Twerk、Hip-Hop、Disco：元気な朝のためのダンストレーニング

テキスト： クシャシャムリキナ

科学的に証明され、実際に証明されている：ダンスは身体の状態に完全に影響します - 肉体的にも感情的にも。彼らは身体のバランスを見つけ、動きの協調を発達させ、自尊心を高め、そして高齢者の脳障害のリスクを減らすのを助けます。そしてダンスの中で脳と体が果たす重要な役割も同じです。私達は活発なダンスのトレーニングでスポーツのルーティンを薄めると同時にダンスフロアで役立つだろういくつかの動きを学ぶことを申し出ます。

ヒップホップ

単調なねじれだけでなく、プレスの形状を維持するのに役立ちます。この短いワークアウトは、リズミカルな音楽を使ったシンプルなヒップホップの動きから成り立っています。ビデオに字幕があるので、あなたは音を消して、代わりにあなたのお気に入りのトラックを入れて、映画「ハニー」のジェシカアルバのように感じることができます。

ディスコ

人々は2つのタイプに分けられます：ディスコリズムを聞いたときに体を動かし始める人もいれば、楽しみを無視する人もいます - このビデオの背景にあるフレンチブルドッグのように。あなたが最初のキャンプに属しているなら、あなたのトレーニングを始めて自由に感じなさい - 30分の効果的な有酸素運動があなたのために提供される。

アフロビット

あなたの家の快適さからあなたの精神を持ち上げなさい：Keira Lacheはafrobitのための集中的な試しを提供する。樹皮、足、お尻の筋肉の運動を目的とした急激なリズム運動は、10分で体を緊張させます。

ダンスフィットネス

ラテンアメリカのダンスの要素で、不滅の下でのトレーニングはJ Loを打ちました。最初は、動きが複雑に見えるかもしれませんが、レッスン全体は1つのバンドルだけで構成されているため、2回目または3回目の繰り返しの後、あなたはすでにサンバの女神のように感じます。

Twerk

Twerkはそのピークに留まります。その前にあなたがそれがちょうどあなたのお尻を振っていると思ったならば、20分のトレーニングはあなたの知識を広げるでしょう。ビデオでは、女の子がそれぞれの動きを実行する方法をステップバイステップで説明しているので、あなたはきっとすぐにいくつかのバンドルを覚えているでしょう。

写真： ナイキ