The Blueprint Yulia Vydolobの編集長の健康的な習慣

「健康的なライフスタイル」の概念 すべてが巧妙化のタッチを失うことはないので、私は少し疲れた。それを公理の集合として捉える - アルコールを飲むな、スケジュール通りに食べる、たくさんのスポーツをするな - ということは、私たち全員が違うということを忘れていますし、一つの基準もありません。新しいカテゴリー「ライフスタイル」では、さまざまなヒーローやヒロインに、人間の顔を持つ健康的なライフスタイルについてお尋ねします。自分の世話をすることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話しましょう。第1号では、オンラインマガジンThe Blueprintの編集長であるYulia Vydolobが、何を食べるべきか、どれぐらい寝るか、そしてどのように生きるかを話します。

「気持ちいい」とは私に 私は一般的に体を持っていることを忘れてください - 遠くなればなるほど、私はそのような一見単​​純で自然な感覚に気づく頻度が少なくなります。腰を痛めないために、首を壊さなかった、朝は疲れを感じませんでした。私の健康プログラムの一部として私がすることは、概して、これだけに向けられています。

私は良いゆっくりとした朝食で一日を始めます。彼のために早く起きるのは残念ではない。これは良い気分であり、昼食前に私は無意味な軽食やお菓子に惹かれることはないという事実の保証です。

私はそれを信じていません - これは建設的ではありません。 私の悪い習慣は主に食物に関係しています、そして私は時々罪悪感のために追加のストレスを経験するより自分自身をもう少し余分に認めることをお勧めします。

食事をとばすことは私にとって選択肢ではない： 私は空腹感に耐えるのがとても難しいです。私はものすごく食べるのが大好きですが、食べ物それ自体は装飾なしには重要ではありません。食べ物の場所、会社、本、映画 - これらすべてのことが問題です（そして食べ過ぎには貢献しますが、私はこれを引き起こさないようにします）。

旅行するときは、食べ過ぎないようにします。 ホテルでのビュッフェ、レストランでの予測できない部分、あなたの後ろにきれいな皿を保つ呪われた子供の習慣が邪魔をすることができます。欲張ってはいけません、余分な料理やデザートを注文しないでください、素晴らしい「制裁」製品にくしゃみをしないでください。物理的な形は避けられない歩行旅行を支える。

私は長い間私の体の特徴に慣れてきました 足の輪郭が不均一であるために、私はファッショナブルなグローブレザーの靴を履くことはできません。また、足が平らで、かかとがあるので、気分が悪くなることはありません。私は私の体や体重についての不満はありません。

私が欲しいのは気分が良いことだけです そしていくつかの楽しい方法でこの状態を維持します。電話の統計によると、私は1日に5から15キロメートル歩く、そしてヨガをする。週に2、3回ヨガをしたいのですが、一度管理してもまだ状態の違いを感じます。

ジムは全く私のところに行きませんでした： 退屈なだけでなく、あなたはまだ大いなる肉体的努力をする必要があるので、「私はしたくない」というやり方でそれをします、そして私はそれが好きではありません。プロセスから喜びがなければ、規則性は私には来ません。

一番大変なことはスポーツの規則性を私に与えることです。 私は車を持っていませんが、家にいても活動的でなければならない2人の小さな子供がいます。しかし、余分なクラスのためにあなたは怠惰を克服するために肉または巨大な努力で時間を引っ張らなければなりません。

最も役立つ健康アドバイス 遅い炭水化物 - 朝食用、夕食用 - たんぱく質。夕食を食べないという習慣は、私には健康的な食事という面で最も激しい妄想のようです。しかし、この神話はすでに打ち消されているようです。

私のための基本的なライフハッキング - 可能な場合はいつでも、新鮮な野菜を使って食事を始め、子供の後は絶対に食べないでください。

年齢は思いやりのある化粧品や薬にもっと多くのコストをもたらします そして私に自分の世話をさせます。今や私の新陳代謝は20時と同じくらい速くなくなり、夜に眠ったりファストフードを食べたりすることは物理的に不可能になっていますが、私の年齢での皮膚や健康状態は多くの人にとってはるかに悪いので、私は不満を言いません。

ストレスの多い状況での私の標準的な解決策 - 脳の電源を入れて、Rescue Remedyを一滴飲んでください。それでも、その有効性の秘訣が何であるかわからない - 芝生のコレクションやウイスキーの香りの中で。