ライフハッキング：2分で職場でウォームアップする方法

日常のストレス、ファーストフード、座りがちな生活の世界で 健康以上に価値のあるものは何もありません。素早く体調を整え、元気を出し、すぐに気分を良くする方法 - 明白な指示を伝えてください。

理論的には、誰もがスポーツが人生であることをずっと前に学んだ。私たちの多くは毎朝ヨガを練習し、毎晩一生懸命踊ることを夢見ていますが、実際には昼休みに仕事の時間を10〜12時間に延ばしたり、オフィスから帰ったり、ラップトップで再会したりしても運命。結果は筋肉のけいれん、挟まれた神経および脊髄疾患です。私たちはキャリアのためにそれほど犠牲を払っているので、単純な急行のために1日に2、3回、2分の貴重な時間を犠牲にする価値があります。オープンスペースの真ん中に体を動かすのが不快な場合は、混雑していない場所で同僚から身を隠してください。

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座った状態で、頭をゆっくり横に向け、回転した状態で数秒間固定します。ヨガインストラクターは、この動きが頸椎をリラックスさせるための最も効果的な方法の1つであると考えています。

2

立ち上がって左に曲げ、右手で横に伸ばして床と平行に保ちます。右側に曲げて、左手で同じことをします。再び直立し、両手で伸ばします。

3

腰を時計回りに回転させてから、反対方向に回転させます。誰もがさまざまな状況で彼の人生の中で少なくとも一度やったこの運動は、即座に全身をリラックスさせます。回転するときは、無理なたわみを避けるために、手のひらを腰に軽く置いてください。

4

10回座ってください。正しい座位では、太ももの前面は床と平行で、膝は靴下を越えていません。手を前方に引くか、または各スクワットで胸部の前で曲げて接合することができます。

5

あなたがデスクトップから立ち上がったという事実はすでに血液循環にとってプラスであり、行われた運動は英雄的です。今オフィスを少し歩き回って足を伸ばします。 2分の充電中にすべての差し迫った問題を解決しようとする代わりに、我々は深く呼吸して、そして体の感覚に注意を払うことを勧めます。