神経可塑性：脳を訓練しそれを従順にする方法
私たちは一日に何回も話し、自分自身について考えます。しかし、明白で一見分かりやすい "I"の背後にあるものについて疑問を投げかけることはめったにありません。私たちがどう思うか、私たちが感じるもの、私たちが自分自身をどう感じるか、そして私たちが何ができるかを決めるものは何ですか。私たちの能力は本質的にあらかじめ決められています - それとも私たちは自分自身をやっていますか？この葛藤の震源地は私たちの人生全体を支配する脳です。
これは宇宙で最も複雑なシステムの1つです。それはそれ自身を学び、成長させ、そして考えることができます。環境が脳の発達と成長に影響を与えることができるという発見は、神経科学の本当の革命となりました。 1964年のアメリカのMarion Diamond教授の実験は、たくさんのおもちゃがある広いケージで育ったラットでは、大きな半球の樹皮が小さな鈍いケージで育ったものより6％厚いことを示しました。これは、私たちが間接的な効果によって - 手術や薬なしで - 脳を変えることができることを意味します。
約400年の間、人は世界を巨大な時計のような正確なメカニズムとして見てきました - そして同じように彼は自分自身を知覚しました。私たちは「プリセット設定」で生まれたようです - そして私たちは厳密に割り当てられたフレームの中で生きることができます。長い間、成人の脳は一度形成され、そしてその細胞は回復不可能な形で死滅すると考えられていました。科学者たちは、小児期が終わるとすぐに脳が老化して劣化し、そして私たちの考えが必然的に悪化すると、脳の損傷は常に致命的であると確信しました。先天性の脳の異常を持っている人や人生の間に負傷した人を訓練し訓練することは無意味であると信じられていました。そして、神経可塑性の概念、経験の影響下で脳が変化する能力は、18世紀の終わりからの実験で発見されましたが、それは最後の数十年まで拒絶されました。しかし今、すべてが変わりました。
どうやって脳を育てるのか
まず第一に、神経可塑性の発見は子供たちの育成に影響を与えました。赤ちゃんは未熟な脳で生まれ、最初の5年間で開発が飛躍的に進歩しました。赤ちゃんはニューロンあたり2、3000の神経結合しかなく、3歳までに、各ニューロンは約15000の結合を獲得します。これは、乳児の脳が感覚のすべての信号に反応して、細胞とその接続の形で新しい情報の重要な具体化を即座に作り出すために起こります。
活発な成長の時期は「批判的」と呼ばれています。なぜなら、現時点では人が非常に簡単に学ぶことができるからです。現時点では、環境は脳に多大な影響を及ぼします。たとえば、2年から3年で、子供は言語のさまざまな要素を発達させます（多言語環境に住んでいる場合は数人まで）。 「批判的」な期間に会話が聞こえない場合は、会話の問題だけでなく発達の遅れもあるかもしれません。人生の最初の数年間の赤ちゃんが無差別な騒音の環境にいるとしたら、その一部は脳は完全に形成することはできません。
同時に、成人していてもあなたがそのような違反を補償しようとすることができるという証拠があります。アメリカの神経科学今日の神経可塑性の主要な謝罪者の一人であるMichael Merzenichは、失読症、失読症、その他の言語障害を矯正するために使用される言語トレーニング技術を開発しました（その有効性は未だに物議をかもしていますが）。
長い間、子供の「危機的な時期」の後、私たちはもはや脳の働きに影響を与えることはできないと信じられていました - しかし、これはそうではありません。 60年代に遡り、アメリカの神経生理学者Paul Buck-i-Ritaは、例えば視覚障害のある人に「見る」ように教えることができる感覚代用装置を設計しました。このために、彼はカメラを使いました。その画像は電気信号に変換されました - それらは舌の上に置かれたプレートに供給されました。
この装置の助けを借りて「見る」ことを始めるには、数時間から数ヶ月間の訓練が必要でした。彼らの脳は舌の表面からの信号を視覚信号に変換することを学びました。このような大脳皮質の再編成は、脳が外的変化の影響下で容易に変化することを示しています。これには、よく知られている現象 - 視力を失った人々の触感の悪化 - が含まれます。この場合、もはや視力によって使用されなくなったニューラルネットワークは、触覚神経の活動に関与し、皮膚外皮の感受性を高めます。
体がどのように脳の地図を描くか
脳に影響を与えるための別のツールは私たち自身の体です。初めて、それは明らかに彼の父親が脳卒中の後に回復し、麻痺し、そしてしびれさせるのを助けた同じバックアンドリタによって明らかにされました。彼の父親、ペドロは毎日、子供のような基本的なことを学んでいました。音を区別して繰り返す、物に手を伸ばす、クロールする、立方体を遊ぶ、言葉を発音するなど。私はまた大学で講義することができた。当時、脳卒中後の生きている人の脳の損傷を調査することは不可能でした - ペドロが死んだときだけ、剖検は脳卒中が非常に広範囲であり、彼の脳のかなりの部分が損傷したことを示しました。
生きている人々の脳研究技術の出現で、私たちは人々がどのように生きて機能するのかをより意識しています。以前、科学はそのような人々が学ぶこと、創造的であること、そして愛する人を愛することができると信じていませんでした - しかし、これは偽物であることが判明しました。 Norman Doydによる著書、Plasticity of the Brainには、そのような人々の脳の神経可塑性の例がいくつもあります。
身体誘発性の神経可塑性は、私たちが考えるよりも人生の中でより頻繁に起こります。華麗なダンサーやピアニスト、スポーツ記録を作っている人々、そしてマルチオーガズムを受けている女性たち - 彼ら全員がボディトレーニングを通して脳に影響を与えます。体の各部分は体性感覚皮質で表されます。体のより敏感で活発な部分はより大きく、体のより敏感で活発な部分はより少ない神経結合です。明確にするために、カナダの脳神経外科医Wilder Penfieldは、「ホムンクルス」を作成しました。例えば宇宙速度でバイオリンの弦に沿って指を動かすなどのスキルを習得すると、脳の「ブレインマップ」は大きくなり、より詳細になり、より差別化されます。同時に、反対のことも当てはまります。使わないものは弱くなるため、何かをやめればスキルを失います。
医者の嘆かわしい予測にもかかわらず、脳の同じ特性は怪我によって引き起こされる麻痺を取り除くことによって説明することができます。 Michael Merzenichは彼の実験でどのように神経活動が脳の働きを変えるかを示しました。腕と脳をつなぐ神経が損傷した場合、しばらくすると脳は隣接する神経を使って同じ手で制御することを学びます - 脳を「強制」するのに十分です。 Mercenichは実験的にこの臓器が新しいことを学ぶのと同じくらい簡単にスキルを失うことを証明しました：私たちが四肢を使わないという事実に慣れれば、それは脳マップから取り除きます。しかし、固定化された手しか使用できないような状況に置かれた人は、数週間以内に脳が再びそれを「感じる」ようになります。これらの方法は、例えば脳卒中から回復するために使用される。もちろん、回復時間は損傷の程度によって異なりますが、これらの実験では、患者のリハビリ方法を変える方法を検討する必要があります。
なぜ勉強が遅すぎないのか
しかし、脳に影響を与え、生活の質を向上させる方法、つまり私たちの感情状態、知的能力、創造的能力に影響を与える方法を学びたいだけではどうでしょうか。多くの科学者がそのようなトレーニングのスキームを争っていますが、強力な証拠基盤を持つ単一の方法論はまだ存在しません - したがって、それらが神経科学によってテストされると言うアプリケーションやゲームの製造業者を信じないでください。神経科学はまだ何かについてはよくわからないが、彼女はまだいくつかの推測がある。
たとえば、アイルランドの神経生理学者Eleanor Maguireが実施した、ロンドンのタクシー運転手に関する世界的に有名な一連の研究は、学習プロセスによって脳が進化することを証明しました。ロンドンは地形的に非常に複雑な都市です、そしてタクシー運転手は免許証を得るために数年間試みなければなりません。 Maguireは、ロンドンのタクシー運転手で訓練を終えた人は海馬が大きくなっていることを証明した（彼は記憶に責任があり、彼の学習可能性は彼にかかっている）。海馬が高度になればなるほど、新しい知識と古い基盤を比較するための記憶力と能力が向上します。簡単に言えば、研究は証明しています：あなたが勉強すればするほど、勉強が上がり、勉強が長くなればなるほど、それは容易になります。 「学習が遅すぎることは決してない」と言っても神経可塑性に関するものです。
走ることが読書と同じくらい重要な理由
真に集中的なトレーニングは脳にとっても不利な点があります。座りがちな生活や身体活動の欠如は循環器系の疾患につながる可能性があります - 血液中の酸素の5分の1が脳に到達するため、それは典型的な都市居住者の生活習慣に大きく苦しんでいます。運動が脳に与える影響についての新しい研究は、この職業が知的または創造的な人々のためではないという固定観念に最終的に参加することになります。 Marion Diamondの実験では環境の豊かなネズミを覚えておいてください。「おもしろい」ケージでは、もちろん本は読んでいませんでしたが、たくさん走りました。
人間の有酸素負荷が海馬のニューロンの成長に寄与することがわかった - そしてそれ故、認知能力、事実を結び付けそして結び付ける能力を改善する。学生のMarion Diamond Wendy Suzukiは、神経可塑性と世界中のあらゆるものについての簡単な本をロシア語に翻訳したもので、このトピックを積極的に開発しています。
脳を従順にする方法
最近、私たちの考えや態度が脳の可塑性にも影響を及ぼしうることが明らかになりました。これまでのところ、瞑想が脳に及ぼす影響についての研究は固いものではありませんが、すでに行われているものは、脳内の電気的活動の長期的な変化を示しています。実際に最も研究されている瞑想のテクニックの1つ - 物への集中と物なしでの集中 - は、創造性と思考効率を高めるために西洋の専門家によって使用されて、本 "The Net and the Butterfly"はちょうど出版されました。
神経可塑性は、独特の強い脳の質とは言えません。結局のところ、これが私たちの弱点であり、特に私たちがその効果に気づいていない場合です。広告を何度も繰り返すことの効果と宣伝活動は、トレーニングの助けを借りて、もともとのエイリアンのニーズや感情に合わせて「調整」し、特定の製品を私たちや近隣諸国の人々に不可欠なものにすることができます。私たちが日々消費している、ロマンチックな映画の中の同じ関係モデル、ポルノの中の同じ性的刺激、YouTubeチャンネルの政治スローガン、そしてフラッシュモブの感情的な声明は、私たちの脳の構造を変えます。そしてそれと共に、私たちの心理生理学、感情、信念。私たちの脳が経験することがどれほど敏感であるかを知っているので、未来の人は彼自身の仕事を自分でコントロールするためにもっともっと注意深くそして選択的にならなければならないかもしれません。
写真：helloSG - stock.adobe.com（1、2、3）
