穴の中のブルーベリーとグラス：目をだめにしない方法
大多数の人々のための視力 - 世界を知覚するための主な方法。目は私たちに莫大な量の情報を与え、私たちがアクティブで、独立した、そしてモバイルでいることを可能にします。この場合、視力が損なわれる可能性があるので、あなたは目の世話をする必要があります - そしてそれはどのように常に明確ではありません。ブルーベリーを飲む必要がありますか？目の運動は役に立ちませんか？それはあなたがめがねをかけなければならないというのは本当ですか - そして視力は悪化し続けますか？目の色は健康に影響しますか？私たちは、視覚や目に関するこれらの質問や他の質問に答えようとしました。
近視は遺伝しますか？
目の健康と視力の変化において、遺伝学は本当に重要な役割を果たしています。近視（遠くの物体に焦点を合わせることが不可能である場合）、遠視（反対に、近くにある物体に焦点を合わせることが不可能である場合）、および乱視（視力がぼやけた場合）などの一般的な疾患の遺伝的要因への依存が見出される。あなたの親戚 - 両親、兄弟、姉妹 - が眼鏡をかけているのであれば、それはあなたがいつかそれらを身に着けている必要があるでしょう。
遺伝に加えて、視力を低下させる危険因子には、年齢、いくつかの疾患 - 糖尿病または高血圧、および座りがちな生活習慣が含まれます。喫煙は、加齢による眼の変化のリスクを高めます。もちろん、高品質のメガネを使用して怪我や紫外線から目を保護することが重要です。少なくとも2年に1回（できれば1年に1回）検査のために眼科医に行くべきです。あなたが定期的な不快感、目の赤み、目の乾燥感と砂の感じ、複視、または明らかな視力の低下を経験した場合、直ちに医師に相談してください。
メガネは痛いですか？
あなたがすでに眼鏡を割り当てていて、あなたがそれらを身に着けるべきかどうか疑問に思っているならば、それらを身に着けてください。そうでなければ、視力低下、眼精疲労、頭痛、さらにはけがなどの問題が発生する可能性があります。視力に合わない他の誰かの眼鏡をかけた場合も同じことが起こり得ます。あなたの目は過労になります。それは大人の目になるとそうではない - これは間違って一致したメガネが目を傷つけることができると時々言われています。視野が発達し続けている子供たちにとって、間違った眼鏡は実際には有害である可能性があります。
メガネとコンタクトレンズの間の選択は好みの問題です。もちろん、コンタクトレンズにはある種の禁忌があります - しかし、ほとんどの場合、それらは一時的なものです。例えば、眼の急性感染症やその怪我などです。現在、乱視矯正のためのレンズ、いわゆるトーリックレンズさえあります。最後に、あなたが眼鏡やレンズを着用したくない場合、そしてそれらがなければ、視力は失敗します - あなたはレーザー矯正をすることができます。この介入により、レーザーは角膜の形状を変化させ、網膜上の物体の像がはっきりします。手術には年齢制限と多くの制限がありますが、同時にそれは予測可能で痛みがなく、結果は数日で評価することができます。
疲れた目には何が適していますか？
乾燥や砂の感触を取り除くために、処方箋なしで利用できる点眼薬 - いわゆる人工涙液があります。それらはヒアルロン酸のような様々な有効成分を含んでいて、すぐに目の乾燥、発赤または砂を和らげることができます。そのような点眼薬の選択は巨大です、それらは価格と効果の持続期間で非常に変わることができるので、あなたは眼科医に相談するべきです。攻撃的な副作用を伴う血管収縮薬と「涙」を混同しないことが重要です - それらは全く目に潤いを与えません。
ドライアイに悩まされないようにするためには、文字通りより頻繁に明滅する必要があります - したがって、発光スクリーンから離れて目を休ませることができます。 「20-20-20」という良い規則があります。コンピューターで作業してから20分ごとに、20フィート（約6メートル）の距離で20秒以内に何かを見る必要があります。これは目の筋肉が弛緩し、回復することを可能にするでしょう。目の運動は便利で、視覚的な緊張と光に対する感受性の向上に役立ちます。それをするのは簡単です、そして、ウェブであなたは多くの指示を見つけることができます：通常、これは遠近のオブジェクト、片目を閉じたままのエクササイズ、上下左右の目の動き、円周上と八角の交互のフォーカスです。
それでも、コンピュータは目に害を与えますか？
20年間続いた4500人の子供を対象とした研究では、近視とコンピュータやテレビの画面との間に関連性は見つかりませんでした。コンピュータで作業しても視力が損なわれることはありませんが、無限の焦点合わせと再焦点合わせで目が疲れます。目の筋肉は頻繁な動きにうんざりします。同時に、電子インクを使った本やスクリーンとは異なり、明るいスクリーンは目にコントラスト、きらめき、まぶしさを与えます。目の問題がすでに存在する場合、またはメガネが必要な場合、問題はより頻繁に発生しますが、その人はそれらを着用しません。
問題を解決するには？可能であれば、画面の前で過ごす時間を減らし、頻繁に休憩を取り、遠くのものを見てください。職場の環境に配慮する必要があります。画面の明るさを調整し、目や首に負担をかけないように調整します。運動をし、心地よい保湿液滴を拾い、情報の一部を紙または電子書籍に転送します。
ルテインとブルーベリーは役立ちますか？
ビルベリーにはアントシアニンが含まれています - 目に役立つ物質。カナダの科学者たちは、ブルーベリーを食べると、夜間視力が著しく改善され、明るい光で網膜が損傷した後の回復が早まることを発見しました。言及する価値があるもう2つの物質はルテインとゼアキサンチンです。それらは、スペクトルの青い部分、つまり特定の波長の光の損傷から網膜を保護する濃い光フィルタを作ります。
ルテインおよびゼアキサンチンの供給源は、黄橙色の野菜および果物（ピーマン、トウモロコシ、カボチャ、ズッキーニ、柿、赤グレープフルーツ、マンゴー）、緑の葉野菜（ほうれん草、キャベツ）、卵である。ルテインが豊富な食物を食べることは、白内障を発症するリスクと加齢に伴う眼の変化を減らすことが確立されています。これらの物質は食品添加物の形で得ることができます - しかしそれはより多くの野菜、果物および緑を食べることを試みることをお勧めします。
あなたは穴の中に眼鏡が必要ですか、そして何が目の色に影響しますか？
研究者たちは定量分析を行い、小さな穴のある眼鏡は本当に視力と焦点深度を改善することを発見しました - しかし同時に画質を低下させます。科学者たちは、自動車を運転しているとき、危険な道具を使って作業しているとき、またはスポーツをしているときにこのようなメガネを着用する必要はないと結論付けた。
目の色に関しては - それは虹彩の中のメラニンの量によるものです。左右の目の色が同じではないことが時々起こり、ほとんどの場合それは何も脅かしません。薄い肌のような明るい目は、メラニンによる保護がそれほど強くありません - そしてこれは、それらが光によって傷つけられる危険性を高め、それ故に目の黒色腫や白内障のような危険な結果をもたらします。
「ハエ」は私の目の前では危険ですか？そして照明をどのように調整するのですか？
目の前の「ハエ」は、黒い斑点や灰色の斑点、あるいはそれらを見ようとすると逃げるように見える「ワーム」の移動のように見えることがあります。ほとんどの場合、それらは年齢に関連した変化によって引き起こされ、危険ではありません - しかし、あなたがこれらの「ハエ」の突然の増加に気付いたら、直ちに医者に意見を聞いてください。それらは炎症過程または網膜破裂の症状でさえありえます。
目の疲れや視力は照明のレベルによって異なります。教室や職場などのさまざまな部屋には照明基準がありますが、特別な装置がないと照明の強度を数値で判断することは不可能です。主観的な感覚に基づいて、最適な照度レベルを自分で決めることができます。目を読んで10〜15分後に目が疲れないようにしてください。視覚的な不快感が生じた場合は、照度、ランプの位置、またはフォントのサイズについて考慮する必要があります。
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