テレビジャーナリストSemen Senderovの健康習慣

RUBRICの「ライフスタイル」私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースの主人公はテレビジャーナリストのSemyon Senderovです。

私は一つの研修制度にこだわらない - 複雑なスケジュールに合わせて自発的にそれを行います。 3時間の空き時間があることに気付いたら、私はジムに飛び込んで体操をします。私は長い間トレーナーと仕事をしていました - 私はそのルーチンが好きではないので、彼が新しいアプローチを発明しているのが好きでした。さらに、彼の厳しさは私の怠惰を克服しました。

私の一日はコーヒーから始まります。 トルコ人とストーブに立って、私は健康的なライフスタイルの支持者によって推奨されるように、朝食をとるように自分自身を説得しようとします。朝は食欲がないので、オートミールを食べるように強制できたとしても、その日は完璧に始まったと思います。ほとんどの場合、スクランブルエッグに限られています。予測できないスケジュールのために、私の「朝」は条件付きの概念です。あなたが一晩中働かなければならないならば、それは朝の5時または夕方の5時であることができます。

私はあなたが自分を責めたり叱ったりしてはいけないと思います生き方の何かのために。あなたはただやめて、自分がどう違う方法でできるか、何が改善できるか、変更できるかについて考える必要があります。さて、特にソーシャルネットワークのおかげで、私たちは他人がどのように生産的で有用な時間を費やすことができるかを見ます - そしてこれは大きな動機です。

私の人生のペースでは、十分な睡眠をとらないことも重要です。 そしてただ眠りなさい。飛行機からホテルに行くのではなく、10時間飛行してもすぐに仕事ができる場合など、出張がシフトスケジュールに追加されます。どこにいても眠ることを学びましょう。私にとって、幸福は私が自分の幸福について考えていないときです。

おそらく私の主なライフハック - 昼間の睡眠そして何よりもまず、寝る前にコーヒーを飲んでから30分後には頭が折れて立ち上がることはありませんが、作業を続ける準備は万端です。カフェインが作用し始めるのはこの瞬間だからです。

私にとって健康的なライフスタイルの中で最も難しいこと - これは恒常性です。私は同時に食事をすることができて、厳しいスケジュールでトレーニングに行き、そしてほぼ同じ時間に寝る人がうらやましい。多くの人はまだ希望の形を達成するためにタンパク質、脂肪、炭水化物を数えることをお勧めしますが、私はできません。

私は家にいる時間がないという事実に賛成です。 仕事やカフェでいつも昼食と夕食をとる。直接介在物の間には、タンパク質の揺れとバナナを保存します。

家で食べる機会があるならば、 それからほとんどの場合、私はサラダを作ります - 私は冷蔵庫で見つけるすべてを混ぜ合わせます、そして、熱処理なしで使用することができます。鮭をオーブンで焼くこともありますが、忙しい人にとっては天神のようなもので、皿洗いをする必要さえありません。魚のホイルを捨てるだけです。

ニュースでの通信員の仕事は予測不可能です。 今日、あなたは2人の大統領の会合をカバーするためにどこかに飛んで、明日あなたは事実上北極で自分自身を見つける、そして明後日 - あなたが同意すれば - 戦争で。以前は、私は本当にホットスポットで働きたいと思っていましたが、軍のジャーナリスト "Bastion"のコースのせいで、やがて欲求は薄れました。

ロシアでは、この訓練はおそらく世界で最も過酷なもののひとつです。主催者自身は、自分たちの目標は戦争に行くという考えから脱却することであり、失敗した場合は少なくとも困難な時期に行動する方法を教えることであると認めています。週の間、ジャーナリストは兵舎に住んでいます、彼らが新しい軍隊を選ぶたびに、極端な条件で働くことを学びます。例えば、あなたは最初に様々なタイプの地雷について言われ、それからあなたは地雷原を通り抜けてすべての罠を回避しようと試みます - それらは確かに本物ではありませんが、彼らは大爆発します。

夜でもリラックスできませんでした、 なぜなら、仮面の人々はいつでも急いで私たちを結びつけ、私たちを連れ去ると思っていたからです。そしてプログラムのハイライトは、コースの任意の瞬間に、私たちの場合は、森の小旅行中に起こる拉致だからです。バスが地雷にぶつかり、大きな爆発がありました、そして2秒後、仮面の男たちはすでに機関銃で撃っていて私たちを通りに投げ出していました。

トレーニングの前は、これは単なるプレゼンテーションに過ぎず、心配することは何もないと思いました。しかし、ある時点で、クランプが背中の後ろで縛られて手に入り込んでしまいます。そしてそのような状態で、私たちは森の中を膝の上を這い、水たまりを投げ入れ、踏み板を置いて私たちが直接ひっそりと落ちるようにしました。これはすべて1時間以上続き、のどでナイフで尋問をすることで終わります。

おそらく、このプロダクションで最悪のことはあなたが降伏する準備ができているという認識ですが、これは本当の誘拐でさえありません。あなたは、ここでの自己保存の本能は単にうまくいかないことを理解しています、そして現実の厳しい意識、価値観の過大評価があるのです。あなたは本当にシリア、イラク、アフガニスタンまたは他のホットスポットから毎日シーンを作るそれらの人々を賞賛し始めます。そして最も重要なのは、あなたは人生の見方を変え始めるということです。

スポーツと健康に関する最も役立つアドバイス 私が受けたのは私の体を聞くことです。回復には多くの貴重な時間がかかるため、審美的またはスポーツ的な結果にはそれだけの価値はありません。

ジョギングは何よりも私を助けます。 私は一日中いつでも、夜でも走っています、そしてそれは路上であり、トレッドミル上ではありません。これは一種の瞑想であるように思えます - 体力を改善するためのクールな方法に加えて。