ライフハッキング：1日で時差ぼけに対処する方法

毎日のストレス、最速の食事、そして食事の世界で健康以上に価値のあるものは何もありません。素早く体調を整え、元気を出し、すぐに気分を良くする方法 - 明白な指示を伝えてください。

眠気、壊れた状態、体の痛み - これはすべてタイムゾーンの変化に対するごく普通の反応です。大西洋を横断するフライトは、ほとんどの人にとっては当たり前のことではありませんが、冬休みの前夜には、多くの人が遠い国へ旅行することにします。人によっては、時差ぼけはかろうじて知覚できず、誰かがそれらを完全に追い越して数日間行かせてくれません。しかし、フライトの直前または目的地に到着した直後に運命を緩和する方法があります。

多くの人が旅行前にスケジュールをうまく調整しています - 自宅で、快適な環境で。私たちは、ニューヨークでの休暇を待っている朝の3時に起きることを勧めません。しかし、機会があれば、少なくとも1日か2日は、食事の時間をずらして寝て、数時間目を覚ます - あなたが西に飛んでいれば前方に、そしてあなたが東に向かっていれば後方に。

到着が日中になるようにフライトを選択してください。夕方まで差し出すのが簡単になります。あなたが到着した国でそれほど暑くないなら、日中もっと路上にいてください。

飛行の前に、朝まであなたの足の上にとどまるようにしないでください：たとえ2、3時間の睡眠でさえも力を与え、体を元に戻すでしょう。飛行中は、強力な睡眠薬を使わずに行動してください。飛行機の中でも、眠りに落ちるのは困難です。しばらくすると、すべてが霧のようになります。

到着したら、すぐに新しい時間帯の規則に従って生活を始めます。その日が本格的な場合は、昼食をとって散歩します。朝に到着した場合は、夕方まで寝ないでください。 1〜2時間昼寝して、一日を始めてください。

合理化されたモードを持っている人たち、それはより柔軟なスケジュールを持っている人たちより、しばしば再構築することがより難しいです。しかし、最初のケースではプラスがあります：あなたが習慣に固執するならば、旅の始まりは円滑に行きます。朝のコーヒー、早めの食事、または入浴前の入浴はあなたにとって重要な儀式ですか？旅行中は彼をフォローし続けます。脳は通常の信号を受信し、すぐに通常のリズムに入ります。

エネルギーに頼らず、1時間ごとにエスプレッソを飲んでアルコールを乱用してはいけません。この場合、エネルギーと不安の急増が陽気さの潮流に続きます。水とハーブティーに頼り、野菜とフルーツのスムージーを飲む（彼らはジュースに含まれていない、健康的な繊維をたくさん持っています）。