あまりにも重い：休日の後に最終的に上昇する方法

お元気ですか？ アザラシ作業の開始後5日目に、休日モードはついに忘れられるべきですが、体は頑固に通常のリズムに入ることを拒否します。私たちは、長い休憩の後にどのような困難が最も頻繁に直面するかを理解し、そしてそれらを排除する方法を提案します。

運動を始めます

あなたが定期的にジムでトレーニングをするなら、今こそクラスの再開のための最も肥沃な時間です - フィットネスセンターは空なので、すべてのシミュレータは無料になります、そしてグループクラスではあなたは隅に集まる必要はありません。あなたが長い間新しいセクションを試してみたかったけれども、普通の訪問者の間で不器用に見えることに当惑したならば、今試みるべき同じ時間です。しかし、もちろん自宅でも路上でもスポーツを楽しむことができます。あなたのお気に入りのビデオチュートリアルは充電に適しています、あなたはそれらの中で最も軽いものを選ぶことができます - あなたの仕事は今、彼らが目覚めていくつかの無料のエンドルフィンを得る必要がある筋肉を思い出させることです。

速い炭水化物を奪う

オリヴィエでしたか？チョコレート？キャビア添え？これらはすべて速やかな炭水化物ですが、瞬時にエネルギーを急増させますが、1時間か2時間しかありません。その後は、以前よりもさらに眠りたいです。この針から降りるのは簡単ではありませんが、可能です。それは徐々に行うことが最善です：それは5つ以上の "キンダーチョコレート"を食べる方が良いことは明らかであるが、同時にそれらのうちの3つを食べることは良いことです。ちなみに、食事は必要ありません。可能な限りすべてのもので体をキンドリングしてから1週間後に、ゆで胸肉はデトックスではなく、ストレスになります。しかし、タンパク質に寄りかかり、無駄な脂肪の量を減らし始めるのは良い考えです。

週末のルーチンを忘れる

最初の休暇後の週がすべてスイングし、当局があまりにも生産的な仕事ではないことをあなたに許すことができるのであれば、そして第二はかなり厳しくなるでしょう。それで、次の2週の間にあなたは調子を整える必要があります。それはあなたが罪の中でこれらの5日間に対処したそれらの日常的なタスクから出て、正反対の週末を過ごすことが最善です。あなたが人々とノンストップでコミュニケーションをとる必要がある場合は、インスタントメッセンジャーをオフにしてビデオゲームに固執してください。ガジェットにうんざりしている場合は、散歩に出かけたり、自分で食べたりしてください。普通の料理でも頭が痛くなりますが、ケーキだけで焼くこともできます。そして、あなたの友達に犬を連れてくるように頼むなら、努力は100倍払い戻されます、そして、あなたが優しくあなたの側に毛皮のような仲間と共にソファーに落ちるかどうかは誰でも理解するでしょう。

新しい化粧トリックを学ぶ

メイクアップはどんな状況でも元気づけ、元気づけるための最も安価な方法の1つであり、それは確かに安全です（そして二日酔いを引き起こさない）。週末 - この分野であなたのスキルを向上させる絶好の機会です。あなたはいつも広い眉を描く方法を学びたいと思ったことがありますか？それとも、新年にはそばかすに行きたいですか？新しいテクニックを習得するのに1〜2時間以上かかることはまずありませんが、それ以降は、パーティーの作り方や帽子や帽子の下のヘアスタイルを一年中変えることはできないでしょう。ちなみに、私たちは間違いなく習得する価値があるメイクアップやヘアスタイルの少なくとも80のアイデアを持っています。

よく穏やかに眠りなさい

おそらく休日の後に最も難しいことは、毎日の日課を確立することです。メラトニンを飲むことを好む人もいますが、それが落ち着かないことが多く、リラックスするのに役立ちません。それは丸薬なしでわだちに入ることを試みることをお勧めします。寝る前に、1時間か2時間電話とラップトップの使用を中止するのが良いです - スクリーンの照明は神経系を刺激します。紙の本も読むのが最善ですが、Kindleやリーダーアプリケーションの夜間読書モードも適しています。寝る前に何をすべきかわからない場合は、いくつかの提案があります。アパートを片付けるには、風呂に入って友人とツイートしましょう（熱い感情的な話し合いに夢中になってはいけません）。そして、そう、朝の目覚まし時計を手に入れましょう。科学者たちは、週末に眠るのは役に立たないと長い間言ってきたので、2時までに寝て、9時までに起きるのが最も合理的でしょう。

あまり飲まないで

休日の夜のために誰もが好きな赤ワインのグラスは通常ボトルに変わります。最高品質のアルコールでは、悪いことは何もありませんが、確かにあなたはすでに長い休暇で彼に期限を与えています。今週の土曜日の貴重な時間を頭痛と枯渇に費やしているという事実に加えて、あなたは睡眠の質を悪化させるでしょう。中毒状態では、睡眠は深くはないので、あなたは本当に休むことはないでしょう。あなたが凍傷の危険性なしでそして雪に覆われた道の上で疲れたタクシーに乗ることなしに飲むことができるときはまだ一年中前があります。一言で言えば、冬は心地よい休息であり、ノンアルコールのホットワインはアルコールよりも悪くない。

素敵な冬服を買う

不器用なペンギンが暖かい建物から別の建物に移動する必要があるため、冬は多くの点で嫌いです。もちろん、寒さから抜け出すことはできませんが、夜の時計を覚えていない美しいダウンジャケットで自分自身を元気づけることはできますが、少なくともモンクレールルックブックからの穏やかな風景（あなたはカラフルなサマードレスを着ることさえできます）新しいダウンジャケットが必要ない場合は、毛皮のある明るい帽子や面白いミトンを購入することもできます。はい、でもレギンス - 主なことは、通りに出ることとの関連付けは、要素との不平等な戦い以外に、何か他のもので希釈されるべきであるということです。

オフィスに出るためのインセンティブを追加する

どのように週末を生産的に過ごしたとしても、オフィスに戻る必要があります。それがそれほど痛いほど痛いものではなかったということ、仕事に来るためのもう一つの理由を考え出してください - 楽しいもの。月曜日の配達で便利なものを注文する - 例えば、コーヒーマシンで待ち行列に入るたびにあなたの気分を引き上げるような皮肉なマグカップ（それだけでなく、それはアイドル会話を避けるのに役立ちます）。または同僚と一緒に近くの新しいカフェで夕食に行くよう手配します。週末にデジタルデトックスをしている場合は、ランチタイムに親友に直接連絡することができます。おそらく、お互いに話すことがあるので、電話で話すことで関係を強化することができます。

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