「時々、あなたは静かに眠ることに成功しました」：人生のリズムについて、たくさん働く人々

バランスを保つことがどれほど重要かとよく言われます。 仕事と私生活の間で、効果的な時間管理のスキルを習得します。しかし、そのような助言は、雇用が週に40時間を標準的に超える人たちのために働きますか？毎日仕事と勉強を組み合わせたり、夜遅くまでオフィスにいることを余儀なくされている人は、他の何かのための時間とエネルギーを見つけるのは困難です。私たちは、忙しいスケジュールを持っている人たちに、彼らがどのようにして負荷に対処し、動機を見つけ、生きることができるのかを伝えるよう求めました。

インタビュー： アリーナ・コレンチェンコ

イリーナ

週50-60時間働く

ほぼ10年私はメディアエージェンシーで働いています。私は教育を受けているエンジニアですが、活動の範囲をより創造的なものに変更することにしました - そしてそれを後悔したことは一度もありません。私は代理店で仕事を得たとき、私は私がたくさん働かなければならないことを明確に理解しました - 実際に、私はもう一つの専門を習得しなければなりませんでした。幸いなことに、私は住居の支払いや両親の手助けをする必要がなくなりました。

「24/7」という接頭辞なしで代理店で働くことを想像するのは難しいです。これは、緊急の要求および期限から期限までの寿命という形ですべての結果を伴うクライアントサービスです。 10から12時間の稼働日が標準です。週末、休暇中、特に新規事業のための闘争に参加している場合、またはチーム内に職務に就いていない場合は特にそうです。

私は自分が自信を持って言える幸運な人だと思います。「はい、私は自分の仕事が大好きです。」これは、もちろん、困難な時期や危機を解消するものではありませんが、選択された分野への関心がこれから消えることはありません。唯一のマイナス要因は過負荷です。あなたが職業に就くとき、結果を達成して燃え尽きないようにする唯一の機会は、自己保存スキームを開発し、症例数をどのように調整するかを学ぶことです。

平日は、夜遅くしか夫に会えませんが、電話やインターネットを使わずに、お茶やワインを片手に少なくとも少し座っているようにしています。私の親戚に時間を費やすことは私にとって重要です。首都での生活は、食べ物や食べ物の配達を注文したり、清掃サービスを呼び出したり、さらにマニキュアマスターに電話をかけることができるため、非常に容易になります。私は、あなたが速いペースで仕事をするときにこれを使うことができそして使うべきであると私は信じます。あなたが生活の質のために稼いだルーブルを交換することができないのであれば、それではなぜこれだけなのでしょうか。

ポリーナ

彼女は週40時間働いた、彼女は週15時間勉強した

17歳の時、私は大学に行き、故郷を去りました。私は食事と訓練のためにお金が必要でした、そして私は大きなホテルでコンシェルジュとして落ち着きました。早朝から昼休みまで私は学校に通っていた、それから私は服を着替えるために家を走って、そしてホテルに急いだ。私はいつも真夜中過ぎに帰宅し、そして不眠症に苦しんでいて、朝の３時か４時近くに就寝しました。

数ヵ月後、常に睡眠不足や疲労感がある中で、私は感情的に消え始めました。一週間で私は一日休みを取ることができ、そして全くすることはできませんでした。空いている時間があった場合、私は就学しようとしましたが、もっと頻繁に私は突然の気分のむら、私の親戚への攻撃、そして私がこの人生で正しいことをしているかどうかの誤解から枕に泣き出しました。私はその年のただ一つの明るい出来事を覚えていることができません、ちょうど詰まったスケジュールと疲労。

しばらくして、私は別の部署に転勤し、仕事はそれほど緊張しなくなりました。そしてついに私自身と私の健康状態について考え始めました。質の高いレクリエーション、スポーツ、趣味、そして友達に時間を費やすために、私は週末を求めてさらに旅行をするようになりました - それは人生に戻るのを助けます。私はこの仕事が好きですが、近い将来にはもっと柔軟なスケジュールのある場所を確実に見つけることを知っています。

セルゲイ

週に数回勤務中

私は医療機関でインターンをしていますが、すぐに正式に医師整形外科の外来医と呼ばれるようになります。今では勉強は仕事と本質的に違いはありません。同じ病歴、病棟、手術など、唯一の違いは講義とセミナーですが、これは非常にまれです。

私はすでに4年間トラウマトロジーに関わってきました、私は病院で勤務し続けるようになりました、そして、私はまだそうし続けます。通常1週間から3週間の任務で、週末や休日になることもあります。 2つの義務が連続してあり、これは本当のハードコアです。あなたは朝7時に起きて勉強に行き、そこで見ます、あなたは翌日目覚めます（眠れるほど幸運なら）、あなたは勉強し、あなたは別の病院に行きますあなたはまた勉強に戻り、夕方になってようやく家に戻ります。眠れぬ夜を過ごした後に、私が集まって作業をするのに役立つ特別なレシピはありません。深刻な状況では、疲労に関係なく、集中力はそれ自体で有効になります。でも体にかかる負荷は大きいです。はい、そしてまた、正直に言うと、時々私は静かに眠ることができます。

一般的に、私はすべてのための時間がありますが、私はもっと自由な時間が欲しいです - 私は私自身のビジネスを発展させて親戚とコミュニケーションをとることにそれを費やします。私は自分の作品が好きだとは言えませんが、それは嫌悪感を引き起こしません。人々の感謝とあなたがすぐに結果を見るという事実をやる気にさせます：ここに座って、痛みに苦しんでいる男がいました、あなたは彼を正しく脱臼させました - そして彼はすでに微笑んでいました。そして、もちろん、お金を動機づけます。私はこれが私の職業ではないと感じているので、転職したいと思います。それはあなた自身のために働くことが素晴らしいでしょう。

クリスティーナK.

週22時間、週24時間学習します。

私は教育学研究所の2年目で働き始めました。私はレストランのアニメーター、先生、家族の乳母、衣料品店のセールスアシスタント、試験の観察者でした。これらすべてを私の研究と組み合わせることは困難であることが判明しました。検査では感傷的な話をしなければなりませんでした - この戦術は私を2回以上救い出しました。今私は去年、私は半年の間私はコンピュータサイエンスの教師として学校で働いています。さらに、夕方には「Active Longevity」というプログラムについてコンピュータリテラシーコースを実施します。

私は自分自身を仕事中毒だと考えていて、実質的に自由時間がないという事実に長い間慣れてきました。私の一生は家を出ます。私は週末に私の友人とどこかに行くためにフィットネスのために時間を取っておくようにしています。私はそのようなリズムで快適に暮らしていると感じますが、時々憂うつになるのは道路で過ごす時間だけです。私は音楽をオンにして少なくとも何とかしてリラックスしようとします、しかし同時に私は授業の準備をし、資料を勉強します。残念ながら、私は「魂のために」本を読む機会がありません。なぜなら旅行の間中ずっと仕事の問題や他の問題を解決するのにかかるからです。

私は自分の仕事が大好きです。先生になることは本当にやりがいのある仕事です。子供が成長し、知識を共有するのを見るのが好きです。年金受給者も、元気づけられています。彼らはかつてはコンピュータにアクセスするのを恐れていました。そして今、私のおかげで、彼らは積極的にSkypeで子供たちと書き換えたり話したりしています。これは私の作品にとって最高の賞です。

ジュリア

週50時間から動作します

私は3つの作品の編集者として働いています。広告代理店、銀行、そして声優のスタジオです。私はここ7年間代理店にいました。大学を卒業したとき、校正者としての仕事を得ました。ただ、仕事は2、3回バス停だったからです。それ以来私は卒業証書（編集者）を受け取り、私は昇進しました、私は二度目の卒業証書（翻訳者）を受け取りました。私はまだ座っています、なぜなら私は非常に快適なスケジュールを持っているからです。それはあなたがアルバイト、超理解の上司、クールな同僚そして社会的なパッケージを取ることを可能にします。長い間私は仕事を辞めたくて2、3のオファーさえ得たが、危機は勃発した、そして私はフリーランサーとして働いてけいれんしないことに決めた。広告代理店での編集者の立場の主な欠点は、給与がかなり少ないことです（バレンシアグには誰もいないので）。しかし昨年私は音声演技スタジオで仕事を提供され、私は喜び（テレビ番組、リアリティ番組やドキュメンタリー、面白い人々とのコミュニケーション、創造的な要素）に同意し、数ヶ月前に私も銀行のテキストで遠隔作業をしました（非常にとても良い給料です。

私は自宅で仕事を始めます - 最初の仕事が落ちた瞬間から、私は代理店に夕食のために現れます。あなたが声の演技スタジオを必要とする当時（通常週に2回）、私は3に行くために早く到着します - 私は通常スタジオで4から無限大へのシフトをします（録音は予測できないことがありえます）。代理店の問題を解決すると同時に、私はいつも連絡を取り合っています。レコードが広告レイアウトの差し引きに緊急に切り替えなければならないことが起こります。私は最近、日曜日に記録したシリーズを制作しました - そのため、週末にダウンロードすることができます。

私はこの作品が大好きで、私には喜びを与えます（時には私の目に涙が入っています - そして、私は1日に2、3時間睡眠をとらなかったので、身体的に何の時間もありませんでした）。私はまったく寝なかった場合もありました。私がトイレで少し眠った後に目が覚めたとき、私は降ろさなければならないことに気付いたので、銀行の助けを借りて自分で手助けするよう手配しました。今私は8時間眠ります（万歳！）そして友人との面会が奪われることはありません。私は農業を若い男性と共有しています。自由な人は雑巾、相互扶助、お互いの世話をする人です。

私は魂（スタジオ）、金融セキュリティ（銀行）、安定性（代理店 - 保険と長期勤務のためのボーナス付き）の仕事をしています。すべてが私に合っています。私が3つの仕事をしているからではなく、誰かを拒否するのを恐れてあまりにも多くのプロジェクトを取っているために、野生の過負荷が発生します。このプロセスを調整して大胆になるとすぐに、人生は楽になりました。

アリオナ

彼女は週35時間働いた、彼女は週25時間勉強した

3年目に私は勉強のためにピーターズバーグへ引っ越し、そしてすぐに仕事を得ました。物流管理者として勉強し、金物屋で営業アシスタントとして働いていましたが、自分で準備してトレーニングにお金を払っていたので、働くかどうかの選択はありませんでした。

最初は仕事と勉強に同時に参加することは非常に困難でした。私はいつも小さな失敗とバランスが取れていませんでした。平均して、私は一日に7から8時間働いた、私はさらに6時間勉強した。私はいつも急いで地下鉄のエスカレーターで空になっていた食物の容器をいくつか持っていった。職場では、私はしばしばトウモロコシや豆の瓶で食事をしました - 保存しなければなりませんでした。私は非常に疲れていましたが、移動のロマンチック化と街の雰囲気は良い活力を与えました。金曜日は一晩中過ごすことができ、数時間の睡眠の後、私は10時間シフトすることができました。試験当日以外は、週末はそうではありませんでした。

時々、私はすべてを慣性でやっているように見えました。私は仕事は特に好きではありませんでしたが、人々とコミュニケーションをとり、情報を共有し、助けを求めるのは面白かったです。しかし、私は勉強にうんざりしていました、そして私は常に私の収入の一部を再受験に費やす必要がありました（私たちはすべての再受験料を支払わなければなりませんでした）。

私はずっと気分が悪くなったが、それから私はそれを理解していなかった - それどころか、私はいつも忙しいのが好きだった。私は便利ではない卒業証書を擁護しました、私は5つの作品を変更しました - 私は本当に私を魅了することができる何かを見つけることができません。今、私はますます後悔しています。それから私は自由な時間がありませんでした。立ち止まって考えて、自分から逃げてはいけません。

イラ

週に60時間以上働き、週に5時間学習します

私はビッグフォーの会社の一つで監査人として働いています、私は卒業後すぐにここに来ました。私は通常朝の9時から夕方の10時まで働きます、それはさらに長く起こります。私の記録は1日半の睡眠を伴う2日連続です。それは起こります、あなたは週末に働かなければなりません、そして時々それは非常に迷惑です。

私は自分の仕事が好きですか？そしてはい、そしていいえ。時々私はここで全然忘れてしまったと思う。しかし、数日（または数週間）の準備が整って閉鎖された後、私は悪い気持ちを忘れます。私の同僚は私にやる気を起こさせます - 質問に答えてチームメンバーをサポートする準備ができている賢い、優秀な人々。大きな利点は、チームがプロジェクトごとに変わることです。誰かがあなたを激怒させれば、ほんの数ヶ月で苦しむ必要があることを知っています。それでも、プロジェクトがない場合は、夏の間も無給休暇を取ることができます。私の仕事の主な不利な点は私が絶えず多くの情報を知覚しなければならないということです、そしてこれは厄介です。すべての企業では、すべてが異なります、あなたは再び学ぶ必要があります。

平日は、仕事を除いて、たいてい食べる時間しかありません。タクシーで家に帰る途中で（夕方10時過ぎに会社が支払います）私は本を読んだり、音楽を聴いたり、電話で遊んだりします。週に一度、私は体育館で仕事をやめようとしますが、いつもうまくいくとは限りません。私は睡眠、スポーツ、本に費やす週末の自由な時間、私はバーで飲むことができます。家事はしません。私は治安についても勉強していますが、そこにはめったに現れません。

そのようなリズムで生きることは難しいです。私は自分の仕事を変えたいのですが、今ではなく、もっと経験と知識があるときに。秋に私は昇進するべきですが、これが起こらなければ、私はすぐに検索に行きます。私は9時から6時までの標準スケジュールを立てたいです。昇進したときに気が変わるかもしれませんが。

ダーシャ

週50-60時間働く

大学で4年目が始まる前の夏に、私は副業を探すことにしました。私はエコノミストを勉強し、私の専門に関連するものを見つけたいと思いました。監査会社で働くことはこの基準に合致するように思えました - 実際にはこれは全く異なることが判明しました。

最初はすべて問題ありませんでした。夏にはあまり仕事がなかったので、その日にタスクが残っていなければ早めに出発することが可能でした。しかし9月までに、作業量は劇的に増え、さらに研究が始まりました。午前9時までにはほとんど毎日仕事に行きました、それから私は1つか2つの重要なカップルのために出発しました、そして、それらの後に私は戻ってきました。夕方の10時前に家に着いたことがない。 2年前、私は大学を卒業しましたが、それはそれ以上容易になりませんでした。冬には、私が最も強い負荷を負っています - これが監査の特殊性です - だから今は毎日午前9時から夕方10時から11時まで働いています。春の半ばまでには、スケジュールはそれほど緊張しなくなり、少し早く出発することが可能になるでしょう。しばしば週末に仕事をしなければなりません。スケジュールを満たす時間がある場合はこれは必要ありませんが、スケジュールを満たすことはほぼ不可能です。

平日には、仕事に加えて、寝る時間しかありませんが、釈放されたときにはすべてがすでに閉鎖されているので、これは可能性が高いです。私は家の近くに24時間営業のジムを見つけることを考えています、私は少なくとも少しの身体活動が欲しいのです。すべての家事、買い物旅行、料理は、原則として日曜日まで延期されます。私は自分の自由時間のほんの一部を費やすことを望みません。そのようなリズムで生きるのは難しいとは言えません。私が欠けている唯一のことは友達とのコミュニケーションです。

ナスタ

毎週54時間以上動作します。

今、私は2つの仕事と副業を持っています。私はソーシャルメディアの編集者、書籍の編集者、そして小さなコピーライターです。私は2014年以来、2つの本格的な作品（定期的なパートタイムの作品を含む）を持っています。一つは魂のためのもの、もう一つのお金のためのもの、そしてアルバイト - 友人を助けると同時に別の分野で自分自身を少し試すこと。

私はまだ大学にいたとき、私は出版で働き始めました。最初は半日で来て、それから8時間の労働日で5日間出かけました。しばらくして、私はもっとお金が必要だと気付き、新しい仕事を探すようになりました。彼女は、3/3のスケジュールでSMMを見つけ、これを編集長に発表し、私に代用品を探すよう依頼しました。検索時に、私は週に2日出版社に行くことを勧め、私が同じ巻を出し続けるかどうかを確かめます。これは実用的なスキームであることがわかりました。私はオフィスで8時間座っている必要はありません、そして新しいアイテムは同じ頻度で出てきます。同時に、私は私が望むか必要なだけ来ることができ、同じ方法を去ることができます。私は2時に来て、5時に出発することができます、そして何かが緊急であれば私は日暮れまで座ることができます。

SMMは別の話をしている、私は休日と週末に関係なく、11/3営業日（ほとんどの場合07：00〜18：00）、3/3を持っている。しかし、私はそれに慣れてきました、そしてそのようなチャートで私は多くの利点を見つけました。仕事への道は15分かかります。週末が平日になると、朝や午後のセッションに行くことができます。人数が少なく、ショッピングセンターにも誰もいないので、展示会に行くのが簡単です。私も3日間自発的な旅行に行くことができます - そして一般的にそれは一日にもっと時間があるようです。さらに、私は仕事をどれだけ去るか、そして私は家で仕事をしないことを確信しています。つまり、もし私がその劇場に行く必要があるなら、私はその劇場に７時まで来ます、そして誰も私に何かを終えるように頼むことはありません。

私は私の個人的な生活、友人、娯楽、そして旅行のための十分な時間があります（スケジュールのために、例えば私の休暇の1つは21日続きます）。私が何かを犠牲にしているとは思わない。さて、多分夢かもしれません：働く3日間で私は約5時間寝ます。それ以上であったかもしれませんが、映画、シリーズや公演は自分自身を見ることはありませんが、彼らは本自体を読むことはありません。私は残りの3日間と週末が土曜日と日曜日に落ちるときに眠ります。

もちろん、私の人生のすべては、そのようなリズムで働きたくないでしょう。一般的に、私はお金のためにではなく、魂のためだけに仕事をしたいのです（誰かが何かを望んでいないのですか？）。しかし問題なのは、私がまだ成長したときに何になりたいのか私にはわからないということです。

写真：Dan Kosmayer - stock.adobe.com、Timur Anikin - stock.adobe.com、MoMAデザインストア