スポーツが二日酔いとの闘いに役立つのは本当ですか？

テキスト： カリーナセンベ

アルコールでは、冗談は悪いです、そして、我々はすでにあなたに言いました： アルコールで、とても便利では十分ではありませんが、多くの人々は二日酔いが来る前ではないそれを覚えています。酒まみれの結果を軽減する方法があります - 信頼できるものもあれば、疑わしいものもあります。 3リットルの水を飲む、朝食にピクルスの瓶を飲む、またはピルを飲む、または表現には残念ですが、たぶんハングアウトする（このことはすべてお勧めできません） ）あなたがスポーツのために入るなら二日酔いが速く通過するという神話があります：あなたはよく汗をかいて、体からアルコールを取り除きます。

スポーツ二日酔いを打つ試みは人気があります。アメリカ人シェフとレストラン経営者のマリオバタリはピープルとのインタビューでこう語っています： "あなたが目を覚ました後45分間目を覚ました後ビールを飲むなら、二日酔いは過ぎるでしょう。有機体、それは撤回される必要があります。」バタリが身体の脱水された部分によって何を意味するのかは完全には明らかではありませんが、すぐに言いましょう：この方法は健康にとって危険です。中毒で二日酔いを抑制したいという願望は理解できますが、賞賛にはなりません。アルコールを摂取すると、脳内のドーパミン含有量の減少に関連したやる気のない不安は解消されますが、この幸福度を改善する方法は潜在的に危険です。中毒の他の影響に加えて、そのような行動が飲み過ぎにつながる可能性があることを忘れないでください。

スポーツは善よりも害を及ぼすでしょう。ニュージャージー州のスポーツ医学専門医、ダミオン・マーティンズ博士はこれを確認しています。「汗で二日酔いを解消することは不可能です。すでにアルコールの影響を受けている体をさらに脱水させると健康に悪影響を及ぼします。」二日酔いは、アルコール飲料の酸化崩壊生成物による中毒です。体内では、アルコールはアセトアルデヒドに分解されます。知られているように、このプロセスにおいて、肝臓はそれ自体の鈍いものをとり、エタノール分解の速度は肝臓の質量にほぼ比例するとさえ考えられている。残留物は尿、呼吸、汗に排泄されます。したがって、運動中に汗をかくと、有毒物質が実際に体から出ていき、発汗量が多いほど、汗中の濃度が高くなります。このようなプレゼンテーションでは、二日酔いのレシピとしてのスポーツの理論はもっともらしく思えますが、実際には推奨できませんが、すべてが異なる動作をします。

あなたはすでにアルコールの影響を受けている体のさらに大きな脱水を引き起こします

アルコールとその使用後の脱水は、血行不良、血圧降下、および心不整脈を引き起こす可能性があります。後者の理由は体内のマグネシウムの不足です。実際のところ、アルコールの利尿作用が頻繁な排尿の必要性につながり、その結果として体はカリウム、マグネシウム、ナトリウム、塩素を失います - 水分と酸 - 塩基バランスの維持を確実にする主要な電解質。アルコールは、おやすみなさいの睡眠の後でさえ血中に残ることができるので、少なくとも運動の前日には、アルコールを拒否するのが良いです。肝臓へのアルコールの影響は、酸素の欠如としても現れ、それが筋肉の直接エネルギー源であるアデノシン三リン酸（ATP）の生成を複雑にします。二日酔いのあるラン中には、筋肉のけいれん、けいれん、捻挫のリスクが高くなります。さらに、アルコールは血液中のクレアチンキナーゼと乳酸のレベルの上昇をもたらし、これは内臓の状態に悪影響を及ぼすと筋肉の痛みの増加を引き起こす可能性があります。二日酔いの訓練に賛成していない別の明白な要因は、特徴的な低迷と運動の障害のある調整 - 予期せぬ怪我への直接の道です。

二日酔いをしてスポーツに参加する人もいますが、単に他のトレーニングセッションを見逃すことを恐れているからです。おそらくこの形式のクラスは、前日に飲んだものから回復するのに役立つだけでなく、直接的な効果もありません。実験用ラットに関する研究は、アルコールがタンパク質合成を減少させ、その結果、筋肉の成長と回復の過程を遅らせることを示しています。これは議論の余地がありますが：スポーツは測定なしで飲酒の習慣との闘いを助けることができるだけです：私たちがスポーツをする日にはアルコールを飲むことが多いです。一般に、アルコール飲料では、スポーツと同様に、健康的な関係を築くことは容易ではありません。それでも体調を整えたいにも関わらず、ウォームアップをしたいのであれば、短いヨガのセッションやトレーナーの指導の下でのストレッチを優先し、10 kmのランニングとベンチプレスを穏やかな時間まで延期するのが良いでしょう。そして、最も重要なのは、できるだけ多くの水を飲むことです。もちろん、二日酔いを避けるための最善の方法は、より少ないアルコールを飲むことですが、あなたが衝動的な楽しみの結果に追いつかれている場合は、自分自身の心の安らぎを尊重してください。

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