秋に病気にならない方法：健康的なライフハッキング

テキスト： カリーナセンベ

夏はまた過去のものであり、エネルギーをどのように促進させるかについて考える時が来ました。暖かい季節に発見された。風邪で病気にならないように、天候が変わっても健康的な外観を維持し、ブルースの犠牲になる可能性を最小限に抑える方法をお教えします。そして、これらのヒントは誰かには明白に見えるかもしれませんが、私たちはまだこれらの単純でわかりやすい規則に従うことはめったにありません。たぶん今シーズン私たちはあなたがより慎重になるようにあなたを納得させることができるでしょう。

医者に行く

定期健康診断 - 必ずしも心気症患者の運命ではありません。 4か月目に鼻が詰まっていて、すべてを「季節性アレルギー」として消し去った場合は、自分を欺くのをやめて何がなのかを調べましょう。予防接種はインフルエンザの予防に役立ちます。なぜ予防接種が必要なのか、そしてなぜあなたはそれらを恐れてはいけないのかをお話しました。定期的な血液検査の必要性も取り消されていません。さらに、私たちのほとんどは慢性疾患と個人的な弱さを持っています。それはオフシーズンには管理下に置くのがよいでしょう。合併症に対処するよりも早い段階で身体の混乱を防止したり特定したりする方が簡単です。

胃をスペア

健康と外観を損なうことなくオフシーズンを乗り切ることは容易ではありません。毎日の負担を軽減することで、少なくとも栄養の面では、天候の変化や病原性微生物と戦うために体に力を加えることができます。複雑な炭水化物を好む、食事中の砂糖の量を制限してください。食べ過ぎたり、簡単な料理を食べたりしないでください（すぐに、少量の予算の商品からおいしいディナーのレシピを共有します）。食物の軽い緊縮は幸福だけでなく、毎日のZenがより重要な考えのために頭脳を解放することはかなりありえます。

地元の「スーパーフード」を食べる

チアとスピルリナの種はおいしいですが、地元の季節の果物にもたくさんの良いものがあります。地元の果物や野菜は健康だけでなく予算にも利益をもたらすでしょう。だから秋の収穫を最大限に活用する時が来ました。カボチャとぶどう、りんごとナシ、クルミと豆 - おいしい、便利でかなり手頃な価格。発売中まだズッキーニとズッキーニ、芽キャベツ、ピーマンとピーマン。野菜の繊維は消化を助けますが、マメ科植物やナッツのタンパク質や脂肪はエネルギーを供給します。さらに、季節の準備が進んでいます。この場合は、味ごとにピクルスやジャムのつまらないレシピを試すことをお勧めします。

より多くの水とより少ないアルコールを飲んでください。

ご存じのとおり、アルコールの使用は適度に厳密に決定されているので、ごく単純に害に変換されます。オフシーズンでは、体が弱くて助けを求めているとき、それは夕方のために6つのカクテルでそれを終えることは無慈悲です（アルコールに含まれる糖の形で完全に無駄なカロリーについて考えてください）。時々つまらないことをする価値がありますが、水、お茶、絞りたてのジュースを選ぶのに便利な選択です - 日々の養生法は向上し、生産性は向上し、そして免疫は日々弱まることはないでしょう。水に関しては、夏の暑さの中でそれをリットルで飲むことは非常に簡単ですが、寒い天候の到来で、誰もがコーヒーに切り替えます。リマインダーを使った特別なアプリケーションや、秋の腕時計のガジェットの「スマートな」ボトルを使って、水の消費量を監視することができます。

動きを止めないで

「発達する」という意味ではありませんが（これも同じですが）、文字通り - 手と足でもっと揺れます。スポーツはいまだに重要で有用なものであり、そして摩耗のためのトレーニングは常に水泳、ジョギングまたはヨガに取って代わることができます。最後の暖かい日は新鮮な空気の中で過ごすのが理にかなっています。スポーツゲーム、ウェイクボード、山でのハイキング - あなたの仕事の大きさに関係なく、主なものは喜びです。寒くなっても、部屋の中に隠れる必要はありません。長い散歩に行く：これはあなたが血液循環と気分のためにすることができる最高のものです。

ウォームアップ

私たちの多くは、今まで手でも予算でも達成できなかったナショナルジオグラフィックの精神で服を着る時が来ました。上質な保温性のある下着、防水性のパーカー、あなたが着ることを恥じていない快適な靴ですが、山に身を沈めるのは残念なことではありません。結局のところ、それから森の中に集まったり、近くで自転車ツアーをしたりするときは、樽の底を削り取る必要はなく、しぶしぶ古いジャケットと身に着けているジーンズを着用する必要はありません。夏にそりを準備し、すでに50パーセント割引で旅行のための機器を手に入れた人たちは、すべて正しいことをしました。

顔や髪のケアを変える

温度や湿度が変化する状況では、肌や髪の毛に特別な処置が必要です。秋のケアの重要な段階と必要な資金については、詳細な資料があります。肌をオフシーズンに保つ3頭のクジラ：やさしい皮むき、保湿、そして環境からの保護。太陽と海のテストの後の髪は集中的な回復が必要です。太陽の光線はもはや夏のように無慈悲ではありませんが、これは顔や体のために日焼け止め剤を拒否する理由ではありません - ただSPFを低く選んでください。

人生を快適にする

どれほどアクティブなレジャーであっても、遅かれ早かれ雨と冷たい風が皆を家の中へ追いやり、あなたの滞在が快適であることを確認するための時間です。耐えられない格子縞の毛布と巨大なコーヒー・マグに加えて、他の、より実用的な属性があります。狙いを定めた効果を持つ家電は、加湿器から目覚まし時計までの日中の機能を備えた秋の生き残りに役立ちます。健康と快適さに環境に配慮したアプローチを試みることの正当な理由 - 特に、この場合、我々はすでに素晴らしい訪問リストを持っています。

計画、フォロー

先延ばしやブルースと競うことは、その日のコンピテントモードを手助けするでしょう。誰かが明確なスケジュールで物事を進めるのが好きですが、誰かにとって多様性と柔軟性は重要です、それで最初に、快適なスケジュールフォーマットを定義します。いずれにしても、同時に就寝して多かれ少なかれ定期的に食事をすることは害はありません。さまざまな種類のタスク（通常または不定期）にどのくらいの時間が費やされているかを理解することで、警告の理由をいくつか回避できます。しかし、それを熱狂的な計画で稼ぐためにも - 一度だけ吐いてください。タスクのスケジュールを作成するときは、不正確さの可能性を考慮してモードを再構築する準備をしてください。

遅くする

日数は短くなり、物事は大きくなっています。増加した雇用の背景に対して、専門的な熱意はしばしばレースに発展します。その目的は、割り当てられたすべてのタスクをできるだけ早く克服することです。健康な精神を維持する（または戻す）ためには、遅かれ早かれ私たち全員がリラックスすることを学ぶ必要があります。ここでSlow Life運動の原理は救助に来るでしょう。だんだんとより細かい人生のペースに達するためには、あなたは一人でより多くの時間を一人で過ごし、他の人のニーズよりも個人的な目標を好む必要があるかもしれません。ソーシャルネットワークと世界的なトレンドの時代において、健全な個人主義がストレス耐性の鍵であることは、これまで以上に明白です。

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