食べ物を追加する：朝食からデザートまで簡単なレシピ

健康食品は異なるべきであるしかし調理時間は本当に贅沢です。多くの人はサラダ、おかず、肉や魚を別々に作る余裕がない。私たちは、必須タンパク質、脂肪、炭水化物、繊維を含むいくつかのビデオレシピを選びましたが、オーブンで素早く調理しました。ベーキングシートの上に食材を投げるだけです - そして出口であらゆる場面でシンプルで美味しい料理を手に入れましょう。

トマト、モッツァレラチーズ、バジル、つまりカプレーゼサラダの通常の成分は、ナスのスライスの間に広げ、トマトソースを加え、ほぼ1時間オーブンに送る必要があります。調理するまで5分、パルメザンチーズをふりかけます。私達はそのような夕食はクリスピーバゲットと赤ワインとうまくいくと思います（すべてがそれらとうまくいくが）。

ほうれん草、コショウ、ブロッコリーの卵

緑豊かなオムレツは、シャワーを浴びて髪を乾かしている間に調理される朝食です。ほぼあらゆる種類の野菜、例えばトマトまたはアスパラガス、チーズまたは例えばクラッカーをフォームセルに添加することができる。そして、あなたは朝食をとるためにいくつかの異なるオプションを調理し、仕事に連れて行くことができます。

クルトン、シナモン、ベリーのフレンチオムレツ

干しパン、牛乳、卵のフルブレックファスト。季節の果物や香りの良いスパイスを選んでください。確かに、このオムレツは1時間焼いていますが、前夜にそれを調理し、朝に電子レンジでそれを温めることができます。

野菜と肉は、たんぱく質と繊維を多く含んだ素晴らしいディナーです。牛肉の調理は鶏肉よりも難しいと信じられていますが、実際には最も重要な点は正しい部分を選択することであり、その後調理は簡単になります。

エビと焼き野菜のサラダ

チェリートマト、ニンジン、アスパラガス、カラフルなコショウ、そして0.5キロのエビはジューシーでヘルシーな組み合わせです。すべての成分は、オーブンで1枚の天板に焼き付けられた後、新鮮なハーブと混ぜ合わされ、オリーブオイル、レモン汁、塩、コショウのドレッシングが施されます。ランチとディナーに適しています。