「私はただ忘れているのではない」：私は注意欠陥障害と一緒に暮らす方法

略語ADHDの隠蔽のため 注意欠陥多動性障害は、人が長期間集中して１つのことに注意を払うことが困難である障害であり、そのような診断を有する人々は、多動性で衝動的であることが多い。 ADHDの周りにはまだ多くの神話や偏見があります。この診断は子供にしか起こり得ない、あるいは「怠惰」の言い訳にすぎないと考えられています。さらに、長い間、注意欠陥多動性障害は主に「男性」診断であると考えられていました：それらの指標によれば、多動少年の間で研究が行われ、診断の基準も作られました。今日では、ADHDは男性とは異なる方法で現れる可能性があるが、ADHDは女性と成人女性の両方で観察されると研究者らは述べている。子供としてADHDと診断されたYuliaは、彼女が彼女の特殊性に対処してそれを受け入れることをどのように学んだか - そして同時に他の人を助けることを私たちに話しました。

インタビュー： エリナ・オルジョバ

「私は自分自身をもう覚えていません」

私はただ忘れて衝動的ではありません - これが私の脳の働き方です。 ADHD、または注意欠陥多動性障害は、長時間、衝動、不注意に集中できないことを意味します。そのような人々はしばしば遅れることがあります、約束を忘れる、彼らが彼ら自身を組織することは難しいです。それはまだ座っているのは難しいかもしれません - いつも何かをしたい、それは時間が無駄になっているようです。計画を立てたり、結果について考えたりせずに、すぐに実装したいという考えが頭の中にたくさんあることがあります。そして、それらに関心を失い、そのプロセスでそれらを放棄します。

私は自分自身をもう覚えていません。私が小さな女の子だったとき、私はじっと座っていることができませんでした - 私はずっと走っていてジャンプしていました。小児期には、私は3つの脳震盪を起こしました。私の両親からずっと聞いていた：「ジュリア、気をつけろ！ジュリア、どうぞ、ゆっくり」貧しい祖母はいつも心配していました、なぜなら私は毎分見なければならなかったからです。私はすべてを落とし、常にミトン、帽子、靴を失いました。

ADHDは認知機能に影響を与える可能性がありますが、必ずしもそうとは限りません。私はすべてうまくいっていました：私はいつも4と5のために勉強して、すぐにすべてを把握しました。確かに、彼女が笑っていたレッスンで、注意をそらし、そして他の人々をそらさせた - そしてまた先生たちと議論して、彼女の見解を擁護した。彼らはよく私にこう言った：「あなたはもう少し注意深くなる必要があり、それからすべてがあなたと一緒に大丈夫になるでしょう」。私は一生懸命に努力しましたが、私は成功しませんでした。私は言葉の中の文字を混同したり見逃したりし、「8マイナス5」の例を解決して4にすることができました。たとえ今でも私は、例えば間違った単語の終わりを書くことができます - 真実、私がもっとゆっくり書いてダブルチェックすれば、私は間違っていないでしょう。

私が小さな女の子だったとき、私はじっと座っていることができませんでした - 私はずっと走っていてジャンプしていました。小児期には、私は3つの脳震盪を起こしました。

約2年前、私は子供の医療記録を読んでいましたが、神経科医からADHDについての記録が多いことに気付きました。私はずっと前に診断されましたが、私の両親はこの機能を受け入れませんでした。私の能力に影響されて、診断はとても軽く扱われたように思えます：子供はよく勉強し、成功し、みんな彼女を賛美し、賢い女の子だと言います、そしてこれは彼女の勉強を妨げないので、彼女は恐れていないということです。

もちろん、これは私自身に対する私の態度に常に影響を与えてきました。それでも、あなたはもう少し良くなるように、もっと注意深くなるように努力する必要があるようです。「静かに、落ち着いて、行ってはいけません」といつも言われていると、跡が残ります。思春期に、私は自分自身の中にたくさん隠れるようになりました。彼女はどのようにして多動性や衝動性を抑制するかを見つけました - 彼女はたくさん食べ始めました：それは不安を和らげ、感情を和らげました。つい最近、私は心理学者に助けを求めました - 彼のおかげで、食物との関係は良くなりました。私はかつてほとんどの人がまだ成人期にADHDを患っていることを読みました。私はそれについて読み始め、テストに合格し、心理学者に話しかけました、そしてそれは私の症候群がまだ私と一緒であることがわかった。それから多くのことが明らかになりました。もちろん、時間をかけて中にあるものすべてを駆り立て、他の人たちのためにもっと便利になるために自分自身と戦いながらすみません。完全に変わって完全に変わっていく必要がないことを私は理解していませんでしたが、あなたはあなたの診断によってより快適に暮らすことを学ぶことができます。

今、私はすぐにこの障害を持つ子供たちに気付きます。彼らはいつも自分の頭にやって来ることすべてを言って、集中することは非常に困難です、彼らはある考えから別の考えに飛び跳ね、何かを始めてあきらめます。そして、彼らには恥ずかしいように見える両親が常にいます。そのような親はこれらの特徴を持って生きようとしないで、子供たちに必要な技術を教えます、しかし、彼らを隠して、すべてが「普通」であるとふりをします。それは私には思われる、私と一緒にそれはまったく同じだった。どうやってADHDと暮らすか、医者は私の両親に説明しませんでした。

ジェリコトランペット

私は銀メダルで学校を卒業し、医学部に入学しました。高校で最も困難なことは解剖学でした - そこで、あなたはただ「戦利品」を教える必要があります：あなたは座って教えます。論理を見ると何かを暗記することができます。ここですべてが異なります。見てはいけませんが、骨が呼び出されていてもそうでなければ何もできません。私はそのページをめくることさえせずに、1〜2時間教科書を見ることができた。もちろん、2つ - そして非常に多くありました。しかし、私は医者になりたかった、そしてそれは勝った - 私はあきらめることができなかった。

今私は矯正医として働いています。おそらく、それは私がそれほど長い間働いていなかったであろう歯科医であろう：これはADHDを持つ人のための非常に日常的な仕事そして死である。私の仕事では、それぞれのケースは異なっていて、絶えず難しくて困難です、脳は最大限に機能します。ほとんどの場合、私は子供たちと仕事をしているので - 咬傷を矯正し、ブレースを入れて - 私は二重の喜びを得ます。私が受付で多動の子供を持つとき、私が彼を理解しているという理由だけですべてが判明します。 ADHDの子供たちはとても感謝していてクールです - 最初は彼らにアプローチを見つけるのは難しいです、しかしあなたが彼らを信じて、彼らを信頼するならば、彼らは熱心に推薦に従います。

私はラッキーだった、私はかなり長い間一箇所で働いてきた。私はそれを非常に誇りに思います。仕事を変えるのではなく、もっとうまくやるために、私は困難を克服しようとします。経営陣は私の診断について知っています、と彼らは言います：「はい、ユリアは私たちに衝動的で感情的です。」主治医は私を「Jericho Tube」と呼んでいます。

3年前のどこかで私は内的危機を経験しました - 私は私が何か悪いことをしていると思いました、そしてまた私は子供心理学者の教育を受けました。ある時点で私は自分の職業を変えることにしましたが、それから私は自分の仕事が大好きであることに気付きました。その結果、私は子供に対する私の愛が現れることができる場所を見つけました - 私は病院のボランティアです、私は道化師として働いています、私は子供たちにおとぎ話を読みます。私たちは時々役割を読み、馬鹿にして、女の子のように感じます私の幼稚性、落ち着きのなさを示し、平和なコースへのゲームへの私の愛を示すことができる場所です。

「多くは中毒」

感情をつかまないと、とても不安になります。「ああ、あなたはイタリア語を学び始める必要があります。いいえ、この人と会う必要があります。いいえ、この本を読む必要があります。そうでなければ、別の人もいません」。普通の生活の中では、単純なことに集中するのは難しいですが、逆にストレスがかかるとすぐに注意力が高まります。したがって、たとえば、よく試験を受けました。 ADHDの人々は、できる限り集中するために極端な状況を探しているのです。中毒になっている人はたくさんいます - 私のような食べ物から、アルコール、薬、セックス。

しかし、ここ数ヶ月間、すべてが良くなってきました。心理学者は私がより組織的で気配りになるのを助けました。私はしなければならないことのリストを書いて、最も重要なことを強調して、私は毎週続けます、私は8時間睡眠を待ちます。たとえば、洗濯しようとしている場合は、洗濯物だけでなく、1時間以内に洗濯物を車から取り出す必要があります。そうしないと、気を取られて忘れてしまう可能性があります。誰かに何かを届けることを約束するならば、それも書き留めます - そして、私が何かを言うのを忘れたとき、誰かを呼ぶのを恥ずかしかったり罪悪感を感じたりしていました。このため、人々はあなたを異なった扱いをし始めています。「ああ、そうです、あなたはまだ忘れています」または「ああ、もちろん、これはユリアです」。あなたが頼りにできないときは不快です - しかし今私はあなたが信頼できる人に変わっているようです。「ああ、私にはADHDがあるので、遅刻することができます。仕事をしないで、すべてを忘れないでください。」と自分に言うことはできません。それでも、責任があるに違いありません。

ADHDでの生活の中で私にとって最も困難なことは、期限内に請求書を支払うことです。仕事にはいつも秩序がありますが、家を掃除するのもとても難しいです。私はきちんと素早く作業します、私は急な動きをしません - これはすでにプロ意識の問題です。

年齢とともに、それはより簡単になりました、しかし、私が仕事をするとき、私はまだ起床して気を散らすために15分から20分で歩きたいです。私はそのような場合のためのライフハックを持っています：私は繰り返し音楽でプレイリストを聴くか、または再生中に同じ映画を見ます。私たちのオフィスにはテレビがあります、私はそれを何度も続けて「運の紳士」に置きます - 単調さは私を落ち着かせます、そして私は興味を持ってさらにすべてをすることができます。

「一緒に引っ張る」

私は友達と問題を抱えたことが一度もなかった、私はからかわれていなかった、そして私は見捨てられた人ではなかった。確かに、私はとても「たくさん」いたという事実のせいで、私は悲鳴を上げ、手を振った、私を避けた人もいました。私が言われたことに集中することは私にとって非常に困難です;私は会話のスレッドを容易に失うことができます。誰かが私に何かを言うことができます、そして、私はたった5分が過ぎたことに気付きます - そして、私はすでに気を取られました。私は絶えずもう一度尋ねなければなりません。私は衝動的なので、何かを侮辱するつもりはありませんが、何かを間違って指摘することはできます。そして、人が私に近づくほど、私はリラックスします - 私はもっと頻繁に謝罪しなければなりません。

それが集中することはしばしば不可能であるという事実のために性的関係に瞬間もあります。この場合に集中すること - それは「私はここにいます」を繰り返すのではなく、「今何が起こっているのか、私は何を感じているのか」という質問をすることを意味します。これを学んだとき、すべてが良くなった。

最も近い人々は私が何であるかを知っている：私が何かを落とすときはいつも、私は忘れている、私はどこか遅れている。しかし、私が誰かを愛してくれる人もいるでしょう。たとえば、私の夫 - 私たちが別の部屋にいて、何かが落ちるのを聞いたとき、彼は、「ユリアよ、あなたはヘルメットをかぶっていますか。あなたは大丈夫ですか？」彼が私に変えて欲しいとは思わない。

私は素晴らしい両親がいます、私は彼らをとても愛しています、しかし私は彼らが完全に私を受け入れているとは感じません。最近、私は私の祖母に行き、彼女のポーチを使い果たし、インターホンをちらっと見、そしてポン引きをちらっと見ました。私は私の母に電話をして尋ねました：「お母さん、あなたのおばあちゃんは新しいインターホンを持っていますか。あなたはそれへの鍵を持っていますか？」彼女はこの女の子はいつもそこにいると答えた。私の欲求不満についてそして私がすでに35歳であるという事実について知って、彼女は言います：「どうぞ、もっと気をつけてください」。彼女は考えていません：「ああ、特別なことは何もない、私の娘はADHDを持っているので、彼女は何年もの間インターホンの詳細に気づかないかもしれない」。

彼らが「ユリア、あなたはとても大声で話す」と言うとき、私はうれしいです：ここで私は本物です

それは私にとって困難になる可能性があるという事実にもかかわらず、私は楽観主義者です。 ADHDがなければ、他の資質はありません。たとえば、私はマルチタスクで、一度に複数のことを実行できます。私は創造的な人間だと思います - 箱から出して治療計画に取り組むのに役立ちます。私は非常に敏感です - これで、もちろん、それは生きるのが難しいです、しかし、私は私が愛する方法を知っていることを知っています、友達になり、私は非常に忠節です。これらの資質を与えたくありません。時々私は私の診断について人に話します、そして彼は私に答えます：「あなたは私の友人の中で最も組織化された人々の一人です。私をそんなに組織化したのはADHDでした - そしてそれは私が生きるのを本当に助けています。

それは本当に "怠惰"のように見えるので、私はADHDが障害であるとは信じていない人々を理解することができます。非常によく、私でさえ疑い始めます - それはとても一般的に受け入れられているのであなたはただ「自分自身を引き寄せる」必要があるだけです。したがって、人々が助けを求めることができるように、私たちはADHDについてもっと話すべきだと私は信じます。本当にADHDに影響を与える薬はロシアでは利用できません。私は薬なしで暮らすのに役立つ多くのスキルを持っていますが、私は純粋に好奇心から治療を試みたいと思います。欲求不満なしに生きる方法を見つけてください - 対話者の目を見て、彼が言うすべてを思い出してください。あるいは、たとえば、2時間で実際にプレゼンテーションを行う必要があるとき、そしてちょうど2時間後に椅子から起き上がったときは、20分ごとに気を取られることなくあらゆることをして飲んだり窓の外を見たりします。

最近、心理療法のおかげで、私はもっと自分自身になろうとします。「ユリア、あなたはとても大声で話す」と彼らが私に言うとき、私は喜びます：ここで私は本物です、私がそうであるように、私はそれを恥じるのをやめます。私は人々に何かを証明しようとして時間を無駄にしたくありません。私はADHDなしでは生きたくありません。私の人生の35年がどのようなものであっても、これこそが私を形作ったものであり、困難を乗り越えて内なる力を感じるのに役立ちます。鍵や手袋を紛失したり、掃除を楽しんだりせずに一日を過ごすのは面白いかもしれませんが、これは私の一部です。

写真： ジェノフジェノバレン - stock.adobe.com（1、2、3、4）