フェイスブックやフェイシャルヨガ：どのようにそしてなぜそれをするのか

Facebookは世界中で知られています 主に整形手術やさまざまなアンチエイジングプログラムに代わるものとして。これは、顔の筋肉を積極的にトレーニングすることによって、肌のトーンと弾力を永続的に維持するためのもう1つの方法です。それが何であるか、そしてあなたの顔を正しく「彫刻」する方法を理解しています。

それはなんですか

「facebook building」という言葉はロシアでしか聞かれませんが、外国人はフィットネス、体操、そしてフェイシャルヨガさえも知っています。それらの本質は同じです。筋肉を強化し、肌を整え、弾力性を高め、そして表情をより適切に制御することができる一連のエクササイズです。顔面エアロビクスについての最初の書面による言及は、Jinn Sovalによるセルフケアに関するヒントを含むパンフレットの1710年に掲載されています。 Sovalは、彼女の並外れた魅力のために知られている、フランスの作家、Madame Ninon de Lankloの個人アシスタントでした。パンフレットには、若さと美しさのニノンの主な秘密、顔のための運動の説明が含まれていました。

1900年代初頭、ベネット・サンフォードが伝説の著書「エクササイズ・イン・ベッド」を出版したとき、フェイスエアロビクスは発展を続けました。それは目覚めた直後にベッドで行われる必要がある演習を扱いました。 50歳までに、サンフォードは彼がはるかに年上に見えたもののために大量の慢性疾患を獲得しました - 彼のシステムは彼が後者に対処するのを助けました。複合施設には、フェイスビルディングプログラムで現在使用されているものと同様の要素が含まれていました。

その後数年間で、顔の運動の人気は勢いを増しました。女性の雑誌や新聞は、さまざまなトレーニング方法について絶え間なく話していました。今日知られているレセプションのスタイルは、50年代後半に開発され、改築St. Maria Rungeに関する本の著者によって60年代に普及しました。

今日の顔の体育について多くのテキストや本が書かれています。クラシック - 「5分間のフェイスリフト：美しいしわのないフェイスのための毎日のプログラム」Reinhold Benzによる。フェイスビルディングのアイデアが信じられている。毎日のトレーニング施設は21のレセプションで構成されており、首、口、目、眉毛、および額の筋肉を訓練することを目的としています。本は演習を実行するのが簡単で簡単のセットです、そして、段階的な写真指示はあなたがプログラムの実行における間違いを避けることを可能にします。

Carol Maggioは、フェイシャルエアロビクスの最も有名なプログラムの1つの作者です。そのユニークさはすべての運動が彼らの毎日の活動から気をそらすことなく実行されることができるということです。あなたは鏡を必要としません、あなたはあなたの顔に指の複雑な配置を暗記する必要はありません、そしてそれ故に、顔を作るために20分を取っておくことはそれほど難しくありません。

プログラムキャロルは14の基本的な演習があり、その毎日の練習は約11分かかります。彼の本と人前で話すことで、美容師は可能な限り頻繁に想像力を含めるように勧めます。エネルギーがどのように筋肉を通って流れるのか、筋肉がどのように酸素で満たされるのかを想像してみてください。そして最も重要なこと - プロセスを楽しんでください。

効果とメリット

顔と首には、運動をしないと弱くなる百以上の異なる筋肉があります。「訓練された」筋肉は、体積がわずかに増加し、それによって皮膚のための密な骨格を作り出し、細かいしわを滑らかにし、そして新しいものを形成することを困難にする。同意する、それは論理的に聞こえる：私たちは十分なスポーツ運動が体を強化することを知っているので、なぜ顔に同じ論理を適用しないでください。

フェイスブックの支持者は、定期的な顔の体操は顔色を改善し、その輪郭を引き締め（筋肉量の同じ増加により）、そして肌を健康で弾力性と輝きを保つことができると述べています。体系的な運動では、その効果はかなり早く現れます。これは、顔の筋肉が体の他の筋肉よりもはるかに小さくて細いため、トレーニングが簡単だからです。クラスでは、特別な化粧品もさまざまなガジェットも必要ありません - すべての演習は指先の助けを借りてのみ行われます。

ロシアのインターネット分野で最も人気のあるFacebookの専門家。元フィットネスインストラクター、Eugeniaは長年彼女が開発した方法を使ってフェイスビルディングを教え、将来のスペシャリストを教えてきました。ソーシャルネットワークでは、Baglykが肌を適切にケアする方法についての多くのヒントを見つけることができます。YouTubeでの10分間のビデオ（それぞれが特定の筋肉グループの作成を目的としている）は、数十万のビューを得ます。

知っておくべきこと

フェイシャルヨガの主なルール：アーサナをするとき、しわを避けるために、指先を使って荷重が向けられている筋肉を固定することが必要です。仕事に関わっていない、顔の残りの筋肉をリラックスさせることも忘れないでください。あなたがFacebookの構築に従事することにした場合、最初の段階でそれは鏡の前に座って、指示に従って厳密にすべてを行うことをお勧めします。指の位置によっては、最初は非常に奇妙に思えるかもしれませんし、作品自体はほとんど宝石です。基本を習得したら、仕事の途中や昼休みに車の中で訓練することができます。

光が燃えるような感じやチクチクするような感覚を恐れてはいけません。筋肉がその能力の限界まで処理され、乳酸が放出され始めたときに起こります。チクチクすることはあなたがすべてを正しくやっていることを示します、しかし熱心すぎる必要はありません。まず最初に、鏡への映り込みを検討し、どの筋肉群に最も注意を払いたいかを決めます。これに応じて、選択したトレーニングプログラムを調整し、個々のゾーンをより慎重に実行することができます。フェイスビルディングの間に含まれる7つのグループを区別することは条件付きで可能です：目の筋肉、鼻、口、咀嚼の筋肉、頭皮の筋肉、首と耳。多くの人が3つのゾーンに注意を払います：額（前頭筋）、口（口の輪筋肉）と目（眼の輪筋肉、上まぶたの筋肉）。

フェイシャルフィットネスインストラクターは初心者に1日2クラス（朝と夕方）20分ずつ始めるようにアドバイスします。朝のエクササイズは、特にエクササイズやジムと組み合わせると、睡眠の痕跡を素早く取り除き、化粧をするための顔を整えるのに役立ちます。夜の複合施設はリラックスして腫れを軽減するのに役立ちます。長年の経験を積んだプロのヨガインストラクター、 "The Yoga Face" Annliz Hagenの本の著者として、身体活動は様々なアンチエイジングプログラムに代わる良い方法です。全く時間がない人のために、彼らは「5分間の顔のトレーニング：自然に美しい顔のための30のエクササイズ」と題された本を推薦します。ご想像のとおり、肌の色合いと顔の筋肉を維持するための30種類の運動が含まれています。作者の約束によると、目に見える効果のためにそれは一日5分だけそのプログラムを実行する必要があります。

フェイシャルフィットネスシステムの作者は科学的なアプローチを実践します、そして、それぞれの運動はそれが生理学的観点からどのように働くかの詳細な説明を伴います。パトリシアのプログラムは、主要な筋肉群を維持するための10の基本演習で構成されています。 Facebookに加えて、Horowayは彼女が開発した方法に従って定期的にフェイシャルマッサージをすることをお勧めします。

写真： 光沢剤