秋のうつ病にどう対処するか？

雲からの重い帽子が街に降りてきて、新聞の見出しが悪化していて、毎日家から出ることを強制するのが難しくなっています。ほんの数日のiOS 7のリリースでさえ、灰と絶望の考えから気をそらすことができます。そして11月はまだ先です。 Wonderzineは衰退した気分に浸ることを拒み、心理療法家Olga Miloradovaに私たちが最初の雪を見るためにどのように生きるかを説明するよう求めました。

秋のうつ病にどう対処するか？

 オルガミロラドヴァ 心理療法士

秋のうつ病の原因を説明する2つの理論があります。一つは生化学的なもの、もう一つは心理的なものです。生化学の観点からは、すべてが晴れた日の期間と神経伝達物質の産生にかかっています。窓の外の太陽が小さければ小さいほど、体内のセロトニン、ノルエピネフリンの産生が少なくなります。また、多くの理論によると、ドーパミン - これは純粋な形での幸福の低下と一般的な身体活動の低下につながります。

人々は無気力になり、無関心になり、自分に何かをさせることがますます困難になります。心理的な観点から言えば、何よりも憂鬱なのは、日が短い、太陽が減っている、雨が降っている、そして時にはあなたがまったく外出したくないということです。加えて、私たちの多くはまだ夏が休みや休日であり、秋がビジネス、問題、そして学校への回帰であるという事実で子供たちの協会を持っています。

スポーツや身体活動は、私たちの生化学的欠乏症を部分的に補うでしょう。

地獄への気分、灰色と犬の周りの寒さと毎日それがより硬くなる毎日目を覚ますならどうしますか？スポーツやあらゆる身体活動は、私たちの生化学的欠乏症を部分的に補っています。もっとセックスをすること、あるいは少なくともセックスをすることを強くお勧めします。セロトニンのレベルはすぐに上がります。あなたがあなたの一日を過ごす空間の最高の照明、古き良きコントラストのシャワー、そしてハーブティーのような対策はどちらも干渉しません。すべてが憂鬱なものであれば、抗うつ効果があるHypericumのチンキ剤を飲むことができます。また、サンルームを訪れることもできます（紫外線マイクロドーズが役に立つかもしれません）。まあ、あなたが本当に気分が悪いのなら、すべての資金が役に立たないか、秋の始まりが他の人生の問題と一致したなら、それから引っ張らず、常に心理療法士に連絡してください。