チェックリスト：あなたが働きすぎる9つのサイン

アレクサンダーサヴィナ

先週、日本の放送局NHK 公開済み 彼のジャーナリストミバサドの死の調査の結果。調査官は、その女性は渋滞で死亡したと結論づけました。その月には、彼女は159時間以上普通に働いていました。日本語では、職場での死のために、特別な用語 - 「カロス」さえあります。ロシアでは、物事はより優れていますが、加工への愛も奨励されています - そして、依存関係と同様に仕事中毒が危険であることを私たち全員が理解しています。私たちは、あなたが働きすぎることを理解する方法を教えます、そしてそれは行動をとる時です。

1

あなたは夕方と週末にあなたの仕事のEメールをチェックします。

仕事以外の時間に仕事用メールをチェックする習慣があります。夕方、早朝、週末、休暇中です。スマートフォンのため、ワークフローから完全に切断することはますます困難になっています。メッセンジャーで緊急の問題を抱えるメッセージは、少なくとも朝6時、少なくとも朝6時に来る可能性があります。もちろん、私たちが重要な手紙を待っていて、5分ごとにEメールをチェックしなければならないとき、みんなが緊急事態を起こします。しかし、新しいメッセージが届いたかどうかを確認せずに夜を過ごせない場合は、仕事と私生活のバランスが取れているとは考えにくいです。よくあることを覚えておいてください。優秀な労働者は休息労働者です。

2

仕事についてだけ話し、考えます

仕事以外のことを考えることが不可能だったという状況で、私たちは皆起こりました。プロジェクトを引き渡す前に四半期を閉じ、眠れぬ夜を過ごし、締め切りを急激にずらし、さらにリストの下に移動した。緊急の仕事がなくても、原則として業務の流れから切り離すことが困難であり、特定の問題による不安が強迫観念のカテゴリに入る場合、それは別のことです。仕事に費やす時間が長いほど、問題に効果的に対応できるようになることがよくありますが、そうではありません。時々、問題の解決策を見直すために「スイッチを切る」のが便利です。

3

やめられない

仕事への依存を含むあらゆる依存の確実な兆候。計画よりも長い時間がかかります。毎晩仕事の後5分ほど待ってから重要なことを1つ終わらせると思いますが、最終的にはもう1時間半オフィスで過ごすことになります。これが少なくとも習慣や日課を再考する理由です。あなたが「ほとんど仕事をしなかった」と言われていることが原因で定期的に気分が悪くなり、十分な行動をとっていないと考える場合が多くあります。

4

あなたの自尊心は、キャリアの成功に大きく依存しています。

仕事中毒はしばしば自尊心の低さと関連しています。仕事への依存に夢中になっている人々は、もっと仕事をして信じられないほどの結果を示すと気分が良くなると思います。もちろん、これはあなたがキャリアの成功のために努力する必要がないということを意味するのではありません - 成功または失敗があなたを決定するだけではなく、一般的にあなたが仕事で証明する資質はあなた自身です。そして確かにあなたの性格の価値はボーナスで測定されていません - そして働いた時間数。

5

あなたの興味は仕事に限られています。

多くの人にとって、キャリアは優先順位のリストの中で最初の場所を占めます - そしてこれは他のものと同じように正当な選択です。しかし、人生で他の仕事や趣味がまったくない人を想像するのは困難です - 結局のところ、24時間365日休むことなく働くことができる人はほとんどいません。仕事があなたの人生に興味をそそる唯一のものからかけ離れているかどうかを考えるさらに多くの理由がありますが、あなたの自由な時間の中でそれ以外に何をするべきか全くわかりません。

6

あなたがタスクを委任するのは難しいです

無限のタスクの流れの中で行き詰まってしまう最も確実な方法は、他の人に渡すことができるものを委任することができないことです。あなたがプロセスをコントロールすることが非常に重要で、チームの誰かと仕事をすることについて考えることすらできないなら、あなたが何かを他人に説明するより速く、よりよく自分でやると確信しているなら、あなたはもっとよく見るべきです - そしてやり過ぎますか？プロセスを他の人と共有すると、結果が良くなる可能性があります。

 

7

ワークケースを個人的な上に置く

月曜日の午後に病気になって映画館に行くのは、学校のように横になることではありません。結局、9時から6時までオフィスに座ったくない人には、いつでも柔軟なスケジュールとフリーランスのオプションがあります。 。仕事があなたの私生活に深刻な影響を及ぼし始めたのであれば、もう一つのことがあります。そして親戚は仕事があなたのすべての時間がかかると不平を言います。休憩のためではなく、もっと仕事をするために時間を空ける場合は、スケジュールについて慎重に検討する必要があります。

8

仕事は健康を害します

仕事のすべての重要性にとって、それは生活の質に影響を与えるべきではありません。あなたがコストよりも明らかに多く働いているという非常に深刻な兆候、健康を怠る習慣。症状は異なる可能性があります。勤務時間中に医師に行かなければならないことに対して非常に大きな罪悪感を抱いている場合、問題が深刻であるかどうかに関係なく、誰かが高温で病気休暇を取ることを恥じるスポーツや十分な睡眠をとることができますが、毎日のようにそれのための時間を作ることはできません。これはまた、モニターから見上げるのではなく、夕食を食べること、または食べ物を完全に忘れることへの嗜癖を含みます。

9

あなたは休暇に行くのが恥ずかしい

多くの企業では、労働者は2週間以上続けて休暇を取る機会がありません - そして原則として、必要な4週間をすべて一掃する機会があるのです。それにもかかわらず、ある人にとってはそのような短い休息をとるのは難しいかもしれません：あなたが今仕事プロセスを管理しないことに対して罪悪感を感じ、あなたがおそらく仕事を動揺させていることを心配するなら見かけよりも深刻です。

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