「私に選ばれたようです」：Sasha Boyarskaya：双極性障害のある生活について
メンタルヘルスの話題についてもっと話し始めました：有名人はうつ病との闘いについて話しており、＃FaceOfDepressionのようなフラッシュモブはソーシャルネットワークにあります。医者に行ったことがない人でも、情報は有益です。時々、専門家と一緒に矯正できる症状は私たちのような性格のようであり、感情の増減は人生の白黒の縞です。ナイキのクリエイティブコンサルタントであるSasha Boyarskayaは、このような浮き沈みを伴う長年の人生の後に、彼女が双極性情動障害の診断についてどのように学んだかを話しました。
オルガルキンスカヤ
精神的健康は非常に計り知れないものです。私は自分自身が自分の診断のどこにいるのか、またそれにどのように対処することができるのか私にはほとんど理解できないので、私はこのことについて話す権利が全くないように思われます。私は6ヶ月前に家族を含む様々な（私の人生には5人がいました）心理療法士に何度も旅行した後、精神科医に行きました、そしてそれが私を理解する人になったのは精神科医だとわかりました。私は無関心と不安の状態から彼にサインアップしました（これら二つの言葉を覚えていてください）。最初のレセプションは3時間かかりました。私についての最初のいくつかの質問は、私が実際には学校を終えていないという話につながりました - 彼はそれに興味を持っていました、そして彼は私の人生の異なる時期について非常に具体的な質問をし始め、紙にタイムラインを書き始めました。それは14歳から「今」に至るまでの私の人生の一時的な曲線でした。
一枚の紙の上に、彼らは躁病の完全に細い絵、または躁病期、そして短い休憩と結果として生じる診断を伴ううつ状態に並んだ：双極性感情障害I型。このタイムラインは、特に私の友人の間で、診断を勉強した次の数カ月の間に私の藁になりました。この診断は、さまざまな形で、およそ100人のうち2人に対して行われますが、誰もが自分の状態を知っているわけではありません。今、私はよく知り合いや同僚、仕事で出会った物語 - クリエイティブで明るい人 - の話をよく耳にしますが、自分の物語を分析し、躁病やうつ病の期間をレイアウトし、精神科医に行くようアドバイスしないようにします。人が近すぎないので、これは不適切です。それが私が私の経験を分かち合うことにした理由です。なじみのない少女やボーイフレンドに3語でそれを話すのは難しすぎます。精神科医に行くことは命を整えるか少なくとも安定性や予測可能性を与えるものです。
私が今自分自身に尋ねる最大の質問は、私が本当に何をしているのか、そして私の個人的な生化学によって引き起こされた浮き沈みをどのように評価するのかです。 4日前、私は精神科医のところにいました、そして彼は抗うつ薬を使った最初の3ヶ月に対する反応についての私の話で後悔して首を横に振った。私はむしろ秋の間は「普通に」過ごしたと楽観的に言った。私は働き、感動し、天気とコミュニケーションを楽しみ、計画を立て、そして普通の人のように私のように振舞った。それは判明しなかった - リチウムでさえ躁状態を遅らせることはできなかった。説明からわかるように、それ自体で、これらのフェーズは美しいです。しかし、それらにはいくつかの重大な欠点があり、私は自分自身をより頻繁に思い出させようとします。
躁病相は私の人生の最も明るい瞬間です。私の熱心な、愛の魔法、特別な創造的な経験、満腹感のある新しい旅、それぞれの瞬間の重要性。新しいアイディアと素晴らしい仕事能力喜びと自信を感じます。食べ物、アルコール、セックス、ジョギング、本、演劇、音楽を楽しむ。間違いなく、眠気、不安。それはすべて素晴らしいですね - そして私は私の人生で何度もそのような時代を経験しました！私はガイド、記事、メモを書き、写真を撮り、広告キャンペーンを思いついた。私は国から国へと移動し、新しい人々に会い、そして潜在的な雇用主を処分しました。
そして私はプロジェクトを終わらせませんでした、しかし価値のあるアイデアはアイデアのままでした。私は一人で何かを始め、それに完全に浸って、他のすべてを忘れていました：両親、家族、仕事。私は、遠く離れた国へのチケットを購入しました。私は自分が持っていなかったお金を、私がそれをどうやって与えるかについて考えずに借りました。私は批判的思考の痕跡もなく変わった。私は外から自分自身を評価しませんでした、私は私が何か悪いことをしていることに気づきませんでした。多くの場合、これらの期間には、1日に1〜2本のワインの瓶詰めと、パルプグループや英国のエドワードエストリンカミングスの詩への絶対的な没入が伴いました。
躁病は常に鬱病につながります、そしてブラックホールなしで多くのエネルギーと喜びを得るだけではうまくいきません
それから暗闇はいつも来ました。私には知られていないが、上昇自体は深淵への絶壁で終わり、憂うつがあった。うつ病では、私は自分自身に対してはるかに批判的でした。友人を見つけ、開始した業務はレーダーから消えました。私はただベッドに横になって壁を見たいと思いました。ときどき私は何日もテープをスクロールしていて、簡単に動いているSMSに応答できなかった。私がこの冬にニューヨークから来た男との関係で落ちたときの冬を覚えています。私はこの関係で数千ドルを失望させ、それから私はモスクワの賃貸アパートに行き、2月に路上でパニック発作で落ちました。時々私の兄弟は私を引き抜いた。私は彼を作りました - そして彼の世話の中で私はいつもどうにかして穴から泳ぐのを助けてくれたサポートを見つけました。
我々が最初のタイプの二極性のマイナスについて話すならば、説明されたものは最初の2つのポイントだけです。躁病の間の行動それ自体はどういうわけかそれが対処することが必要であろう結果を残します。そして反対の状態が来るときあなたは彼らに対処しなければなりません - うつ病。マニアは常に憂鬱につながります、そしてブラックホールなしでちょうどたくさんのエネルギーと喜びを得ることは、たとえ魔法がよりよく覚えられていて、時々創造性と新しい愛の突破口をもたらしたとしても、後でうまくいきません。
3点目は、私が一度近づいたことです。この精神病、統合失調症、パラノイア - あなたが間に合わなければ、それは躁病から発生します。その夏、ボールはひねりすぎていたので、巻き戻しもしました。お父さんは死んだ。彼は8月上旬に亡くなりました - そしてこれは私の「危険な」時期です。私はすでに夏の超感情的な状態にありました、そして、法王の死は推進力でした。私は突然1日に1本、2本、3本のワインを飲み、強いタバコを一杯に吸うようになりました。私は眠ることがほとんどなく、人生の意味についての深い会話を私の周りの人全員と絶えず導きました。私は何でもできると信じていました。私はずっと劇場に行きました、そして、私は同じく選ばれたという考えでVyrypayevの演劇を読み改めて思い出しました。ある時点で、私は目覚めた、特に敏感な人々の秘密の輪が世界にあることに気づきました。この本について書いたSorokinも双極性感情障害に苦しんでいるのではないでしょうか。上からの啓示のこの瞬間に、10月が来ました、それはより涼しくなりました、私はより少なく飲むようになりました、私の行動で全員を怒らせて出発し始めました。
私はそれが深い経験だと思いました、しかし精神科医への旅行はその場所にすべてを置きました。正直に言って、私にとって彼の質問を聞くのは面白くてとても痛みがありました。「さて、あなたはチョコレートを夢見ましたか。選択肢があるように見えましたか。独特の感覚はありませんでしたか。夢に必要はありませんでした。 - そしてその瞬間、私の「最も深い経験」は単なる精神科の事件であり、まれで完全に普通のことではないことをすでに理解していました。
これは私が別のうつ病から医師を見に行ったという事実のすべての背景です。私は誰とも通信したくなかった、私はただ節電モードで繭に座っていたかった。心理療法の意味もどうにか失われました、私は話すことによって私が出ることができなかったことに気づきました。私は、今年の初めの目標は「すべてを正常にする」というフレーズだったことを覚えています。午前中はベビーシッターが来て、まるで私が仕事をするかのようでしたが、実際にバスに乗って最後の車に向かった後、路面電車に乗って乗って帰宅しました。彼女はベビーシッターを手放し、息子のエリックを抱きしめ、アンドレイが仕事から帰ってくるのを待った。時には彼女は漫画をオンにして赤ちゃんを抱きしめただけで、時には彼女は外出する力さえ持っていました。それは約一ヶ月続いた。それは私にはすべてが整っていて、私はただ怠惰で悪かった、そして何とかして座って仕事をする代わりにこのように振る舞うことにしたのは面白いことでした。しかし、夏の初めのある時点で、私は彼女に精神科医について尋ねました。それは助けを求める叫び声のようでした。何が起こっているのかを誰かに伝えたかったのですが、それは非専門家には説明されていませんでした。友人が精神保健研究所から私に医者の連絡先をくれた。
私はすぐに精神科医に手紙を書き、彼は答えて状況の簡単な説明を求めました。それから私は失敗して母乳育児を減らそうとしました。医者は決定を下すのを助けました：彼は彼が彼と相容れない薬を処方するのでGVを減らすべきであると言いました。私はすぐに気分が良くなりました - 私は餌をやめることにしてこれをもうやめました、そして1週間後私はレセプションに来ました。おそらく、心理的援助を申し込んだ多くの人々にとって、それは次のようなものでした。私は「捕らえられる」と思って歩いて、時間がかからないようにと頼みました。
精神科医への最初の訪問は3時間半続きました。私は私の人生について話しました、そしてそれは私がある種のナンセンスを運んでいたように私には思えました。そして医者は私の人生の詳細なグラフを描き、私がすべての期間を明確に見るのを助けました：それは毎日のために走る、愛、陶酔感、毎日のために走るストレス、自己免疫プロセスの悪化月、そこでは完全な減少、タバコとアルコール。私は自分の人生、仕事、人間関係が、気分、病気、体重の変化とどのように関連しているのかを見ました。そして、多くのことが予測できることがわかりました - そしてそれゆえに、それらを避けるか、またはそれらを和らげるためです。
精神科医は、幸いなことに、私の双極性情動障害は最初のタイプであると説明しました。彼と一緒に、憂鬱なエピソードは時間が限られており、躁病と陶酔感の期間はより長く、「もっと楽しい」のです。最初に、医者は私にリチウム薬物を割り当て、そして副作用を見つけ始めないように指示を読まないように頼みました。私達は絶えず連絡を取り合っていた、医者は遠隔に投薬量を変えた。 BARを含むリチウムは躁病の発現を抑制しますが、鬱病を治療することはしません（それを安定させるだけです）。それは私にとっては容易になり、それからとても悲しくなりました。
モスクワでのこの夏は素晴らしかったと誰もが言っています：天気、観光客、世界選手権。そして、私は何も覚えていません。私は本当に気にしませんでした - 私の息子、エリックが元気だったことだけが重要でした。走るのをやめて、どこかに行って、すべてに興味を失った。私たちはカヌー旅行に行ったことを覚えています - そしてこれは実際私の人生で最も好きなことの一つです - そしてそこで私は突然私が絶対に自分がどこにいたのか気にしないことに気づきました。私はカーテンが描かれた部屋に横になりたかった。
私はピルをキャンセルし、1週間後に気が変わってまた服用することにしました、そしてそれが間違っていることに気づき、そして私は精神科医に再び申し込みました。レセプションで、私は泣き出しました、私は当惑しました。医者は予約を取り消すことは不可能である、あなたがより頻繁に彼に連絡するために、相談するために書く必要があると言った。彼は、リチウムが病状を安定化させ、今では抗うつ薬を処方することが必要であると説明しました - そしてそれ以来私は3ヶ月間それを取っています。 2日後、水槽から出てきた気がしたことを覚えています。陶酔感ではなく、幸福ではなく、正常性。私は人々が笑顔を見せることができることに再び気づき始めました。
非常に長い道のりがあることを私は知っていますそしてあなたは絶えずあなたの状態を監視する必要があります。 10年以内に薬の服用を中止する見込みがあります - しかし薬は私を怖がらせません。私は医者と私の専門家の選択を信頼します、私の精神科医が言うことがうまくいくことを私は知っています。多くの人が一生のために薬を服用していますが、それに問題はありません。しかし、薬以外にも、他に補助的な治療方法があります。そして、私に役立ついくつかの方法を見つけました。
私はまた走り始めた。私が今服用している薬は「アスリートの抗鬱剤」と呼ばれています - それはしばしば訓練に戻れない人に処方されています。そして今、私は意識的に、とりわけ私の健康を支えるプロジェクトに取り組んでいます。例えば、私は瞑想でジョギングをしたいと思っていましたが、できませんでした。ランニングと瞑想の両方が鬱病を治療するための素晴らしいツールであることが知られています、そして私はジョギングで瞑想ランをすることができる人々を見つけるという新しい動機を持っています。自分の時間を整理して一人で走るのは難しいですが、私が主催するジョギングには他の人と一緒に参加することができ、それが私を癒してくれます。
夏の真ん中に私は友人に私に何が起こっているのかを話しました、そして、彼女は答えました：「私はあなたが誇張していると思います」。これは最も不幸な反応の一つです、あなたは何を恐れていますか？
もう1つの選択肢は、日本の「森林の扱い方」で、30分または1時間の森の中を意識的に歩くことです。私もこれをしました、そして今週に一度私は森をジョギングします。私にとって、これは仕事であり、私自身の健康に向けたもう1つのステップです。診断をしたり薬を処方したりすることはできませんが、精神的健康、地雷などの健康に良いことをすることはできます。
私は病気と一緒に暮らすことが病気がないことよりも優れているとは言いませんが、病気が優先するのに役立ちます。健康が優先事項になるとき、それは人生をずっと楽にします、あなたはあなた自身のあまりに多くを取ることをやめます、あなたはより重要なことをし始めます、不必要であるすべては落ちます。私は少し眠ることができない、そうでなければそれは悪いでしょう。私は疑いなく丸薬を飲む - 試しと同じ、私は健康のためにそれらを必要とする。今、私は、診断が私を含めてランニングにおいてより一定であることを可能にするであろうことを理解します。
意識を高めるためではなく、私に何が起こっているのかを話したいのです。私は14歳の時からブログを書き、書いてきました、そしてこれは内部のプロセスです、これは私自身のために起こっていることを定式化しそしてこの経験を認める機会です。今できるので、ブラックホールが遅れているということです。 BARについて話すことができると自分に言い聞かせたとき、私はより強く感じました。
その一方で、意識と意識も重要です - 結局のところ、精神的な変化は外側からは見えない、それは指や耳ではありません。夏の真ん中に私は友人に私に何が起こっているのかを話しました、そして、彼女は答えました：「私はあなたが誇張していると思います」。あなた自身があなたが誇張していると思っているので、これは最も残念な反応の一つです。人々にどのように反応するかを説明することは非常に重要です - ほとんどはまったく悪を望んでいません、彼らは本当に振る舞う方法を知らないだけです。私の生活の中には、精神的健康に関するあらゆる会話に常に完全に対応する人がいます。これが私の兄弟です。
私は最初に私のお母さんと私のパートナーのAndreiに、私が彼らに何を期待しているのかを説明しました。何を言うべきか、しないかを説明した。そしてその後になって初めて状況と診断について語られました。これらのことは、特にパートナーと一緒に発音することが非常に重要です。誰もがさまざまなことを必要としています - 私にとって重要なのは、「あなたにとってどれほど難しいか、あなたがどれだけ上手く行っているか、あなたがそれに対してできることはすべてうまくいくことです」ということです。まさにそう、文字通りです。私はAndreyにこのテキストを書いています、そして私はあなたにメッセージでそれを送るように頼みます - そして最も驚くべきことはそれがうまくいくということです。それは熱の急上昇を与えます。彼が私とこのゲームをプレイすることに同意し、私が聞きたい言葉を正確に書いていることを理解していることを嬉しく思います。
一枚の紙に自分の人生を描き、そのパターンをたどるように私はみんなに忠告するでしょう。ある人にとってはその過程は線形であり、他の人にとってはそれは（私のように）飛躍です。精神科医は私が学校を卒業していないことにすぐ気付き、2度結婚して離婚し、ロンドンに住んでいて戻ってきました。あなたの人生を見て、浮き沈みを覚えておくのはとても面白いです。そしてまた、例えば、季節性のBARがあります - そして私にとってそれはまた部分的に季節性です、8月と9月には常に上昇しています。 2月と3月にはそれは私にとって困難になるでしょう - そして今、私は走ることができ、十分な睡眠を取り、そして薬を逃さないように特に注意深く見ることが必要であることを知っています。意識は生活の中で大いに役立ちます、そしてあなたは精神科医のオフィスを通してなどを含むさまざまな方法でそれに来ることができます。