オオバコを添付する：健康に関する10の一般的な誤解
テキスト： オルガポレビコワ
その性質の民俗知恵はゴシップのようなものですそれは真実の粒があるように思われるでしょうが、それの底に到達することは非常に困難です。まず、私たちの祖母との夏休みの間に、私たちはオオバコの不思議な性質について学び、それから私達の母は毛布の下で懐中電灯を読んで私たちの視力を損なうことを私たちに悔い改めます。神話があること - 一般的に受け入れられている「真実」でさえ、時々試練に耐えられないことがあります。科学的事実がどこにあるのか、そして人気のある知恵がどこにあるのかを理解するために、それらに時々連絡を取ることは有用です。私たちは健康と治療に関する10の一般的な考えを選び、それらがいくらかの真実さえ持っているかどうか考え出しました。
ビタミンCは風邪やインフルエンザから守ることができます
ビタミンCは、精神的ストレスや身体的ストレスへの対処を含む、体内の膨大な数の代謝プロセスに関与しています。アスコルビン酸はコルチゾールのレベルを下げ、大きな負荷の後に体の回復を促進することが知られています。しかし、このビタミンが風邪やインフルエンザと戦うのに役立つという科学的証拠は見つかりませんでした。
実験的には、マラソンやスキーヤー、亜寒帯気候の兵士のように、低温で短時間の激しい運動の間に風邪を予防するのに役立つことがわかったが、この現象についての詳細な説明はない。他のすべての場合では、それは定期的に体の正常な機能のためにブロッコリー、トマト、レモンとビタミンCを含む他の製品を食べることがより良いです。アスコルビン酸は蓄積しないので、キログラムでオレンジを食べてはいけません：成人の一日の投与量は75-90 mgです。
暗闇の中で読むと、視力が低下します
視力低下の主な原因は遺伝学です。両親の視力が鈍い場合は、40％の確率で子供の話が繰り返されます。もう1つの一般的な問題は、電子機器で作業中に画面までの距離が正しくない場合に発生するコンピュータビジュアルシンドロームです。だから、眼科医のレセプションでは、あなたのお母さんがメガネをかけているかどうか、そしてあなたの職場がどのように配置されているか、そしてあなたが電気スタンドなしで読むのが好きでないならばそれはもっと重要です。
2007年にThe BMJで発表されたこの研究は、暗闇の中で読むことは有害であるという神話に異議を唱えています。夜になると、ピントが合いにくくなり、瞬く回数が減り、眼球の表面が乾いて、不快感を感じます。しかし、そのような緊張は目に害を与えることなく通過します。最近のほとんどの研究や科学的な議論は、頭の位置だけでなく、近くにある物体を使った作業が視覚にどのように影響するかを中心に展開しています。例えば、後ろで読書をして座って本を上から下に見ているほど有害ではないという証拠があります。
病気の間に、力を得るために一生懸命食べる必要があります
風邪やインフルエンザの間は、通常の食事をやめないことが重要ですが、体調不良が過食の理由ではありません。体が感染と戦うとき、それはエネルギーを必要とします、それはそれがカロリーと栄養素をそれに供給する必要があることを意味します。これは暑さの間に特に重要です。熱は加速された新陳代謝を引き起こす免疫システムのメカニズムです。各学位はより多くのエネルギーを必要とします、それはカロリーを意味します。同時に、重い食べ物を消化することによって体に負担をかけないことが重要です。感染に勝つためには、すべての力が投げられなければなりません。それで、豚カルビとサンドイッチから、それは低脂肪チキンスープを支持して拒絶することがより良いです：それは液体で、暖かくて、そして適度に高カロリーです。
風邪で、あなたはすぐに良くなるために汗をかく必要があります。
汗は体が冷えて毒素を洗い流すのを助け、熱がおさまると体に現れます。免疫系を動員するためには高温が必要とされるので、それが38.5度未満であるならば、それに体と競争する機会を与えることがより良いです。ポット - それはむしろあなたが問題を解決しているというシグナルであり、何が起こっているのかの原因ではありません。しかし、発汗と回復速度との関係についての大規模な研究は、明らかにされていない。
風呂に入ることが風邪の初期症状に役立つだろうという信念もあります。オーストリアの科学者たちはこの仮定をチェックし、半年にわたって50人の男性のグループを見ました。半分はサウナに定期的に行きましたが、半分は行きませんでした。蒸した人たちの間では、実際には風邪の症例は対照群よりも少なかったが、科学者が指摘するように、結論を出すには時期尚早であり、さらなる試験が必要である。
皮膚病変は空気にさらされるとよりよく治癒します。
正反対：空気は表皮を乾燥させ、新しい細胞の形成を遅らせます。さらに、治癒していない開放創は感染に容易に感染する可能性がある。再生のためには、創傷は包帯または絆創膏で覆われているほうが良い - 環境は湿っていてバクテリアから保護されているだろう。傷は定期的に洗い流されるべきであり、包帯やパッチは少なくとも一日一回交換されるべきです。
オオバコについて忘れてください：道端からの茂みの洗われていない葉は、追加の微生物を除いて、何も与えません。しかし、あなたが「傷を吹き付ける」と、地殻は実際にはより速く形成されます - しかし、このプロセスの通常の日数の代わりに約3時間で、より多くの組織が死滅します。したがって、科学者によると、それはダメージを与えることが可能ですが、それは皮の急速な形成が感染を避けるのに役立つ場合にだけそれをする価値があります、例えば。
カルシウムとビタミンDが骨を強化します。
人間の骨は体内に含まれるカルシウムの99.5％を含んでいます、そしてビタミンDは私たちが食物からそれを吸収するのを助けます。ビタミンDは太陽によって合成され、食物とともに体内にも入ります。一部の製品の1日の料金を埋めるのは難しいと考えられています。例えば、米国国立衛生研究所は、サプリメントとして1日当たり約15mcgのビタミンDを摂取することを推奨しており、65年後には、年齢とともに骨粗鬆症のリスクが高まるため、用量を20mcgに増やします。しかし、いくつかのデータによると、閉経後の女性では、用量を増やしても望ましい効果が得られず、逆に腎臓結石が形成されます。栄養補助食品やビタミンを使用する前に、年齢を問わず、医師に相談することをお勧めします。
蜂蜜とレモンのお茶は風邪を治す
治療法はありませんが、症状を緩和することができます。急性呼吸器疾患の間は、大量の水分を摂取することをお勧めします。発汗や尿を通して毒素を取り除き、脱水症を防ぎ、血管の拡大による炎症を起こした上咽頭の痛みを和らげます。もう一つのことは、液体は任意のものであることができるということです：水、ジュース、牛乳、蜂蜜とレモンティー。紅茶にはカフェインが含まれています。これは体の全体的な緊張を高めるので、しばらくの間あなたは元気を出しますが、それはウイルスに対する勝利を意味するものではありません。
風邪のための蜂蜜とレモンの利点の科学的証拠はありません。ビタミンCの本当の効果で、我々はすでに考え出しました - 蜂蜜に関しては、それは咳を和らげるのを助けます。喉の痛みでは、しかし、それは刺激を増加させる可能性があるので、慎重に使用する必要があります。覚えておく価値があるのは、蜂蜜は37度を超えるとその有益な特性が失われるため、小さじ1杯を飲むのと同じように飲み物に加えるのがよいことです。
ブルーベリーは視力回復に役立つ
伝説によると、第二次世界大戦中、イギリス空軍の操縦士は毎晩の飛行の前にブルーベリージャムを食べて、敵の目標をよく見ていました。ブルーベリーはルテイン色素を含んでいます。それは目の正常な機能にとって重要です：それは過剰な光と紫外線からそれを保護します。ルテインが暗闇の中で見るのを助けて視力を回復させるという証拠は見つかりませんでした。それは人体によって合成されず、主に網膜に蓄積します。ルテインの1日あたりの摂取量に関する推奨、およびそれが食品または栄養補助食品からより効率的に吸収される形態についての理解はありません。一方、ルテインを多く含む食事療法は、白内障や網膜変性などの加齢性疾患のリスクを減らすことが研究によって確認されています。色素ゼアキサンチン、ビタミンC、Eと組み合わせて摂取することをお勧めします。
にきびは、栄養失調から発生します。
にきびは難しいことです。特徴的な炎症はどの年齢でも発生する可能性があり、その発生の唯一の原因は特定できません。遺伝学、ストレス、ホルモン、栄養、衛生 - 多くの要因があります、そして、それらのどれが皮脂腺の崩壊を引き起こすかそして引き起こすかを予測するのは難しいです。にきびの外観は体のさまざまな種類の機能不全を示すことができます：健康が正常な範囲内にあることを確認するためだけにしても、体系的に飛び出るにきびが2、3人でも医師に相談する理由です。
食品に関しては、科学者たちはまだ完全には明らかではありません。ニキビの外観は、単純な炭水化物といくつかの脂肪酸、ならびに乳製品が多い食品に起因しています。研究によると、これらの製品とにきびの間には統計的な関係があるとされていますが、これが因果関係にあるのかどうかはまだわかっていません。いずれにせよ、健康的な食事は誰も防げていません。
指を潰すと、関節炎になることがあります。
よく知られている噂では、あなたが優しく関節のクランチにすすり、指をこすって、ナッツを刻んだ音を真似ると、それから老年期の関節炎が起こるでしょう。実際、これに関する医学的証拠はありません。しかし、骨収縮の原因は2つ考えられます。最初に：スナップしている間、関節包が伸び、その中の圧力が下がり、関節液が広がり、そして気泡が形成されます - それらはクリックで破裂します。第二に：靭帯や腱を素早く伸ばして動いているときに音がします。いずれにせよ、アマチュアが関節とパチパチ音をたてるのを脅かす最も悪いことは他人のいらいらした見解です。
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