ロシアSvetlana Kuznetsovaの最初のラケットの健康習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースのヒロインはテニス選手、世界の9番目のラケット、ロシア初のラケット、2つのグランドスラムシングルシングルトーナメントSvetlana Kuznetsovaの勝者です。

幸福 - 7〜8時間眠り、元気に目覚め、健康的な製品で朝食をとり、落ち着いてあなたのビジネスを解決します。私はほとんどの人がそうであるように一日を始めます - 私の顔を洗って朝食をとる。

私は難しいトレーニングスケジュールを持っています： オフシーズンでは、これらは6日のサイクルです - 月曜日と火曜日に2つのトレーニングがあり、水曜日に - 1つの長い、そしてそれがすべて繰り返され、日曜日には休日です。トーナメントの間、私は競技自体に大きな負荷をかけます、それで試合の日に私は前もって自分自身をやり過ぎないようにします。

私は訓練が好きです私はバラエティが好きで、さまざまな要素に取り組んでいます。おそらく、私は一般的な体力トレーニングよりも裁判所を好む - 私はそれが裁判所でも行われていると思う。多くの場合、回復するのに十分な時間がありません - そして、私はそれが本当に好きではありません、私はそれを可能な限り長くするようにします。

私は運動選手の家族で生まれました - そして私がスポーツをすることを知っていました、大体他に選択肢はありませんでした。パパ - サイクリングコーチ、でも当時彼は男子チームしかいなかったし、私たちが住んでいた場所にはたくさんのコートがありました - そして彼らは私にテニスをするように与えました。最初は私は彼を愛しすぎませんでしたが、それから私は味を知りました。

14歳で私はスペインに引っ越しました;それは大変でした - 別の考え方、別の言語。しかし、私はすぐに彼のことを理解し始め、1年後に彼女はよく話しました。私は特に友達がいませんでした、なぜならほとんどの時間彼らは訓練を受けたからです。ママ、もちろん、訪問したが、私は一人だった時間の一部。独立はあなたをより強くします、あなたはより速く成長します、なぜならあなたはあなた自身に頼るだけでよいからです。

私はとても疲れます何もしたくないそれからあなたはリラックスし、若返らせ、若返らせる必要があります。どのように私が冗談を言ったとしても、私はすべてをやめたくありません - 私は本当に私の仕事が大好きです。

複合体はおそらくすべて - そしてそれらのほとんどは子供の頃から来ています。どんな経験でもその跡を残してそれ自身を感じさせる。私は多くの問題に取り組もうとしますが、すでにいくつか対処しました。スポーツ選手が外見を批判するコーチ、両親、または同僚から非常に強い圧力を受けることがあるのは悪いことです。

神か宇宙か 私たちにある外観、その美しさを与えました、そしてそれを失うのではなく、他の人のようになろうとしないことが非常に重要です。

外観と体 - 外観がそもそもない場合でも、これは重要です。もちろん、裁判所で、私にとって主なものは結果です、従って私が試合の間に邪魔をしていた髪を切り取るとき、私は美について考えませんでした。それは残念だった、私は長い間心配していたが、それは素晴らしいことが判明した - そのような予想外の行為。

定期的に私は自分を台無しにする私はトレーニングで変更しないこと、私は必要以上に訓練します。時々、それどころか、私は過度に反応しています - 私は私の最も厳しい批評家です。

スポーツマンは心理的に強くなるべきである - 特に今、何人かの人々が否定的なコメントでもっぱら気づいているように見えるとき。はい、Serena Williamsの各写真の下に誰かが彼女が「太っている」と書いているでしょう - しかし私はうらやましい人々がこれをやっていると思います。テニスには体重のカテゴリーはありません、そして誰もが彼がどの程度の体重で最も効果的に訓練して働くかを知っています。セレナは、おそらくそれがとても大きいという点でユニークです - そしてこれは彼女が世界の最初のラケットと尊敬されるアスリートになることを妨げませんでした。私にとって、彼女は歴史上最も偉大な一人です。

食べ物は、 節度と抑制は重要です。私は一日に数回、少しずつ食べます。私は、特に夜に、たくさんの甘いものや小麦粉を使わないようにしています。そして、私はワインを2杯飲むことに何も悪いことを見ません。残念ながら、コーチでさえ健康がより重要であることを忘れることがあります。ビタミンを装ったトレーナーが何らかの種類の食事療法の丸薬を与えられたケースがありました。食事は危険であり、またどんな極端な状況でもあります。

あまり疲れていないときはよく眠ります。 私が疲弊しているなら、眠りにつくのは非常に困難です - そして、その日の間私は気分が悪くなります。

リサイクルの習慣がある - 時々私はトレーニングに多くのインスピレーションを得ます、私は一生懸命働きすぎ、そして私は非常に長い間回復しなければなりません。私は冷たい風呂が好きではないという事実も私を悩ませます：それらは回復のために有用です、しかし私は凍らせるのが嫌いです、そして、あざに氷をあてたり冷たい水の中にうそをつくことを私は強制できません。

私はビタミンをとることを信じていません - しかし、私はそれらを特に必要としません。幸いなことに、私はけがをしません。私は健康な人です。

年齢は単なる数字です。 ポイントは年数ではなく、私たちが引き出す経験と結論です。私は今とても慰めています、あなたがすでに人生の何かを理解しているとき、私は30歳が最も良い年齢であると思います。

大会では、私は部屋でリラックスしようとします。、読んで、テレビ番組を見て、自分を疲れさせないでください。私は街中を歩いたり何かを見たりするのが大好きですが、残念ながら、歩いているとすぐにけがをすることがあります - これはテニス選手の典型的な問題です。家には私のお気に入りのカフェがあり、犬を散歩して友達と一緒に座っているのも好きです。

自分との調和が最も重要です。 外の世界に耳を傾けないこと、あなたの体に快適さを感じること、快適でないことに取り組むことが必要です。腹を立て、親切にし、否定的な感情を避けなさい。あなたが他の人にポジティブを与えるとき、それは生きることがより簡単にそしてより明るくなります。