ライフハッキング：5分後に起きて元気づける方法

毎日のストレス、最速の食事、そして食事の世界で 健康以上に価値のあるものは何もありません。素早く体調を整え、元気を出し、そしてすぐに気分を良くする方法 - 私たちの明白な指示が教えてくれます。

朝の寒い天候の始まりに、彼らはそれほど活発ではなくなっています：それは彼がベッドから出てアパートの周りを歩き、仕事を始めさえしたようですが、実際には起きませんでした。これは、憂鬱な冬だけでなく、慢性的な睡眠不足、そして血圧、そして神経や体の疲弊のせいかもしれません。あなたが朝の嗜眠と無関心が病気の徴候ではなく、時々起こるだけであるとあなたが確信しているならば、外出先で眠りに落ちないように私たちの簡単な方法を自分でチェックしてください。

すぐに最も無慈悲なアドバイス：アラーム信号を遅らせないでください。避けられないのを待っているベッドでの10分の痛みを伴う分は活力を追加することはありません。さらに、一部の医師は、目覚めた後に再び居眠りした後、私たちはしばしばより深い睡眠段階に突入していることに気づいています。

「正しい」フェーズで休んで目を覚ますには、睡眠追跡装置を試してみてください - スリープサイクルや特別なガジェットのようなスマートフォンアプリの形で。モーションセンサーのおかげで、彼は目覚めの最も快適な時間を決定し、控えめな音でこれについて知らせます。

午前中にはたった9分足を止めないといけないという説があります - そしてもう眠くなることはないでしょう。少なくとも5つを始めなさい：アパートを歩き回って、あなたの顔を大事にするか、または暖かいシャワーを浴びて、お茶またはコーヒーを醸造しなさい。アラームが再び鳴るまでには、元気づけるかもしれませんし、寝ることに意味がないことに気づくかもしれません。

水を飲む。誰もが自分でこの習慣を身につけるのを好むわけではありませんが、ほとんどの人にとって有益です。夜の休息の後に水収支を回復しなさい - そして体は必要な活力を受けるだろう。あなたは午前中にリットルの液体を泡立てる必要はありません - 開始のために、ちょうど2、3の一口であなたののどを浸してください。

水を洗って飲んだら、いくつかの急いでいない運動からの運動をしなさい。スポーツは素晴らしいですが、個人的な経験によってのみこれを確信することができます。そのような英雄主義の準備がまだ整っていない人のために、私たちの簡単なヨガのトレーニングのリストには、ベッドで正しく実行できる複合体があります。

朝の会議や日常業務は、私たちがいっぱいになるとはるかに簡単に進みます。主なもの - 食べ過ぎないでください、そうでなければエネルギーの代わりに嗜眠と眠気が来るでしょう。たんぱく質に富んだ食事を食べるか、迅速で健康的な朝食をどうぞ。