チェックリスト：心理学者に行く時が来たという10の兆候
テキスト： ヤナ・フィリモノバ
心理学者とその依頼人はいまだに疑わしいとされています。 多くの人々は、そのような助けが最後の手段として必要であると考えます、そしてそのような瞬間が到着したことを認識することはそれ自体行為です。同時に、心理学者の仕事はミミズの仕事とほとんど違いがありません - これはあなたの人生を質的に正すか少なくとも改善する方法です。心理学者があなたに役立つかもしれないことをあなたが理解するのを助けるであろう徴候について話します。
1
あなたは輪になっているようです
あなたはすべての方法を試したようですが、あなたはまったく解決できない問題を抱えています。たとえば、仕事を始めてから、半年後、または一年後に、憂鬱と不満を食い込み始めます。人生は過ぎ去り、上司は愚かであり、同僚は退屈です。あなたはやめて、これであなたの家族や友人を驚かせ、あなたは別の場所に席を取り、そして1年後にすべてが繰り返されます。またはあなたの個人的な関係は常に同じ段階で終わります。または、すべてのパートナーが何らかの点で非常に似ていること、およびこれらの機能が実際にはあまり適していないことを認識しましたか。あなたはそのようなことではないように見える人に会い、そしてop！ - 6ヵ月後、慢性的な嘘からアルコール依存症まで、おなじみの機能はすべて彼にあります。
繰り返し発生するシナリオを認識することは、最初の、そして絶対に必要なステップです。しかし、問題を解決するためには十分ではありません。私たちの精神は最も外傷的なエピソードや経験が意識から外に押し出されるような方法で働きます - これは自己防衛の方法です。しかし、そのような「悪循環」の基礎となるのは彼らです - 単純に言えば、私たちはいつも自分自身の中に何かを見ておらず、何かについて知らないのです。心理学者はパズルの欠けている詳細を見て、それから否定的なシナリオの出現を引き起こした問題を通して働き、そして徐々にそれから抜け出すのを助けます。
2
あなたは両親を避けます、あるいは逆に、両親と一緒に時間をかけ過ぎます。
あなたは大人であり、商談を簡単に行い、最も困難な顧客と妥協することができます - しかし、あなたの母は5分の会話で涙を流すので、それについて何もすることはできません。あなたはしぶしぶ電話を取るたびに「今すぐ始めます」と考えています。それとも、あなたはまだあなたの夫が家族の夕食に来る時間がないことをまだあなたの父に嘘をついていますか？
「親友」のシナリオもありますが、実際には明るくないことがよくあります。例えば、「私と私は親友です。毎週買い物に行きます。土曜日は午前10時まで。私にとって都合がいいかどうかは関係ありません。そうでなければ、母親は気分が悪くなるでしょう。あなた自身の簡単な質問をしてください：あなたが20歳以上の成人であるならば、あなたの両親はあなたのパートナー、仕事と趣味よりあなたの人生においてより多くのスペースを取りますか？もしそうなら - 何かがうまくいかなかった。
これらすべての例は、他の多くの人と同様に、分離プロセスにおける違反、つまり成長している子供と親家族との健全な分離を示しています。社会が発展するにつれて、家族がどうあるべきか、その中で子供が果たすべき役割、そして生きるべきであるという規範が変わりました。西側諸国では、17歳または18歳で学校を卒業した子供たちは伝統的に大学を卒業し、もはや両親と同居していません。これは当たり前のことですが、比較的簡単に農村社会から産業社会およびポスト産業社会へと移行する可能性がある国、たとえば米国でのみです。
領土内に戦争や政治的混乱があり、住民が絶え間なく生き残っていた国々は、新しい生活様式をタイムリーに展開することはできませんでした。そのような社会では、人々は証明され信頼できると思われる古い行動にしがみつく傾向があり、世代全体のライフスタイルは現在の現実と一致していません。
3
あなたは個人的なスペースを持っていません
ロシアや東欧諸国では、若いカップル、あるいは数人の大人の兄弟姉妹が、パートナーや子供たちと一緒に、高齢の両親の家に一緒に住んでいるケースがあります。 18世紀の農民や農家の家族にとって、このシナリオは家族が生き残り、農場を管理し、そして生活に適応した新しい世代の人々を育てるのに役立ちました。
しかし、21世紀の都市では、彼はむしろ妨げられています：誰もが混雑しています、大人の子供と親は領土を分けることができません、誰もが絶えず喧嘩します。若い配偶者は通常、私的に話すこと、セックスをすること、家族の生活様式を身に付けることはできません。混沌とした「ハイブリッド」シナリオもあります。たとえば、若い女性がアパートを借りて別居しているとします。しかし同時に、彼女の母親は鍵を持っています、そしていつでも彼女は家に入ることができて、掃除をして、物事を並べ替えて、食料品を持って来ることができます。
完全に親の家族とのコミュニケーションを止めて、すべての関係を遮断することも、分離プロセスの違反です。この場合、未解決の不満、未完の対立は時間内に凍結し、解決されず、人々は何十年もの間ネガティブなシナリオで暮らし、両親との長い精神的対話をリードします。
分離の違反は、発達を妨げ、幸せな私生活を築き、そして一般的にあなた自身の上で暮らすので、悪いです。心理学者と一緒に仕事をすることで、タイプ「成人 - 成人」に従って親の家族との関係を徐々に再構築し、家族の相続を「整理」して自分に合った行動を残し、不必要で邪魔な行動を捨てることができます。
4
あなたは「ただ吸う」か、あなたは「すべてを怒らせる」
あなたは、怒り、いらだち、理解できないうつ病、無関心、激しい嫉妬などの激しい感情の発作を「一見したところどこにもないように見えます」：「突然、私はひどく孤独を感じ始めました。 「彼らは他人を悩ませ始めました。私は善良な人々とコミュニケーションをとるだけです。彼らは私を完璧に扱っています。みんなが私を悩ませている理由は理解できません。私は不均衡な人だと思います。」これはまた、ある人が「私は大丈夫だ、何らかの理由で朝目が覚めたので、私は自分自身をハングアップさせたい」と言ったときに、人生に対する世界的な不満感が生じる場所でもあります。
残念ながら、他の人は感情の切り下げを支持することがよくあります。しかし感情 - これは私たちの生活の感情的な真実です、そして人が悪いのであれば、彼はそれが本当に悪いとは思わない。主な質問は、なぜ、この痛みを伴う感覚はどこから来たのでしょうか。
良い心理学者は確かに依頼人が医者に行ったかどうかを尋ね、調べられるように忠告するでしょう：過敏性や涙の突然の発生は、例えば甲状腺の問題の症状である可能性があります。他の人がうつ病を持っていることがありますが、それは気づかないうちに始まりました。この場合、あなたは精神科医に行き、彼によって処方された薬を飲むべきですが、ここでも心理学者の助けが不必要ではないでしょう。その上、人は身体的に健康であり、そして彼の問題は心理的な性質のものであることがしばしばわかります。厳しい感情の原因は非常に異なる場合がありますが、ほとんどの場合、それらは他の人々との関係、または個人的な実現の欠如および需要の欠如と関連しています。
心理学者、悲しいかなとのいくつかのミーティングの後、それは周りの人々がそれほど美しくないことがしばしば起こります。苛立ちと怒りは悪い気分ではありませんが、通常の減価償却、衰退および境界違反に対する健全な反応です。嫉妬はそれほど根拠がないかもしれません。たとえ相手が変わらないとしても、彼はあなたに向かって醜い行動をするかもしれません、例えばあなたと彼の人生の詳細を共有しないこと。両親を助ける - 手短に言えば、あなたが優先順位のリストの最初の場所からかけ離れていることを示すために。
5
あなたは人生のあなたの場所を見つけることができません
需要の欠如と自分の生活の場を探すこと（難しい気持ちのもう一つの一般的な原因。これは「ちょうどそのように見える」）は大きなトピックであり、多くの人々がたった30年から40年後にやってきた。私たちの国では、自己実現の標準的なシナリオが採用されています：学校を卒業し、研究所に入学し、そして職業または隣接しているが関連分野で働く。
このモデルは、すべての人に適しているわけではありません - 特に過去20年以上にわたって、どこにも教えられていない大量の新しい専門分野があるので特にそうです。数年間働いた後、人々は「人生で何をしたいのですか？私の仕事は誰のために役に立ちますか？それは私に合っていますか？」と疑問に思い始めます。多くの場合、これらの疑問は背景にあるかのように消え去り、実現することすらできませんが、無意味な感情、仕事や上司への嫌悪感、絶え間ない疲労、先延ばしなどの形で「発生」します。あるいは、彼らは抗議行動を導きます - 大学を去るために、辞めます。
心理学者がここで教えることができる主なことはそれらを抑制しようとするのではなく困難な感情を取り除くことではなく、それらを重要なシグナルとして知覚することです。最初は困難で不快かもしれませんが、最終的には人生の質的な向上につながります。
6
飲み過ぎ
あなたがあなたが計画したよりも頻繁にそして飲み始めたことに気づいたならば、それらは朝に壊れて、あなたは仕事に集中するのが難しいと思います、そしてどんなストレスの多い、あるいは逆に心地よい状況でアルコールと。あなたが飲んだアルコールの量を心配しているか、アルコールとの関係について考えたことがあるならば、同じことが言えます。
あなたがしようとしているか、定期的に薬を服用する場合 - これも考えるべき理由です。それは精神活性物質自体の害についてだけではありません。ここでの主なことは、人々がそれらを使い始めた理由です。通常、私たちは困難な幼年期、拒絶、無関心または圧倒的な家族、途方もない不安、孤独、または薬を飲んだり飲んだりする人々が溺れようとする心痛について話しています。
7
または頑張りすぎ
「行動中毒」という用語があります - これは中毒そのものではありませんが、生活の中であまりにも多くのスペースを占有し始めている活動（それ自体はかなり健康的）です。たとえば、仕事が友人やデートとのバックグラウンドミーティングを推進したことを理解していて、それを常に考えて土曜日にオフィスに来て後悔することはありませんが、空の週末には少しパニックになります。それとも、あなたは外出して人々に会うのをやめたので、あなたはコンピュータゲームの後ろにそんなに多くの時間を費やすようになりました - これの全ては驚くべき症状であることができます。
8
危険なふるまいをする
危険な行動はあなたの人生を脅かしたり、それをひどく損なう可能性があるすべてです。例えば、バーでパーティーをした後、あなたは見知らぬ人のベッドで目を覚ますのは初めてではなく、同時に満足感を感じるのではなく、単に空にするだけです。そして、あなたはオフィスに遅れています、そして上司はあなたのスケジュールと生産性に強く興味を持っています。これには、危険な運転、保護されていないセックス、極端なスポーツ、および自傷行為も含まれます。自殺企図はそのような行動の極端な形です。
そのような自己破壊的な行動は起こらないことを理解することは重要です。化学物質依存症も摂食障害も「悪い習慣」ではありません。彼らには、それを見つけて排除するのが良いという理由があり、むしろ複雑な理由があります。まず、それはあなたの健康と将来の命を救うでしょう。第二に、自己破壊的な行動を起こしがちな人々は、通常、他の分野で問題を抱えています。自分の感情に対処し、他人との強い信頼関係を築き、単に気分を良くし、人生を楽しむのは難しいです。
9
あなたは食べ物との関係を構築することはできません
他の種類の危険行動は摂食障害であり、それには食欲不振および過食症だけではない。多くの人々、特に女性は、彼らの「先駆者」に苦しんでいます。例えば、彼らは緊張したときに食事をしたり、嘔吐を誘発したり不規則にしたりしません。
この問題や他の種類の危険な行動をして心理学者に行くことを決心した場合は、長くて真剣な仕事に慣れるべきです。彼が同時に医者に行くことを申し出ても心配しないでください - これはあなたが責任ある専門家を持っているというサインです：ほとんどの心理学者は確認された精神科医の連絡先を持っています。あなたが絶対に恐れてはならないのは、たとえ彼らがあなたにとってどれほど難しいように見えても、あなたの問題で誰かに衝撃を与えることです。スペシャリストのプロフィールに彼があなたのタイプの障害に対処すると書いてあるならば、彼はあなたに耳を傾けて助けようとする準備ができています。
10
あなたは誰とも話し合うことができないトピックを持っています。
同じ中毒、過食症、子供時代に経験された子供時代の嫌がらせ、またはあなたが沈黙の印を持っているその他のトピック。あなたが誰と話しているか、そして会話がどれほど機密であっても、あなたはあなたの人生のこれらの状況について常に沈黙を守ります。多くの人が秘密を持っています。通常、彼らは何が起こっているのかを合理的に説明します。しかし、タブーの主題のまさしくその外観は物語全体の後ろに何かがあると言います。彼女はとても難しく、ひどくて耐え難いので、親しい人との会話でも彼女に触れることは不可能です。
あるエピソードでは、恐怖、罪悪感、怒り、そして破壊的な態度のまるごとのもつれ合いがしばしば解き放たれました。「私の叔父は私が10歳の時に嫌がらせをしました。 「長い間、私は何かに罪があるように感じました。私は男性を恐れていたので、誰かが私といちゃつくとすぐ逃げました。そして今、私は私の母親にどれほど腹を立てているかを感じます。」
この場合の「過去をかき混ぜる」ことは単に必要です。これは白白と黒黒を呼び、それを負うべきである人々に責任を返すために行われます。上記の例では、叔父は小児性愛者であり、彼は治療を受けるべきであり、母親は彼女の娘を保護しないことに対して責任があります。しかし、10歳の少女はこの状況に対して責任を負いません、彼女は犠牲者です。
彼女が10年、15年、または数年後に知っておく必要があるのは、彼女が大人になって自分自身を守ることができること、セクシュアリティは悪でも暴力の原因でもないということです。彼女がどの程度快適であるか。タブーの件名に「スペル」という名前が付けられると、解放のプロセスが始まります。
写真： DigiClack - stock.adobe.com、ショーンネル - stock.adobe.com、Oleksandr Lutsenko - stock.adobe.com、Brooke Becker - stock.adobe.com