブルクに向けて出発すると言っています。私はこの旅行を最も細かいところまで覚えています。実際にはタップすることすらできませんでした。私たちは最高の最高を果たした。 Diana Taurasi、Tanya Schegolev、Sveta Abrosimova、Sue Bird - チーム内では、世界のバスケットボールのすべてのスターが異なる時間にプレーしたと言っても差し支えありません。 Superlegand Lisa Leslieは、キャリアを終えたとき、Shabtaiの説得に屈し、半シーズン私たちのところにやってきました。 Shabtaiが亡くなったとき、女の子はどんな犠牲を払ってもシーズンをプレーすることを決め、そして勝ちました。彼らがユーロリーグで優勝したとき、誰もが「第4回 - あなたのために、Shabtai」のTシャツを着ました。みんな泣いていました。私たちの前では、ヨーロッパのどのクラブも4回続けてユーロリーグに勝利しませんでした（そしてこれはサッカーのチャンピオンズリーグのようなものです）。その硬さにもかかわらず、Shabtaiの誰もが尊敬していました。彼は才能のある人を見つけて見つける方法を知っていました。

2008年にユーロリーグで優勝したとき、私は2人目の子供と妊娠していたことを知りました。その時までに、私はすでにクラブで働くことに非常に疲れていて、安心してそれについて考えました。妊娠中、私は走ることすらしませんでした - ちょうど私の母性を楽しんで、そして目がくらんでいました。もちろん、体重は増えましたが、とても気分がいいです。私はこのように自分自身を扱います：まあ、わかりました、私は今太っています - 何も、私は体重を減らします。そして私が体重を減らさないならば、私は素晴らしいです。

私は21歳で最初の子供を産みました、そして妊娠の7ヶ月目まで私は走り、泳ぎ、そしてテニスをしました。私が非常に速く回復し、そして再び走り始めた後、しかし5-7キロメートルを超えない。息子と彼女の夫が私に別の赤ちゃんを産むように望んでいた時代がありました。私はいつも彼らに話しました：「まあ、ちょっと待って、我々はチャンピオンシップに勝ちます」、「待って、我々はユーロリーグに勝ちます」。チームと仕事をすることは、家にいないことを意味します。 5年近くもの間、私は帰宅し、汚れたものを入れた荷物を床に置き、別の荷物を持って階下に走りました。そこで空港または基地へのタクシーが私を待っていました。ある時点で、Danyaは私に言った： "お母さん、あなたはすでに3ユーロリーグを獲得しています。"そして私は言う：「はい、はい、私たちはまだオリンピックに向かって運転しなければなりません」私はそれから支柱を持っていました。私たちは彼女の夫にそれに耐え、非常に強く支持され、私を信じてくれたことを夫に捧げなければなりません。そして、私は自分自身を残念に思う時間がありませんでした。

5年間、私は家に帰り、床に汚れたものを入れたバッグを置き、別のものを持って行き、空港または基地までのタクシーを待っていたところまで走りました。

私の末っ子ニキータは今7ヶ月です。今回は流産の脅威がありました、そしてそれゆえ私はほとんどいつも嘘をついていました。妊娠中、ホルモンのリラキシンを作り出し、体の上のすべての靭帯が弛緩します。それで、出産後しばらくして、私は2人の助産師が5時間するというやり方をしました。あなたがトイレに座っている間、家では、あなたはすべての種類のハーブで蒸しています、助産師はオステオパシーに特定の操作を行います。あなたはレモンと生姜を飲む、それは汗をかくことは非現実的です：あなたのベッドは毛布とシートの前にいくつかの層で覆われています。それから彼らはあなたを拭いて乾かし、何時間も束ねます、そして束が集まる間、あなたは4時間眠ります。 4。5年前、私が平均的な息子のデニスを出産したときに私がこれをしなかったのは非常に残念です。胃はすぐにそしてすぐに消えます。整骨院も私と一緒に働いた。彼らは彼らの年を取ります、そして、良い体調で、彼らは存在する必要がありそして存在したいです。

ニキータの誕生から1ヵ月後、私は走りに出かけました。そして私は200メートル走り、窒息しました。足は走らず、太ももは上がりません。私は行き始めました。私は少し行き、3分間走ります。夫に不平を言って帰宅した。そして、彼は私に答えます：「あなたは何が欲しいですか？あなたはチャンピオンですか？あなたは9ヶ月間動かずに横たわっています、今あなたは回復する必要があります。さあ、あなたは医者です。」そして私は、そして真実を考えました。私は医者です私は3月8日に女の子と8 km走り、5月9日に私の祖父を記念して9を走りました（彼はその日に誕生日を迎えました）。今、私は週に4〜5回、週に2回トレーナーと一緒にトレーニングをしています。彼女はスーパーメガプロフィー、国際クラスのスポーツの達人、マラソンです。人々は私に尋ねます：あなたはマラソンのために何を準備していますか？ Kamon、みんな、私はまだ調子が整っていて、その後も幸せに走るようになっています。時々、もちろん、私は状態を見ます：私が疲れているならば、私は走りに行きません、私は子供たちと一緒にいます、私は家事を持っています、仕事、NikitaはまだGWにいます。私が疲れて走っても無駄です。私は、回復と休息も仕事であり、素晴らしい仕事であると皆に言っています。

私は人体を知っています、そして私の手の下でそれがどのように内部的に変わるかを私は理解します。私はとても触覚的な人です。私はマッサージをするのが大好きです。ある種のマラソンマッサージがあれば、私はそれを勝ち取ったでしょう。 2007年に、彼女はキネトタイピングを発見し、この回復方法のファンになりました。この方法を世界に紹介したKasezo Kaseと個人的に知り合えて幸運でした。彼がモスクワに来たときや様々な会議で私たちはたくさん話しました。素晴らしい男です。しかし、これが理由のために私に与えられました。何年もの間、止めずに、私は先生を探しました、そして、私はラッキーでした。居住の翌年、私は個人的な練習で練習を始め、止まることなく働きました：私は個人的にアスリートと一緒に働き、セミナーに行き、会議に行きました - 私は勉強し、勉強しました。したがって、私は難なく経験なしにすぐに10万ルーブルを稼ごうとしている人たちには驚かされます。何かを達成するために、あなたは一生懸命働かなければなりません。

写真家： イワン・カイダッシュ