抱きしめて、ガールフレンド：どのように愛する人をサポートしないように

テキスト： ヤナ・フィリモノバ

サポートは、あなたが人の気持ちを共有するときです 彼が彼の問題で一人ではないことを明確にしなさい。人々は時々それを必要とします：人々は社会的な存在です、彼らはグループでの生活と彼ら自身の種類に近づくことに焦点を合わせています。一人ですべての困難に対処することはできませんが、私たちの文化の伝統の中で彼らはそれとは無関係のものでさえ支持を呼びかけます、例えば、集まること、そして待つこと、講義、記法、嘆きそして恐怖さえも。私たちは他人をどのように支援するか、そしてどうやって理解していますか - いいえ。

どうしないで

サポートなしでも非常にうまくやっていて、それをまったく必要としないと人から言われた場合、彼はこれらの有毒で有害な反応をサポートとして理解している可能性があります。彼らが助けと受け入れを必要としたときにそれらのほとんどに出会った人は本当に自分自身で感情を保ちそして自分で対処することを好む。毒性反応と実際のサポートの違いは何ですか？お互いを正しく正しくサポートする方法は？サポートはそうではなく、偽装されているだけであるという事実から始めましょう。

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「それを一緒にしなさい！」

「保留」、「Krepis」、「気をつけろ」などの回復力を求めるフレーズは、サポートするのに適した方法ではありません。支援を求める人にとって、目標は正反対です。彼は感情的な負担を誰かと分かち合い、単に「待つ」のではなく、少なくとも少しリラックスして気分が良くなることを望んでいます。「支持する」または「心を奪う」という言葉が彼にブロードキャストされます。「サポートは拒否されます。自分ですべてを決め、強くしなさい。それを一緒にしてください」

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「そして私の隣人は野良犬に猫を噛んでいる」

極端な状況でも、人は嘆きを助けることができません。友人が家族の誰かから集中治療室にやって来て、財布を盗んで犬を見失ったことはありますか？彼女に言ってはいけない：「なんて悪夢だ！」彼女はすでにこれが本当に悪夢であることを知っています。そして、あなたの友人と起こった同様の事件について彼女に話してはいけません。これは彼女を助けませんが、パニックを増やすだけです。一般的に、同情したいならば、あなたはあなたの感情で人に負担をかけてはいけません。今、彼自身は慰めを必要としています、そして彼は確かに対話者を落ち着かせるためのリソースを持っていません。あなたの涙と嘆きは「何の恐怖だ、今何をするのか」の精神で。彼らは、すべてが本当に非常に悪いということをおびえた人に納得させるだけです。

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「そうだ、彼はばかだ」

あなたが対話者の怒りや不満に加わりたいのであれば注意してください。状況に対処するのを手助けするのではなく、否定的な感情をより雄大に掻き立てるのです。愛する人について不平を言う人は通常相反する感情を持っています。彼が愛する人は彼にはうまくいきませんでした。「はい、あなたの夫は本当のエゴイストです！」または「あなたの姉が論理的にまったく考えることができないように見えます」 - あたかも彼の最悪の恐怖を確認したかのように。

彼の愛する人がモンスターであると誰も本当に考えたくありません。たとえ状況が本当に鋭い否定的な評価を必要とするとしても（例えば、身体的または精神的虐待の場合）、もっと慎重にこの情報を提出するのがより良いです：「あなたは知っています、そのような言葉は純粋な操作であるように思われます」「あなたに向かって」「私には起こっていることはあなたにとって危険だと思われる」

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「私は美しいホメオパスを知っています、彼は助けます！」

求められていないアドバイスも悪い考えです。「多くの場合、子供は病気ですか？耳を傾け、私は優秀な小児科医の連絡先を持っています。今、あなたにお伝えします。あなたは彼を硬化させる必要があります。

実用的な助けは非常に重要ですが、それについて尋ねられたときだけです。要求なしでそれを課すことは望ましくありません。まず第一に、困難な状況に陥った人が今すぐ行動を起こす準備ができているという事実ではありません - おそらく、このためには、まず彼は自分の感覚に来て自分の考えを集める必要があります。第二に、彼があなたが提供したい援助の形を必要とするかどうかは知られていません。自分自身だけが、自分にとって正しい行動を決めることができます。子供を固めるために、証明された医師に連絡するために、あるいは単に無限の子供の風邪の期間を待つために。対話者に具体的な行動を課すことによって、私たちは彼の無力さの考えをこの中に置きます。「あなた自身は何にも対処することができません。今、私はあなたに進む方法を教えます。」

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「私には起こりません」

言い換えれば、この分野ではすべてが秩序だったことを示していますが、これは不正な振る舞いであり、いかなる意味においても支持にはなりません。例えば、あなたがうつ病と診断された人に言うような状況では、「うわー、あなたはどれほど不幸なのか。でも私は前向きな思考を実践し、毎日楽しんでいます、そして私はうつ病はありません」。困難な状況にある対話者を犠牲にして気分を良くしたい。

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「私自身のせいです！」

非難、「マジックキック」、その他の「ポピュラーな」心理学の手段はまったく受け入れられない - これは犠牲化であり、支持とはまったく反対である。そのような有毒な反応の例は、残念ながら、しばしば子供や青年の両親によってもたらされています。あなたは今どのように評価を直すつもりですか？ "

そのような反応は、彼らの過去の過ちを認識し、もはやそれらを繰り返さないことと同様に、集まって行動するのを助けると信じられています。実際、その効果は正反対です。ストレスの状況では、誰もが間違いを分析して将来の結論を引き出すことはできません。そして告発や厳しい話し方はトラウマを増やすだけです。しばらくの間、人は実際に集まって行動することができますが、「魔法の蹴り」が機能するわけではありませんが、すべての感覚が凍っているときはストレスの多い反応です。

しかし、長期的には、この方法は非常に有毒です。彼はメッセージを伝えています：「あなたはトラブルに巻き込まれましたか？それであなたはあなた自身が悪い（悪い）です。私があなたを助けることを期待しないでください」。何か問題を抱えている人へのさらなるストレスに加えて、「魔法の蹴り」は関係を破壊します。横になった人を信頼するのは難しいです。

必要に応じて

本質的に支持は別の人へのメッセージです：「私はあなたを聞きます、私は理解します、私はあなたの気持ちとあなたの困難な状況を受け入れます、そして私はあなたと一緒にいる準備ができています」さまざまな方法で誰かと困難な状況にいる可能性があります - それはその人との親密さの程度、そして状況それ自体、そしてあなたが持っている強さ、援助する資源と意欲によっても異なります。では、それでは、どのようにサポートしますか。

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あなたの強さを慎重に評価してください

小さいながらも誠実なサポートは彼女のシミュレーションよりも優れています。彼らは有力な方法で苦情に応えることが多いが、それは支持されることが期待されている対話者が彼女に強さや資源を持っていないからであるが、彼はそれを認めるのを恐れている。恥ずかしいと思う必要はありません。誰かをサポートしたくない、またはサポートできないようにするのは、まったく普通のことです。自分に暴力を与えずに真に提供できるものだけを提供してください。たぶん、あなたはたった5分で対話者の話を聞くことができるようになりました。または30分話すことはできますが、実用的な支援を提供する準備はできていません。

困難な感情を抱えているときにその人に近づく力さえないのであれば、これを言うのはもっとも正直なことです。「許してください、でも私は今とても疲れています。私の神経は完全に疲れきっています。明日、それがあなたにとって都合がよいならば。」対話者があなたに不快感を与えないのは事実ではありませんが、これはあなた自身に暴力を犯してから別の人に攻撃をマージするよりはましです。

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相手の気持ちを聞いて共有しましょう。

言葉によるサポートは最も簡単な方法のようですが、実際には強い否定的な感情を経験している人の近くにいることは容易ではありません。私たちは感情的に自分自身を関連性のないトピックから「飛び出す」ことから切り離したいと思っています、そしてそれ故に私たちはしばしば毒性反応の一つに戻ります。

会話の中で人物を支援するには、親密になり、対話者の感情を共有し、相手を押しのけないようにするだけです。彼に話そう。アクティブリスニングを使用する：うなずき、確認し、短い明確な質問をする。ストレスを感じている人、苦しんでいる人、イライラしている人は、単なる言葉による同情の表現を非常に支持しています。ロシア語では、「すみません」という形はまだ少し不器用に聞こえますが、それは当てはまります - 「同情する」や「これがあなたに起こったことを残念に思う」ようなものです。あなたは、対話者の感情を反映することができます：「それは本当に不快に思えます」「それはとても悲しく聞こえます」「私はなぜあなたが彼らにとても腹を立てているのか理解しています」状況、行動、行動の評価を控える。

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助けが必要かどうか尋ねてください。

サポートするためのもう一つの素晴らしい方法は、このような状況で彼が何を必要としているのかを人に直接尋ねることです。おそらく会話は十分でした。それとも実用的な助け、助言、連絡先が必要であることがわかります - 人が直接それを求めたならば、これは完全に適切でしょう。

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人の気持ちを尋ねる

質問「あなたはどのように感じますか」、「これにどう対処しますか」。あなたの参加を示して、人が彼のリソースを評価して、彼の感情に耳を傾けるのを手伝ってください - これはそれ自体がしばしば激しいストレスの状況で癒しています。「大丈夫ですか？」という質問には注意してください。人に大きな問題があると、攻撃的になることがあります。たとえば、あなたの対話者がひどい病気である、彼が仕事から解雇された、または彼が危険にさらされている場合、あなたはあなた自身がすべてが順調ではないことを理解しています。

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繰り返す

あなたの最愛の人の状況が引き出され、あなたがそうする力を持っているならば、彼がどのように感じているか、そしてあなたの助けが必要でないかどうかを時々彼に尋ねることは役に立つでしょう。支援において最も価値のあることは、あなたが唯一の人ではないということ、悪いことが起こったときにあなたと一緒にいる人がいるという知識です。

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