スポーツトレーニングのあるYouTubeのトップ10チャンネル

テキスト： アリスタイガ

昨日、私たちは怠惰を乗り越え、ついにより良くなる方法を話しました。今日、私たちは実践的な部分に移行しています。インドのダンスで縛られたクラスから、海兵隊員のようなハードコアなトレーニングまで、あらゆる趣味とレベルのトレーニングのためのYouTubeチャンネルのトレーニングをリストします。

ビートに燃やす

Kira Lasheは新しいインターネットの時代のヒロインで、r'n'bを書いて踊り、休憩中に彼女は石のジャングルで踊ることについて超人気のYouTubeチャンネルを作り、バランスのとれた栄養レセプションを販売しています。それは彼女が死者を上げることさえある彼女の傑出したクラスを廃止するものではありません。 Kiraのトレーニングのポイントは、お尻に重点を置いた10分のゆったりとしたダンスで、ブラジルとアフリカの伝統を融合させています。練習のために、キラが大草原の鳥を模倣するとき、一般的にあなたは別のダンス「オスカー」を与える必要があります。 8ワークアウト - より困難な活動や怠惰な週末に自分を復活させる最も簡単な方法のための完璧なウォームアップ。そしてそれらが十分になければ、あなたはいつでも彼女がクールな帽子とスニーカーで彼女の友人と一緒に暖炉の背景の上でひねって、しぼった発明されたKira Superhero Fitnessに目を向けることができます。

美しいバレエ

あなたが壊れやすくて長くて磁器であるBallet Beautifulを思い付いたMary Helen Bowersについて知っておくべきであるという事実 - 実際、彼女は36歳であり、もちろんあなたは彼女について決して言いません。ニューヨークバレエのソリストは、Liv TylerとZoe Deschanelを訓練しただけでなく、Black Swanでの役割のためにNatalie Portmanを準備し、そして彼女自身の複合体を開発しました。バレリーナの日常生活のように、運動は平凡で簡単で困難です。それは残念ですが、バレエの主なものはエアースカートではなく、非常にまっすぐな背中と多くの繰り返しです - そうでなければ非常にがっかりするだろうと思った人は誰でも。体操は痛みを伴い、非常に退屈ですが、魔法の効果は待つのに時間がかかりません：翌日体が危険に痛い、しかし3回繰り返した後、それははるかに可能です。ストレッチも毎日良くなっています。 8回のトレーニングの全サイクルを実行するのは100万人の作業ですが、その後の作業がコンピュータの前で不愉快な波になることは決してありません。

クラスフィットシュガー

ClassFit Sugarのワークアウトでは、ほとんどの場合、妥協することなく、タイのボクシングからクロスフィットまで、すべての基本的なフィットネスアクティビティが組み合わされます。ただし、招待されたフィットネスインストラクターがエクササイズサイクルを担当します。無理をすることは不可能で、疲れやすくなります。合計で150以上のトレーニングがあります、そしてあなたは体が決して慣れないように、そして脳が疲れないようにそれらを交互にすることができます。いくつかの異なるプレゼンターは演習を行うための異なる方法を示しています - ほとんどの場合、上級者向けのバージョンと初心者向けのバージョンがあります。仕事をもっと難しくしたい - スピードと負荷があなたの手にかかるような男性のコーチがいるクラスを選んでください。二日酔いの日曜日または単に怠惰な日のためのクラスの別のブロック - 怠惰な女の子のためのクラス。トレーニングは、プレスと脚に5分の負荷をかけてから最大40分のピラティスまたはカポエイラの発汗サイクルまで続きます。避けられない攻撃、ラス、はさみ、ハエ、ダンベル、そして人生を怠惰にすることは耐え難いものになりますが、実際には毎日のための最も有用で必須の有酸素運動です。

タラスタイルズとヨガ

ヨガが菜食主義や菜食主義、秘教、そして先生という言葉が大文字で書かれた不可欠なセットであることを恐れている人は、少なくとも一度はTara Stilesと一緒に働くべきです。ハリウッドの著名人が彼女と一緒に訓練し、すべてのスポーツブランドが彼女を捜します、そして、Stilesの指導の下の1つのクラスは焦点が何であるか理解するのに十分です。 Taraは静けさに感染し、すべてがその時を過ごし、体が強制され強姦される必要はないことを非常に穏やかにそして根気よく説明し、そしてヨガはバランスを見つけ、日常生活から気をそらすためのすべての方法です。初心者向けクラスは上級者向けクラスにスムーズに流れ込み、3ヶ月で不可能なアーサナは達成可能です - 主なもの、汗はありません。多分Taraの最もよい職業はあなたが非常に異なった緯度に運び去られるところから海岸で屋外である、しかし彼女のストレッチマークは特に言及に値する：数日のうちに筋肉はあなたに感謝するだろう。

30日間のジリアンマイケルズシュレッド

それは、ジリアンマイケルズが彼女をからかった困難な不眠症と同級生と共に困難な子供時代を過ごしたと言われています。一般的に、今やすべては過去のものであり、クラスメートは黙っている可能性があります - Gillianの報道について気を悪くすることができるからです。彼女は「負け」、「やけど」、「細断」という名前のダーストレーニングプログラムを思いつきました。あなたを殺すことはないが、あなたを強くするだろう彼女の最も効果的なトレーニングの一つは、あなたがすでに5日目にスーパーマンのように感じているところから、30日のシュレッドの腕時計です。ジリアンはピラティス、ヨガ、ジャンプエクササイズ（プライオメトリクス）を1つのエクササイズに組み合わせて、順番にすべての筋肉を強化します。そして、あなたが絶対に少ししか話さず、すべてを非常に明確に行う厳格なトレーナーを絶対に必要とするなら - それはGillianで燃えて縮む時が来ています：あなたは間違いなく各日を尊重するでしょう。自分に妥協したソフトで優しいGillianのバージョンは、優れたフィットネスインストラクターNathalie Gillの教室にあります。彼女は、Gillianに加えて、優れた警官として含まれることもあります。

アーバンワークアウト

誰もあなたのひねりを拒否するように、あなたは正しくあなたのお尻を振る方法を学ばなければなりません、ロシアでは正直になるでしょう - 少数の人々ができますが、それを望んでいる人々がたくさんあります。それは困難ですが、実行可能で、そして最も重要なこと - このビジネスにおける最初の恥ずべきステップは非常にジーンズのショートパンツの中で自宅で行うことができます。ラテンアメリカのムラートアーバンワークアウトの組み合わせの燃えるようなやり方は、最高のtverkuの利点の1つです。その後、胃と腰が痛くなりますが、猫のストレッチはより利用しやすくなります。チャンネルの付属物の中にあなたがひねることができるその下にたくさんの怪しい音楽が掛かっています - しかし、私たちはあなたが練習を始めるために必要なものの下で、あなたと一緒に知っています。

ビクトリアズシークレットワークアウト

ビクトリアズシークレットのモデルは私たちが二度と生まれないように生まれたばかりであるように私たちには思えるが、彼らはダンベルを運び、カエルの中に座る。女性の問題のある分野（腹部、ポップス、太もも、上腕二頭筋）すべてのための優れたエクササイズのコレクションは、ピンク色のロゴやチワワを台無しにすることはできません。エクササイズプログラムは汗をかきますが、しゃがんで弦の存在を知っている人をだれにもアンバランスにしません。立方体のない単純に緊張した体のための通常のセットおよびあなた自身をテストすることはあなたが病気または他の長い休憩の後に、最初から訓練体制に入る必要があるものです。貼り付けられた笑顔と訓練への多様なアプローチのない美しい女の子とのそのような複合体の優れたアナログはジムラにあります。

Bipasha Basuボディフィットネス

ボリウッドスターのBipasha Basuは、かなり大きな負荷をかけた、最も柔らかくて安心できるトレーナーの1人です。ダンスに加えて、彼女は他の人と同じように、体重をしゃがんだり、振ったり、足や腕を最小限の労力で緊張させたり、頻繁に体を動かしたりすることでトレーニングします。基本的で非常に便利な各カーディオは、ここでは少数のボリウッドの動きで希釈されています。それは、結局のところ、陸上競技はダンスそのものではないということです。より多くを燃焼させ、体をより緊張させるために、あなたはいつでもTabatuを試すことができます - シープスキンが付いている空が見えるまで、短い休憩で運動を繰り返すという日本のテクニック。このようなトレーニングはたくさんあり、同じ結果を繰り返して勝利するためには、持続性、忍耐力、そして準備が必要です。

Blogilates

ロサンゼルスのバニラトレーナーのCassie Hoと彼女のblogilatesのストリームはあくびをするフィットネスビデオの世界でクールな女の子ですが、それでもやはり結果につながります。彼らがツバメを作ることができないとき、キャシーとガールフレンドは大声で笑って、訓練のために縞模様のゴルファーを着けて、彼らの短いトレーニングの毎秒を微笑みます。スウィートコットン、ピンクのマティック、そしてCassie Hoのハート型スクリーンセーバーは、自分の気持ちに関係なく、自宅でのスポーツ活動から伝染性の高い幸せなプロセスを生み出します。どういうわけか、彼女と一緒に、1000スクワットを弾くか、下半身を伸ばすことができます。そして、あなたが最後の虐待者でなければ、数回の伝送の後、あなたはCessieの笑い声と、彼女が従事している巨大な人工の色彩に慣れるでしょう。

ボディロック

初心者のためのすべてのクラスが使い尽くされて、そしてダンベルとそれがつまらなくなった敷物で、妥協のない機器の上の胃の上の立方体のための50の色合いの筋力トレーニングのBodyrockがあります。このシリーズのエクササイズは、家のためにクロスフィットを適応させました。みんなのお気に入りのプライオメトリックスと腕立て伏せは、体重とホームミニバーベルの持ち上げでプレスの揺れを薄めます。いずれにせよ、クラスでは、小さなジムを購入する必要がありますが、アパートにたくさんのスペースがあり、音楽へのダンスがつまらなくなり、空中に浮いて体重を減らすことができる日焼けした体の世界にいたいと思います。スポーツ用品にお金をかけたくない人のために、2つのプログラムからなる優れたヨガコンプレックスがあります。通常のひねりと挨拶は、ミニチュアではなく、柔軟で非常に楽しいホストダイアナではありません。そして、胃の上の折り目でも、あなたは完全に半分に折り、そしてあなたの手の上に立つことができます。

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