説明：嫉妬を取り除く方法
嫉妬は痛みを伴う感情です。 それだけでなく、それが私たちを苦しめるのです。それはあなたが嫉妬していることを認める価値があります（a）。 「やさしい」という言葉から始めるのが嫉妬深い愛の秘訣です。 「気を取られる」「自分自身を趣味にする」「気にしない」など、達成が容易ではなく、不可能なことも多いのです。これは、あなたが人生全体を通して嫉妬に苦しむ運命にあるという意味ではありません。嫉妬の感情を取り除くため、または少なくともそれを弱めることができます。確かに、これには多くの時間、社内作業、そしておそらくパートナーとの関係の見直しが必要になります。どこから始めて、どのように行動するかを教えてくれます。
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制御を放棄する
あなたはこれで始める必要があります。あなたの嫉妬が正当であるかどうか、そしてあなたのパートナーが本当に他の誰かに興味があるかどうかは関係ありません。最初にやるべきことは、嫉妬があなたをひきつける不正なゲームをやめることです。パートナーの行動をコントロールすることは、あなたが状況をコントロールしているという錯覚を引き起こします。残念ながら（または幸いなことに）、そうではありません。
あなたがあなたのパートナーをどのようにコントロールしているかは関係ありません：ソーシャルネットワーク上のページを監視し、彼または彼女の電話に侵入し、あなたの通信をハックし、あるいは不注意に「誰と話しましたか？」各呼び出しの後に。一般にこれらすべてが、パートナーがあなたを変えるかどうかには影響しません。まあ、またはわずかに可能性を高めます - 反逆罪ではないにしてもそうでなければ少なくとも疎外。絶え間ないモニタリングはあなたの不信を示し、カップルの緊張を高めます。
また、制御がループ型の自己強化システムのように機能することは悲しいことです。通信、発信、物事、何か「犯罪者」が見つかった場合、統制者は自分が正しかったと合理的に結論を出し、それは警戒を倍増しなければならないことを意味します。そうでなければ、それでも支配したいという欲求は弱まることはありません。今やすべてが整っていますが、突然彼（a）がメッセージを消した（la）のでしょうか。次回そこにいたら？知っておく必要があります。
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競争関係から抜け出す
嫉妬深い人々は、絶え間ない精神的競争に巻き込まれています。さらに、それは明らかに不正確です、なぜなら一人だけが彼の資質を十数人以上の人々の最高の資質と比較している：A.はもっと稼いで、Bは非常に運動的で、V.は私だけではなく会社の魂です。嫉妬深い男性は通常、自分たちが一番好きであるという痛い考えを抱いています。特にこの傾向があるのは、子供の頃に安定した愛情と無条件の愛が欠けていた人々です。子供は親の愛がなければ生きられない、または少なくともそれを望んでいないので、彼は愛が得られなければならない、最も特別なものであるべきだという考えを持っています。
そのような人々は、成熟して、本当に多くのことを達成します：彼らは、よく勉強し、競技会やオリンピックで賞を取り、筋肉を鼓動させ、彼らの仕事で素晴らしい成功を収めます。しかし、それは今や彼らがついに愛に値するという感覚を彼らにもたらさない。彼らが彼らの人生のほとんどを生きてきた中で、愛する人を失うことへの恐怖はどこにも行きません。そして、少なくともこれらのリスクを減らすためには、競争は継続しなければならないようです。
絶え間ない競争をやめることは容易ではありませんが、必要です。心理療法士の助けが必要になる可能性があります。あなたは今愛することができ、またそうすべきであると考えるように自分自身を教える。正確にまたはあなたがそうであるように。彼らはまっすぐな足、爪の完璧な形やめまいがするような経歴のために好きではありません。本物の人は生きていて違うという権利を持っています。あなたは愛のために競争する必要はありません、そしてあなたが栄養不足の場合、これはあなたがレベルに達していないという意味ではありません。これは、修正する必要がある関係に不均衡があることを意味します。しかし、これを行うためには、必ずしもいくつかの要件を満たす必要はありません。今すぐ始めることができます - それで第3ステップに行きなさい。
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あなたが関係に欠けているものを自分自身に尋ねなさい。
嫉妬は、尊敬と安全が十分でないところに現れることがあります。例えば、あなたは他の人々と比較され、苛酷に批判され、あなたは誰よりも悪い気分にさせます。あるいはあなたのパートナーは絶えず消えてドアを打ち、家を出て、それを論争の議論として使っています - そしてそれから彼がどこにいたかを説明することを拒みます。これは悪い気になる兆候です。そのような行動は精神的虐待です。大切な人に、自分がどこにいるのか、誰と一緒にいるのか、いつ家に帰るのかを知ってもらうのは、まったく普通のことです（もちろん毎分ではなく、1時間または1分以内）。これがあなたの場合であれば、おそらく問題はまったく嫉妬ではなく、不健康な関係です。
あなたのパートナーがパーティーで誰かと浮気したり、遊び心のあるコンテンツのSMSや写真を送ったり、30分会話を中断して台所に閉じ込めて電話に親しんでいると、あなたのカップルは十分に明確なルールを持っていません。許容されるものとされないもの誰かが静かにそのような他の人々への注意の表れを示している、そしてそれは誰かを傷つけます。私たちはあなたの両方に適用される規則の一般的なコードを開発する必要があります。
あなたと比較して、パートナーはあなたが参加することに同意を与えなかった競争にあなたを引き込みます。これが起こるとき反対し、これについて自分自身を思い出させるようにしてください。例えば「すみません、私は比較されるのが嫌いです」など、あなたが競争の参加者になったことを実感するたびに、可能な限り短いフレーズを用意してそれを繰り返します。フレーズは「まあ、それで何？」そして「私は欲しくない」：「マーシャはきらめく家全体を持っている」 - 「だから何？」 " - "あなたも試してみることができます、私たちはアパートを持っていませんが、豚舎 " - "私はしたくありません。 "警告：あなたのパートナーが攻撃的でさらに身体的暴力を受けやすいことを知っているなら、これらの戦術を使わない方が良いです。心理学者または危機センターに連絡してください。
すべてがそれほど悪くなく、関係に直接の暴力がない場合、おそらくあなたはパートナーとの接触を感じることを可能にするであろういくつかの重要な要素を見逃しています。それは完全に異なるものを欠いているかもしれません：誰もが注意の兆候、行動、愛情と素因の兆候として読まれる言葉を持っています。一部の人にとって、これらは贈り物、朝淹れたコーヒー、長く率直な会話、特別な感動や性別、共同事業です。あなたにとって、愛の象徴が何であるかを知っておくことが重要です。これらの兆候の欠如を感じて、私たちはそれを嫌悪感として、そして冷却の原因として我々はしばしば他の誰かが何かに魅了されているのではないかと疑う。
典型的な例：パートナーは仕事にもっと時間を費やすようになりました。あなたは十分に共同で過ごす時間、ゆったりとした会話、映画をラグの下に抱いていません。これは放棄感を引き起こし、結果として嫉妬を引き起こします。彼が職場での新しいプロジェクトに注目しても、新しくてきれいな従業員に注目しても、全体はそれほど重要ではありません。彼があなたにそれを与えないことが重要です。それはそれが話す価値があるものです。
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パートナーと率直に話す
「監査」の終わりに、会話が何についてであるかはすでに明らかになっているはずです。それは共同行動規範の開発かもしれません：許容されるいちゃつくの限界は何ですか、パーティーで他の人と踊ることは可能ですか、あなたの性的関係は他の人に近づいていますか？たぶん、あなたはあなたが第三者への注意のある特定の徴候に非常に敏感であることを認める必要があります：誰かが外見についてのお世辞コメント、誰か - 知的能力についての言葉、そして誰かが母親または父親の世話に触れます。この場合、あなたを傷つけないように、あなたのパートナーはこれを知っておくべきです。
あるいは、週末に映画や公園に行く、夜間にもっと時間を共有する、定期的な電話、賛辞、一緒に光に出かけるといった、愛情の欠けている「兆候」を探して記入する必要があります。それはあなたのために2つのリストを作るのを助けます：あなたが即座にあなたを愛しているか愛されていると感じるようにする行動のリストとパートナーの注意の印、そして反対に、即座にあなたに緊張、嫉妬と拒絶を経験させる信号の「黒い」リスト。
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嫉妬深い人々が彼ら自身の価値と安定性の感覚を築くことは非常に役に立ちます。嫉妬は、外部からの愛と注意の絶え間ない「注入」なしには不快に感じる人に特有のものであり、自分自身の排他性とパートナーへの必要性を確認するものです。一般的に、これは正常です。私たちは皆、緊密な関係、愛情、そして暖かさを必要としています。しかし、嫉妬深い人々にとって、この必要性はしばしば悪化します - 本当か想像かを問わず、カップルの完全性への脅威は即座に彼らを無防備で不幸に感じさせます。
実際、あなたのパートナーはあなたを変えるかもしれませんし、変わらないかもしれません。あなたはまだ良い、貴重な、そして面白い人です。したがって、関係以外にも、他の支援ポイントを強化します。興味のあることを行い、仕事や教育に投資し、自分の趣味や才能を探し、友達とコミュニケーションをとるあなたは気分が良くなり、もはや唯一の注意、注意および支援の源とならないであろう関係から「過度の負担」を取り除くでしょう。
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