より速く、より高く、より弱い：なぜ完璧主義が開発を妨げるのか

マーシャ・ヴォスラフ

このテキストの実用的なタイトルは、その本質を明確に反映しています。 「なぜ完璧主義は悪（******）（クソ）なのですか」私はテーマ別の議論の後に、それを非公開のオンライン心理学的支援グループにまとめました。私は彼が長い間他の多くの人のようにほぼ主な労働美徳であると考えていたけれども、それは、初めて、私は否定的に完全主義を特徴付けたように思われる。

「私は完璧主義者だ」と自尊心を持って発音されることが多く、それに付随する不満を持つことはあまり頻繁にはありません。

率直に言って、ほとんどの場合、新しい現象に直面したとき、私はWikipediaにアクセスして記事の冒頭でこの知識がまったく必要かどうかを判断します。それゆえ、完全主義百科事典は次のように述べています。「人格特性。それは、自分自身を厳格に評価し、他人の評価を心配しながら、すべてが完璧に行われるよう努力し、過度に高い基準を設定します。」この定義は、完全主義が確実に良いのか、それとも明らかに悪いのかという疑問には答えませんが、その定義は非難するものではありません。心理学はこの疑問に対して一つの答えを持っていません。

John Ronsonによる「Psychopath-test」という本は、医師によって導かれることが推奨されている精神科診断DSMのリストには、自己診断中に何十人もの逸脱で見つけることができるあらゆる曖昧な基準が含まれていると述べています。完全主義については同じ物語です：それの痛みと有害性はそれが人間の特徴である集中とそれが彼の機能にどれほど影響するかによってのみ判断することができます。言い換えれば、完璧主義は健全であり、不健康である。

それは、神経症的または他の精神障害をもたらす可能性があるか、その症状であるか、またはより複雑な形をとり、これらのプロセスの両方を組み合わせることができるかのいずれかです。これは客観的に悪い完璧主義であり、社会は同意します。

しかし、私たちが開発のために努力している勤勉で勤勉な人を特徴付けることを望むとき、私たちはしばしば完璧主義の概念を使います。なぜ完璧主義が同時に美徳と見なされるのかを理解するのは難しくありません。そしてそれを自白することは名誉なことです。「私は完璧主義者だ」とは通常誇りを持って発音されますが、必然的にそれに付随する秘密の不満感を伴うことはほとんどありません。言語は現実を反映するだけでなく現実も形成します、そして問題の本質を理解できないことはしばしば完璧主義者の行動が価値のある良い例として取られることにつながります。その結果、自分自身や仕事の欠陥を絶えず発見する習慣は、個人的なそして専門的な発達のために必要であると考えられています。

罪悪感によって誘発された発達は、まず第一に、より悪く、そして第二に、私たちを幸せにしない

完璧主義は、自分を前進させるための非常に効果的なツールとして本当に役立ちます。しかし、そのメカニズム自体は有毒です。完璧主義者は、簡単に言うと、常に自分自身を想像し、彼にストレスを感じさせます。不安定な精神を持つ人にとって、これは病気の発症のための好ましい状態として役立つかもしれません。体を下げないでください。ストレスは胸焼けや血圧上昇など、少なくとも20の方法で身体に影響を与えます。強いセラピストのアナスタシア・ルブツォワが最近明確に説明したように、罪悪感によって引き起こされた発達は、第一に、より悪く、そして第二に、私たちを幸せにしません。

私の完璧主義への個人的な主張は、彼を阻止することは非常に困難であり、そして彼の助けを借りて成し遂げられた成功の代価は不当に高いということです。心理学センターの小冊子は、ポジティブな自己イメージの重要性と生産性への影響について語っています。

建設的な自己批判はこれを否定するものではないので、労働の結果を分析し、昨日自分自身と比較するだけで、実現不可能な理想と比較することができれば、最も野心的な人には十分です。美しい映画「ジロの寿司の夢」は納得のいくように示しています：85歳のジロは寿司を彼の一生にします、そして、あなたが推測するかもしれないように、彼の寿司は世界で最高です。二郎が日々自分自身を改善するのを妨げないのは、「絶対に足りない」という式の代わりに、「今日には十分」という健康的な方法を使用することです。このアプローチの重要性とあなたが完璧に集中的な "洗練"をせずにあなた自身がいる方法を受け入れる必要性について、本 "Gifts of Imperfection"の著者Brene Brownは述べています。彼女は脆弱性を深く研究し、完璧主義の根拠を正確に彼女を認めたくないという気持ちで見つけています - そして、どんな心理療法士でも通常の幸福のためのこれの必要性についてあなたに言うでしょう。

さらに、1万時間という有名な理論では、一日中ソファの上に横たわっていなくても、愚かに - つまり、インスピレーションに頼らずに、定期的かつ一貫して - 成功すれば成功すると言われています。確かに、感情的に快適な環境で発展し、仕事や課題の質があなたの価値を決定するのではなく、あなたの愛する人があなたを愛するのをやめさせることはできないということを覚えておいてください。そして、あなたがどんな成果も克服し苦しむことなしに不完全であり、そしてそのアーティストが不幸でなければならないと確信しているならば、例えばナボコフは、彼の全生涯でそれを否定しました。それでは、なぜ彼を信じないでください。

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