これらはすべて遺伝子です：なぜ遺伝性疾患は文ではありません

ヒトゲノムの約2万5千遺伝子そして、それぞれが、目や髪の色、肌の種類、足の長さ、肩の幅などの情報をエンコードします。様々な疾患に対する感受性の原因となる遺伝子もあります - つまり、そのような遺伝子または遺伝子配列の特定の変異体はリスクを高めます。幸いなことに、ほとんどの場合、遺伝的素因は絶対的なものではありませんが、生物がどれほど健康的になるかという点で、日常の習慣は重要な役割を果たしています。私たちはスペシャリストから糖尿病、癌、アレルギー、高血圧、さらには遺伝性うつ病から身を守る方法を学びました。

動脈性高血圧症は、安静時の血圧指標が標準を超えている状態です - すなわち、それらは139/89 mm以上になります。 Hgアート原因は、先天性心不全から後天性疾患や過度のストレスまで、非常に異なります。このリストに含まれる遺伝的素因は、そもそもそもそもありませんが、もちろん貢献しています。動脈性高血圧症を引き起こす1つの遺伝学についてだけ話すことは不可能です - そして、遺伝の欠如が人生の間にこの苦痛から守ると考えることも同様に。

ここでの「不正行為」は遺伝的素因ではなく、要因の全体的な複合体です。完成品の組成を含めて、塩分を減らすことが非常に重要です。その量を1日当たり5〜7グラムに減らすと、すでに血圧が下がります。喫煙しないこと（たばこの煙に含まれる物質が血管の緊張に影響を与えること）およびアルコールをできるだけ少なく飲むことは非常に重要です。正しい決定は、食物中の繊維と無塩の魚が豊富な植物性食品の割合を増やすこと、そして動物性脂肪の割合を減らすことです。身体活動（水泳やランニングなど）を忘れないでください - 理想的には1日30分以上。

動脈性高血圧の症状 - 頻繁な頭痛、耳鳴り、めまい、鼻からの出血、心臓の動悸。しかし、そうではないかもしれません。したがって、40年後（および遺伝的素因の場合 - 25年から30年後）、眼圧計による圧力を時々測定する必要があります。それが絶えず上げられたら、医者に相談する必要があります：専門家は検査され、適切な治療を処方するよう申し出ます。

一般に、片方の親がアレルギーを患っている場合、子供の体のアレルギー反応に対する傾向は約50％であり、両方の親がアレルギーを起こしている場合は、確率は80％に上昇します。兄弟姉妹にアレルギーがある場合は、リスクも高くなります。素因は世代を通して伝達することができます（たとえば、祖母から孫娘へ） - この場合、確率は約10％です。同時に、特定の「オレンジに対するアレルギー」ではなく、アレルギー反応を起こすという身体の傾向を決定する遺伝子は、遺伝によって伝達されます。アレルギーが現れるかどうかは、生物自体の特性と外的要因によって異なります。生態学、母乳育児の期間、特定の薬の使用頻度、ストレスの程度です。

言い換えれば、好条件では、アレルギーを伝達する遺伝子は私の一生を通して「眠り」ます。そして逆もまた同じです。失敗した一連の状況の場合、アレルギーは乳児期の早い時期に現れることがあります。子供のアレルギーの可能性を減らすための予防策がいくつかあります。彼らは妊娠中でさえも導入することができます：香料、乳化剤、染料を多く含むファストフードやお菓子、そして受動的なものを含む喫煙をやめること（子供のアレルギー性疾患を発症する可能性を数倍に高める）。この期間中は、家庭用化学薬品の使用を減らし、アパートでの計画的な修理を延期し、屋外でより多くの時間を過ごすことが望ましいです。

出産後は、最低4ヶ月間は母乳で育てることをお勧めします。これが不可能な場合は、低アレルギーミルクに切り替えます。最初の栄養補給は、子供の生後4〜6ヶ月目に行う必要があります。この期間は、身体の免疫システムがアレルゲンの影響を最も受けにくい場合、「許容範囲」と呼ばれます。さらに、太りすぎはアレルギー状態を発症するリスクを高めることを忘れてはなりません。したがって、最初の数ヶ月から子供を食べ過ぎないようにすることが重要です。

遺伝的素因は、最初のタイプではなく、2番目の糖尿病でより一般的です。この病気の発症の原因は、インシュリン、血中のブドウ糖のレベルを制御するホルモンへの感受性の侵害です。これは、太りすぎ、肥満、または過剰な腹部（腹部）脂肪が原因で発生します。つまり、重要なのは脂肪です。しかし、親が2型糖尿病を患っているとしても、それは彼の子供が運命づけられているという意味ではありません。また、いわゆる前糖尿病の状態でも、病気の発症を完全に防ぐ機会があります。最も効果的な予防法は、ライフスタイルの矯正です。バランスの取れた食事、適切な量の睡眠と休息、定期的な運動、悪い習慣の回避（喫煙、飲酒）。

食べ物を作るとき、空腹時や硬直した食事を放棄することが重要です - それを観察することは依然として困難で安全ではありません。動物性の脂肪や糖分を制限することは、健康的な減量には有益であり、少量の食事（一日に5、6回に分けて）が絶え間ない空腹感に対処するのに役立ちます。第二のタイプの糖尿病の予防における身体活動の主な利点は、インスリンに対する組織の感受性の増加のようにそれほど体重が減少しないことである。中強度の有酸素運動は良い効果をもたらします - 彼らは少なくとも週に3回、30から60分の間練習される必要があります。前糖尿病患者は、病気の発症を遅らせることができる追加の薬によって助けられることができます、しかしそのような薬は医者によって処方されるべきです。

2番目のタイプの真性糖尿病は通常、初期段階では症状がありません。口の乾燥、のどの渇き、脱力感、疲労感、乾燥、およびかゆみは、血糖値の急激な上昇によってのみ発生します。あなたが危険にさらされているかどうかを判断する簡単な方法はあなたの腰を測定し、ボディマス指数を計算することです。周囲の長さが女性で80 cm（男性で94 cm）を超え、かつBMIが25を超える場合は、内分泌科医を訪問して状況についてさらに詳しく話し合う必要があります。心血管系に問題があり糖尿病にかかりやすい場合は、少なくとも年に1回は砂糖のために献血することを忘れないでください。血糖値が通常よりも高い場合は、追加の検査 - 耐糖能試験（GTT） - が必要です。この検査では、2回目の血液サンプルを分析してからグルコースを採取してから数時間後に採取します。

BRCA1またはBRCA2変異がある場合、乳がんまたは卵巣がんが発生する可能性は、最初のケースでは約80％、2番目のケースでは50％です。他の悪性腫瘍の可能性を高めます。この場合、病気の初期段階で時間内に行われた治療は良い結果をもたらします。遺伝的素因があるならば、主な事柄は定期的に、すなわち少なくとも年に一度、二十五歳から二十五歳で始めて、そして変化が発見されれば、治療を始めることです。乳がんのスクリーニングには、マンモグラムまたは乳房の超音波検査、卵巣がんの検査には、MRIまたは骨盤の超音波検査、ならびにCA-125およびHE-4マーカーの血液検査が含まれます。結腸がんのスクリーニングは、潜血の便検査からなります - 血液が見つかった場合は、大腸内視鏡検査を実施する必要があります。

乳がんのリスクを最大にしながら、乳房摘除術 - 乳腺を摘出する手術 - は、このリスクを98％減少させます。残りの2％は、乳房切除術にもかかわらず癌が発症する可能性がある腋窩部のさらなる輝きにかかっています。大腸の遺伝性ポリープ症（良性腫瘍の出現）では、ポリープを切除しながら定期的に大腸内視鏡検査を行うことが重要です。後者の数が多すぎる場合、結腸切除術が通常処方されます - 癌の素因が高い場合、一部のポリープは遅かれ早かれ悪性腫瘍に退化するためです。

脂肪自体は発がん性物質ではありませんが、過剰な内臓脂肪（すなわち、腹腔内の脂肪組織、内臓周囲）が癌の発症に寄与する可能性があると考えられています。もう1つのことは、女性の脂肪組織では、特に閉経中に、女性の性ホルモンが生成されるということです。脂肪が多すぎると、エストロゲンのレベルが上がり、乳がんを引き起こす可能性があります。

さらに、太りすぎは人の食物の好みを示している可能性があります - 飽和脂肪（赤身、バター）と単純な炭水化物（お菓子）の過食、過剰摂取、そして結局、これは結腸癌を発症する可能性を高めます。この病気は多くの場合、食物繊維よりも有意に多い食肉食品を食べる人々の中で診断されます。赤身の肉を摂取すると脂肪酸の濃度が上がり、消化の過程で発ガン物質になります。繊維はこれらの有害物質を「結合」させることができ、加工食品の移動時間、ひいては腸壁と発ガン物質との接触を減少させます。したがって、結腸癌の予防のためには、より多くの植物性食物、および赤身の肉を食べることです - しかし、それを完全に放棄することをお勧めします。

世界保健機関（WHO）によると、世界の3億人以上の人々が鬱病で暮らしています。 2005年から2015年にかけて、発生率は18％以上増加しました。原因はまだ研究されています：一時期、理論は神経伝達物質、すなわち神経系のシグナル伝達に寄与するある種の物質の欠如と関連していました。その後、遺伝学が加わりました：国際的な研究者チームは、重度のうつ病を発症するリスクに関連する遺伝子座（染色体セグメント）を同定しました - そしてこれは成功でした。しかし、うつ病の発症における遺伝の役割を認識していても、他の要因を排除することはできません - 愛する人の喪失や国内の困難な経済状況など。遺伝学のみとうつ病を結びつけることは完全に公平ではありません - ここでは特定の人の心理的安定性または不安定性がはるかに重要です。

重度の鬱病は専門家の注意と長期治療が必要です。しかし、一人一人が突然落ち込んで気分が悪くなって何も欲しくなくなったときに、状況が異なるかもしれません。これは、うつ病としか考えられませんか。人の生活の中で、以前彼にとって価値があると考えられていたもの（時間を与えられたもの、彼を刺激したもの）がもはや存在しない場合、それは憂鬱な経験であり、その存在は病気を意味しません。この場合、自尊心が減り、自己告発が現れ（「これがあなたが必要とするもの」です）、他の人との接触が妨げられます。あなたがこれらの「症状」を克服しないならば、新しいものが現れるかもしれません：過去の成功への無関心、一人でいたいという頻繁な欲求、最も簡単な決断さえすることの難しさ。もちろん、各ケースは個別ですが、一般的な推奨事項があります。状況に応じて状況を改善する可能性があります。

最初にあなたは負荷を減らすことを試みる必要があります。多分あなたはとても力を入れていて強さを与えて喜びを持って来た何かのために残された時間がないということです。これに戻るには、自由な時間を見つけるのに十分です - 強さがないならばあなた自身が全く何もしないのを許すためにさえ。それはあなた自身に質問をする価値があります：「私は今、私の強さとエネルギーの大部分を費やしていますか？」この場合の「働く」という答えは有益ではありません。しかし、「職場での頻繁な会議」に対する答えはより具体的になります。おそらく、答えを受け取った後、会議を手配して自分自身のために少しの時間を勝ち取る可能性は低くなります。経験が人生の困難な状況と関連している場合、過去の経験を思い出して「以前どのようにしてそのような状況から抜け出したのですか」、「何が私を助けたのですか？」憂鬱な経験がソーシャルネットワークの絶え間ないスクロールと関連していることがあります。 「Instagramを使ってもいいですか」という質問に対する答えが否定的です、それであなたはそんなに彼に時間を与えるのをやめるべきです。

もう1つの効果的な方法は、ヨガ（体の感覚に集中して呼吸することで不安を軽減する）などのボディプラクティスに目を向けること、日記を始めること、スマートフォンで毎日メモを作成することです。休憩や同僚はあなたと面白い話を共有しました。もっと頻繁に記録を読み直す - あなたは人生で良いことが起こることに気づくことを学ぶ。問題を単独で解決するのが難しい場合は、専門家に相談してください。これは、経験の原因を特定し、それらをタイムリーに解決するのに間に合うでしょう。

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