冬にすべきこと：アイスフィッシュ、スノーダイビング、その他のスポーツ
テキスト： クセニアオブホフスカヤ
寒い天気の始まりはそうではありません ソファに足を伸ばして占有する理由が、フィットネスに専念するのに最適な時期です。特に冬は夏よりもするのが楽しいです。私たちは10のクラスについて話していますが、寒い中でも家から出るのが面倒ではありません。
スキー
ロシアで最も明白で好きなスポーツ。たとえ学校でfizrukが近くの森林公園を通り抜けてそれを痛々しいほど覚えていたとしても、あなたはその記述からこのスポーツを引き落とすべきではありません。第一に、ランニングのようなスキーは有酸素運動を提供します - 結局のところ、スキーヤーはほとんど長期間停止することなく動かなければなりません。したがって、すべてのよく知られている利点：スタミナを増加させ、心血管系を改善し、腰、腹部、腕の筋肉を強化します。さらに、それは体重を減らすのに最適な方法です、なぜならスキー旅行の間にあなたは周りの白い素晴らしさを楽しむことができるだけでなく、1時間につき600カロリーまで燃やすことができるので。しかし、自分自身で何かを凍らせることも可能であるので、正しいそして暖かいスポーツフォームを忘れないでください。
どこでやるべきか： 家の近くの公園では、スポーツ複合施設「カント」、ゲレンデ「ツェレヴォ」、「ゴールデンバレー」。
スノーボード
祖父のスキーで森の征服があまりにもエキサイティングな娯楽ではないように思われる場合は、常に斜面に行くか、スノーボードで山に行くことができます。トレーニング中、すべての筋肉グループがボードに関与し、前庭装置が発達し、心血管系と呼吸器系が強化されます。もう一つのスノーボードは性格と神経系を強化します - 私が認めなければならない、山から降りる勇気は誰にとっても十分ではありません。すべてのスポーツと同様に、緊張した姿の形の副作用は、定期的にスノーボードをした場合にのみ発生します。そしてもちろん、あなたは山の征服が涙で終わらないように保護と特別なメガネの世話をする必要があります。
どこでやるべきか： 学校 "ProBoard"、クラブ "Ermine"、センター "Svoboda"。
スケート
おそらく最も美しい冬の活動はフィギュアスケートです。もちろん、優雅なピルエットは誰にとってもうまくいくとは限りませんが、自然が私たちに与えてくれたすべての可能性を考えると、冬に怠け者が決してこの地域のスケート靴に乗ることはできません。スケートトレーニングは、柔軟性、バランスを保ち、免疫システムと脚の筋肉を強化するのに役立ちます。あなたは地区のコンディショニングGorky Parkと庭のスケートリンクに乗ることができます - すべては一人でいるか人々の間でいるという欲求にかかっています。いずれにせよ、あなたは繰り返し硬い表面（おそらく体の一部でさえない）に直面しなければならないので、保護を忘れないでください。そして帽子。
どこでやるべきか： SokolnikiのGorky Park、 "Planet of Summer"のスケートリンク。
スノーカイト
ロシアでその人気が高まっているカイトの冬バージョン。ご想像のとおり、冬のカイトは通常のカイトサーフィンとは異なり、ウォータースキーの代わりに通常の（またはスノーボード）を使用します。このスポーツは70年代のアルプスで始まり、それ以来世界中に広がりました。便利なスノーキングは、山からも平野からも乗れるということです。風、帆、カイトなど、あらゆる種類のトリックはスノーボードよりも簡単です。唯一のマイナスは、おそらく、あなたが機器にお金を使い、クラスに申し込む必要があるということですが、それはそれが価値があると確信しています。
どこでやるべきか： "Windschool"、 "KiteClass"、 "Kite BRU"、 "Wind - yes！"という学校。
そり
子供時代を覚えるための素晴らしい方法とあなたの気分を改善するための証明された方法だけでなく、かなり有用なことだけでなく：降下と上昇の間、体は心臓負荷を受けます、心筋は強化され血圧は正常化されます。それは今そりがアルパインリゾートで非常に人気のある行動主義であることに注目する価値があります、それであなたは束縛を忘れるべきで、そりを連れて行き、彼が子供のころから愛した丘に行きなさい。そして防水暖かい服装の世話をすることを忘れないでくださいそしてそれから風邪をひく。
どこでやるべきか： どこでも。
Buer
私たちのリストの中で最も目立たないスポーツは、その歴史はPeter the Greatの時代にまでさかのぼります。彼はすでにヨーロッパへの窓を切り開き、そこにたくさんの興味深いことを見ました。皇帝は冬の宮殿の前で雪を一掃するように頼み、彼の家の前で氷の上で特別なボートを解剖することによって自分自身を楽しませた。今ではアイスブルをマスターするために王室である必要はありません、あなたはクラブに入会して、このビジネスにあなた自身と完全にあなた自身を捧げるという強い欲求を必要とするだけです。 Buerは、ヨットに非常によく似たスケート帆船です。それに乗るのは確かに珍しいことですが、それを管理する方法を学ぶためには、ブリーフィングまたはコースさえ通過する必要があります - これは簡単な作業ではありません。
どこでやるべきか： セーリングアカデミー、ヨットクラブ「エメラルド」、「バルティエ」、学校「ウィンドライダー」。
Eistock
Eistockはバイエルンカーリングと呼ばれています - それは、もちろんバイエルンとその周辺、すなわち冬に凍結する貯水池が多数ある地域で生まれました。アイスストックのゲームは、ブラシが含まれていないという点で異なり、一般に、ルールははるかに簡単です。競争の本質は参加者が彼らが目標にできるだけ近づくように滑るように氷の上にスポーツ用品を投げることです。 8人がゲームに参加するので、アイスストックはあなたの腕の筋肉を良い状態に保ち、あなたの持久力を向上させるのを助けることに加えて、社会的スキルを開発します。
どこでやるべきか： スケートリンク「ロシアの冬」、モスクワシティゴルフクラブ。
ランニング
路上で霜が走るのを止める理由ではない、と私たちはすでに言った。それは体のすべての筋肉を機能させ、心血管系と呼吸器系を強化し、そして忘れないように、カロリーを燃やします。ウィンターランを支持して、あなたは多くの議論を持ち込むことができます。例えば、凍りつくような空気は肺を換気し、免疫システムを強化します。体が温まることを積極的に試みているので体がより多くのカロリーを燃焼するので、あなたははるかに早く体温を高め、そして体重を減らします。しかし、暖かいスポーツスーツを着ること、そして一般的にそれをやり過ぎないことが非常に重要です - それが外で寒ければ、-15、それはジムに移動することがより良いです、さもなければクラスは肺炎に満ちています。
どこでやるべきか： 一つずつ - 公園で、または "Moskva River Runners"、 "Girl＆Sole"、 "Nike Running Russia"、 "Mint Running Club"、 "adidas Running"のいずれかのランニングコミュニティに参加する。
雪ヶッセン
スノーボールゲームがその名前で呼ばれていて、正式にスポーツと見なされていると疑わないなら、私たちはあなたにニュースを持っています - これは本当です。ユキガッセンスポーツ競技会では、通常の子供向けゲームが日本で変わり（観光客をセバシンザンマウンテンリゾートに引き寄せる方法）、そして雪に覆われたヨーロッパの国々（ノルウェー、スウェーデン、フィンランド、そしてもちろんロシア）で広く普及するチームスポーツとなりました。しかし、ゲームの目的は、通過する雪を降らせることだけではなく、敵の旗をつかみ、それを捕らえることです。
どこでやるべきか： St. PetersburgグループのYukigassenは、Muscovitesのために何かを手配することを約束しました、しかし、彼ら自身のルールに従ってゲームを組織することを妨げるものは何もありません。
ホッケー
ホッケーはほとんどの場合、攻撃的な男性や歯の折れに関連していますが、プロのホッケーはアマチュアのゲームよりもはるかに危険です。そもそも、vacはスケート靴の上に立つ能力だけを必要とし、その過程で器用さと持久力が発達するでしょう - しかしあなたがそれらを得るまで、あなたは下半身と上半身の両方の体の全ての筋肉を強化します。もちろん、必要な装備と保護の面倒を見ることは価値があります。臆病者だけがホッケーをするわけではないことは明らかですが、彼の歯はまだ誰にとっても役立つでしょう。
どこでやるべきか： ゴーリキー公園の地区スタジアムでは、 "アイスプロフィー"のようなホッケースクールがあります。
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