フィルター、蛇口または瓶：どんな種類の水を飲むべき

最近では、その推薦がよく言われる 1日に6〜8杯の水を飲むのは、根拠のない小説です。一方で、これは本当です - 液体の総量、特に水の量の毎日の摂取量のための勧告があります。その一方で、私たちは1日に2、3リットル以上を話しています、そしてそれは食品や他の飲料からこの量すべてを得ることが難しいことは論理的です。水はカロリーを含んでいません、あなたはどこでもそれを買うことができます - 一般に、それはちょうど便利で飲みやすいです。水をろ過することが理にかなっているかどうか、購入時にどれを選択するのが良いか、ミネラルウォーターが過剰に摂取されているのが本当であるかどうかを考えてみましょう。

水道水

蛇口からの水の安全性は国や地域によって異なります - エキゾチックな場所に旅行するときはガイドブックでこの項目を事前に調べることをお勧めします。ロシアでは、水道水は一般に安全と考えられていますが、専門家によると、その品質は古いパイプを通過した後に悪化することがあります。その結果、水道水中にバクテリアや多種多様な塩が出現する可能性があり、それがその味を損ない、長期的には健康を害する可能性があります。地元の水道水の特徴とその浄化方法については、関連する地域の水道事業者のウェブサイトで学んでください。 Moscow Vodokanalでは、毎週および毎月を含む特定の住所で水質管理の結果さえも見ることができます - そして、原則として、工業プラントからの亜硝酸塩または下水からの藻類による汚染は避けることができます。

どのくらいのフッ化物が水道水を含んでいるかを知ることは重要です：高すぎる濃度でそれは歯のフッ素症を引き起こします、そして、それが不十分であるならば、それは虫歯の開発に貢献します。フッ素化合物の最適含有量は0.7-1.2mg / lです。フッ化物が少ない（そしてほとんどどこにもない）場合は、子供の頃からフッ化物練り歯磨きを使用することが非常に重要です。それが多すぎる場合、Tver、Tambov、モスクワ地域のいくつかの都市（例えば、Kolomna）では、水道水を飲むのを拒否するのが良いでしょう。現在、水を浄化するだけでなく、十分ではない物質でそれを濃縮する - 虫歯予防のための同じフッ素を含むフィルターがあります。ちなみに沸騰したお湯はバクテリアを破壊するだけで（水道水の基準を超えてはいけません）ミネラル組成には影響しません。

概して、私たちの国の水道水はほとんどパイプラインに事故がなかったとしても中毒することはできませんが、フィルターの助けを借りてその味と有用性を改善することは可能です。完全に安全な中間的な選択肢は、水を飲む、またはスープやコーヒーを作るために濾過した水を使用すること、そして歯と食器を洗い流すために普通のものを使用することです。いずれにせよ、自宅でボトルが水切れになったり、フィルターが壊れたりした場合は、蛇口から飲むことを恐れないでください。特定の地域や家屋内の水の組成を調べ、必要に応じて適切なフィルタを選択するのは理にかなっています - しかし、一時的な飲み物の飲み物からは何も起こりません。

ミネラルウォーター

さまざまなサイズのボトル入り飲料水を購入すること（バッグに収まるものからクーラーに設置されるものまで）は便利ですが、高品質と誤解される可能性があります。多くの場合、これはさらに精製された普通の水道水です。これは、そのような水が悪いことを意味するのではありませんが、水道水よりも組成が美味しく、またはよりバランスがとれているとは考えにくいです。お勧めの量の水を飲むのは、単に無味そうだからという理由で失敗することがあります。それからそれはあなたの好みに合うものを見つけるために異なるブランドの製品を試すのが理にかなっています。

私たちが天然水源からの水について話しているならば、それは異なるミネラル化を伴うことができます - そしていわゆるテーブルウォーターは毎日の飲酒や調理に適しています。ミネラル成分が十分に含まれているので、蒸留したように無味ではありませんが、害はありません。「癒し」のミネラルウォーターを使用する場合は注意が必要です。あなたがそれを流体の主な供給源として使うならば、例えば、あなたは一日に1500mgに制限することをお勧めしますそして私達が準備された食物から大量に得る塩分のまさしくその成分。

理論的には、食品添加物の代わりに癒しのミネラルウォーターを使用することができます。たとえば、ビーガンダイエットの背景に鉄分が含まれていない状態で鉄分を含む飲料を飲むことができます。しかし、ピルを服用するよりもどれだけ実用的であるか、そして体内に他のミネラル成分が多すぎるかどうかを言うのは難しいです。

輝く水

ソーダが有害であると彼らが言うとき、彼らは通常水を意味しません、しかしコーラのような飲み物 - 単に「炭酸飲料」としてソフトドリンクを移してください。医師は、妊娠中の女性や腎臓病のある人を含め、Perrier、Vichy Catalan、San Pellegrinoなどの輝くミネラルウォーターは完全に安全であると言っています。しかし、ソーダの特別な利点も当てにすることはできません - それは追加の有益なまたは有害な特性を持たないのは水だけです。

炭酸ミネラルウォーターはその二酸化炭素含有量のために胃に害を及ぼすことができると時々言われます - しかし、これまでのところこれの証拠がありません。すぐにガスを飲みながらコップ一杯の水を飲むと、お腹の周りがしゃっくりしたり不快な感じをすることがあります。ソーダ水の放棄が胸やけに苦しんでいる人々を助けることができるといういくつかの証拠があります - しかし、それはその発生とガスによる水の間の関連を明らかにしません。適度なことは炭酸水の消費においても、そしてほとんどすべての点でも重要です。 1杯のガラス瓶や瓶が痛いわけではありませんが、同時に喉の渇きを癒して喜びをもたらします。

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