アナリストArtem Gerasimenkoの健康的な習慣

RUBRICの「ライフスタイル」に 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しい号では、SotsioBegイニシアチブの創設者であるアナリストでアマチュアのアスリートであるArtyom Gerasimenkoが、彼が何を食べているか、どこで訓練を受けているか、そしてどのように生きるかについて語ります。

私にとっては、良いウェルネスは新鮮な頭です明確な思考、動きやすさ、前向きな姿勢、さらに深呼吸、そして音楽を取り入れたいという願いを持って。運動中の重症度や痛み、身体の不快感、眠気、原因不明の怒り - これが逆の場合です。

私は水から出発します。 魂と飲み物（ミネラルウォーターを好む）。それが「スポーティ」な日であれば、ランニングトレーニングの後やプールでシャワーを浴びることができます。それから - メール、ソーシャルネットワーク、ニュース。

26歳までは身体活動についてうまくいかなかった - スポーツは私にとって楽しかったです。それから私は私が何かを変え始めなければそれが悪化するだろうことに気づいた。私はたくさん走り始め、何十もの競技で終わり、4つのマラソンを走りました - それらのうちの1つは凍ったバイカルを通して氷上で。

この5年間、私は積極的にスポーツをしています。 私は自分がもっと好きになりました。私はまだ私自身に未解決の質問をしています、そしてそれらよりも多くがあります。

私は戦略的発展のためにセンターのチームで働いています その国のための新しい経済計画の準備を担当した。それ以前は、モスクワ運輸省で2年間過ごしました。これは、落ち着いた仕事、定期的な会議、および24時間体制の分析です。

この期間中、私は「SOCIOBEH」というプロジェクトを並行して開発しました。 このイニシアチブの一環として、ランニングトレーニングは孤児を社交化する方法になりつつあり、ついに彼らは近所の人たちに会うことができるようになりました。夏には、アバンギャルドセンターと共同で、モスクワ周辺での一連のジョギングツアーであるSport Historyを立ち上げました。学生の満足した顔とトレーニングに来た建築家の関心は、ただ走る機会よりも私にとってもっと重要です。

私にとって健康的な割合をサポートすることは困難です。 食べ物はしばしばストレスを和らげ、自分自身に何かの報酬を与える方法になります。同じことがアルコールにも当てはまります。私はアプリケーションで食べられたものを数えようとしました、それは働きます。私がこれを確信するとすぐに注意が移り、習慣は現れませんでした。

今私はもっと水泳を断られました そしてスポーツバイクを発見する。言い換えれば、トライアスロンにドリフト。私は来年オリンピックの距離に行く予定です、たくさんのトレーニングがあるでしょう。

旅行と旅行、私はもう一度 スポーツをする。 新しい街を走ることは、街をよりよく知り、より早くそこをナビゲートし始める機会です。そして多くの都市ではシックなプールを見つけることができます：バトゥミでは、海を見下ろすこれはショッピングセンターの屋根の上にあり、ヴロツワフでは歴史的な建物の中に隠されています。

急いでまたは他の乱流のために ハーブと一緒に欲しい魚のイメージはホットドッグとケーキの切れ端から現実に溶け込むことができます。この場合、内部矛盾が発生します。ジュネーブのフォーラムでの宴会の翌日、同僚が私に近づいてきて、私はそんなに有害な食事をしているとは思わなかったと言った。「あなたは運動選手であり、あなたは健康的なライフスタイルを表します。」それは少しぎこちないものでした。

最も有用なアドバイス 私が今まで受けたことのある健康の面では、肩の靭帯が一緒に成長する間は滑らないでください。お母さんはこれを言った、しかし私は聞きませんでした。私は若い頃、さまざまなボードに乗って、トラウマセンターや手術室で約5年間のハイキングを過ごしました。今、冬の間に2、3回、私は自分自身をスノーボードの上で軽い楽しみを許すが、狂信者なしで。

私は極端な制限の意味を見ません。 私は、譲歩を許さず、自分たちを枠に押し込んだ人々を見ました。この練習は強い人のためのものですが、それのために否定的な経験が蓄積されます。

心理的健康のためにすべての重要な環境 人とのコミュニケーション、街中を移動すること、歩道の便利さ、そしてオフィスのドアの取っ手の清潔さから。私と私の愛する人のために、私は精神的な圧力を最小にするような方法で人生を築こうとします、私はこれに非常に敏感です。しかし同時に私は地下鉄が大好きです！