ライフハッキング：座りがちな仕事で健康を維持する方法

テキスト： リタ・ポポワ

私たちは、生活を改善し説明するための、単純ではない方法を探しています。 なぜ彼らは働いています。今日、私たちは、一日の大半をオフィスの椅子で過ごす場合に、健康状態と健康状態を維持する方法を理解しています。

多くの現代の職業に特徴的な座りがちな生活が健康に悪い影響を与えることは、秘密ではありません - 考えられる結果の中で、科学者は、例えば、癌と糖尿病を呼びます。しかし、単にオフィスにスタンディングテーブルを装備するだけでは不十分です。コーネル大学の人間工学の教授であるAlan Hedge氏は、次のように述べています。彼の研究に基づいて、ヘッジは30分の労働時間ごとに8分間の作業立ちと2分間の最も簡単な運動 - ウォーキングまたはストレッチング - を確実に行うことを提案します。

英国保健省によって委任された別の研究は、どの程度の割合で座りがちな仕事と身体活動を組み合わせることがより良いかを示しました。健康に害を及ぼさないようにするには、立って仕事をしたり、一日に4時間新鮮な空気の中を歩き回ったりする必要があります。これは、座っているときと立っているときの作業を組み合わせたり、運動を中断したりすることによって達成できます。

少しでも努力すれば助けになるでしょう。公共交通機関に立つか、あるいは単に気を悪くさせるだけでも

座りがちな作業の影響を防ぐために、スポーツ記録を設定したり、心的外傷性スポーツや疲弊したスポーツを選択する必要はありません。 13,000人の女性を対象とした3年間の観察に示されているように、公共交通機関に立つ、階段をより頻繁に登る、さらには単なる煩わしささえもあれば、どんなにわずかな努力でも役立ちます。

カリフォルニア大学ロサンゼルス校の医学博士、デビッドチャンはもっと過激な方法を選びました - 彼は立ち上がって働きます。 「最初はもっと疲れましたが、数ヶ月で中核筋が発達したと確信しています」とチャン氏は語ります。「今は長い間座りたくないし、映画や飛行機の中では不快に感じました。背中と首の筋肉は緊張しなくなりました - 立っている間、それらはより自然な位置にあります。」しかし、あなたは小さな力ですることができます：少なくとも4分と2分が起きるために原則として30分に1回体操をするために服用してください。

写真： 壁紙店

この資料は、最初はLook At Meというサイトに掲載されました。