孫のためのライフハッキング：長い肝臓についての11の家族話

世界保健機関は考慮します 75から90歳までの年齢は老人であり、より多く住んでいた人々は長命です。ロシアでは、平均寿命は71歳です。私たちはすでに85歳である彼らの親戚や知人についてさまざまな人々と話をしましたが、彼らはうらやましい活動のままで、そのようなまともな時代に生きるために時間を費やす方法について尋ねました。

私の曾祖母、ナタルヤ・ヴィクトロヴナは1913年に生まれ、まだツァリストロシアにいましたが、101年もの間生き続けました。彼女は地質学者であり、ウラル地方のダイヤモンド石膏の先駆者の一人でした。彼女がソ連のあちこちを旅し、ペルミのサンクトペテルブルクに住み、ペルミ工科大学で教えられていた人生は、しばしばロシアへの遠征でした。残念なことに、戦争がすでに遅れていた1945年に、彼女の夫は自動車事故で亡くなりました、そして、祖母は二人の幼い子供を彼女の腕に抱えたままにされました。それにもかかわらず、1948年に彼女はウラルダイヤモンド探検隊の長になりました。

彼女は約97歳で、おそらく私達の家族の中で最も精力的な、非常に元気で、彼女は一人で暮らし、多くの孫のために食事を用意しました。私たちの家族の中を旅行することへの愛は、彼女から来ていると思います。私の祖母は今年80歳です、そして去年の前の年に彼女はラテンアメリカへのグループで飛んで、そしてそこで止まるつもりはありません。祖母はすでに70歳を超えたときに遠征をするのをやめて、こう言いました。「私はトラックの運転席を運転するのは好きではありません。後ろで運転するのは好きではありません。

私の祖母が80歳を超えたとき、彼女は自分自身のイニシアチブで、岩のサンプルを取って新しいダイヤモンド鉱床の計算を確認するためにモスクワからペルミ地方へ出張しました - そして後で新しいダイヤモンド鉱床がこの場所で発見されました。彼女がまだ普通に見ることができる間、曾祖母はたくさん書いて読んだ。 80年後、彼女は科学書を出版し、90年以降は自伝的に出版しました。彼女が手で紙に書いた本はすべて、そして彼女の釈放において、もちろん、家族全員を助けました。かけがえのない本は家族やその後の世代の自伝のためのものだと私には思えます。

曾祖母はいつも大きく動いて活発でした、しかし、私は彼女が彼女の健康のために非常に特別な何かをしたと言うことができません。彼女は決して甘いお茶を拒んだことがなく、お茶を砂糖で飲んだり、非常に甘くて濃縮された天然の果物のコンポートを調理しました。彼女は塩を決して拒絶しなかった。老齢まで、私の祖母はミュラーシステム - 1904年に出版されたその本がデンマーク人のコーチで請求していました。毎日のスポーツ活動は、10〜15分でも非常に便利だと思いますが、この時間を見つけて2、3の運動をやらせることは常に困難です。

私が祖母を覚えている限り、彼女はいつもほとんど食べなかった。かなり長い間、彼女は定期的にポストを続けていました - 約70から90年まで。彼女はたくさん眠り、睡眠が健康と幸福の鍵であると考えました。彼女は足が軽くて、とても歩くのが大好きでした - たとえば、85歳のときに森林公園を通って私たちを訪ねてきたとき、3-4キロメートルは簡単に歩いていました。私はまた非常に歩くのが大好きで、私が1日に5キロメートル以上歩くのが嬉しいです（残念ながら、これはあまり頻繁には起こりません）。

私達は私達の曾祖母から少しの啓示も聞いたことがありません。私が彼女から受け継いだのは、物事に対するやさしい態度です。彼女は彼らにくっついたことがなく、彼らから容易に離れた。私はいつも彼女が自分自身を見て、よく服を着てそれに注意を払ったことに感銘を受けました。私がブラウス、スカート、ストッキング、そして靴を履いて最後の日まで家に帰ってから、バスローブを身に着けたことはありませんでした。彼女が目覚めたときに彼女が最初にしたことはベッドを掃除することでした。

彼女の人生のすべては彼女が彼女の職業に情熱を注いでいました。仕事への興味と科学を発展させる能力は、彼女にとって生命の原動力と内部の持続可能性の保証者でした。私はこの特性と献身も私に伝えられたと思います - 私は私がしていることを本当に愛しています、そして私はこれで強さの源を見ます。私はいつも彼女の飽くことのないエネルギーと彼女が一箇所に座ったことがないという事実に触発されました。彼女はいつも何かをしました：彼女は私たちの集会で記事を書き、彼女の本に取り組み、彼女の遠征、彼女の両親、そして彼女のサンクトペテルブルクにある彼女の家について話しました。彼女の例によって、彼女は私にどのように働くか、そして私自身で働くことを私に示しました。

私の祖父ウラジミールMeerovichは2つの研究所を卒業しました：モスクワ鉱山とモスクワエネルギーは、技術科学の候補になりました。彼は86歳で、彼はいくつかの科学出版物、15の発明の著者であり、彼は3度の「マイナーズグローリー」のサインを授与されました。約60年前、彼は花卉栽培に興味をそそられました - それで彼はモスクワフラワーグロワーズクラブを結成し、そして80年代の最初の会長でした。彼の主な趣味は牡丹です。彼は彼らの選択と収集に従事しています - 今彼は300種類以上の品種を持っています。彼の86歳の祖父は牡丹に従事し続けており、展覧会に参加して、記事を書いて、講演をしています。

私の祖父は私に花への愛を注ぎ込み、それらの世話をするように私に教えました - そして、一般的に彼は非常に多面的な人であり、絵と歴史について多くを知っています。もちろん、彼は健康を監視し、毎朝体操をします。彼は生涯スポーツをしていた、ハイキングに行った、旅行した - そしてこれまでのところ旅行。

彼はとても親切な人で、信者であり、一日のうちに祈りで始まります。彼はいつも落ち着いていて、他人に怒られることは決してなく、誰にも負担をかけたくありません。バランスを崩すのはほとんど不可能です - そして花や鳥でさえも、絶対に誰もが彼を愛しているという感覚。私は彼の健康の誓約が彼自身と外の世界との調和にあると思います。私は彼の例にあらゆる点で従いたいと思います。

私の祖父の名前はAlexander Vasilyevichです、彼は86歳です。彼は非常に活気にあふれ、機知に富んでいてアクティブです。そして何よりも私は彼のエネルギー、優れた記憶、そして彼がまだ車を運転しているという事実に驚いています。私は健康の観点から彼がいつも彼の体に耳を傾けることが非常に重要であると思います。彼が何かが間違っていたことを感じたり見たりした場合（例えば、彼が定期的に測定する血中の糖のレベル）は、それから彼の食事療法を変えます。彼はいつも新鮮な食べ物を食べていること - 彼はソチに住んでいてクバンで買っていること - そして彼は過去には海の船長だったこと、彼は海の船長だったことも重要です。彼は物理的に彼の海への旅行の準備ができていて、そしてまた、季節が許すとき、彼は毎日早朝に海に浸る。

祖父は大きな意志力を持っています：12年から50年の間、彼はたくさん喫煙し、それから彼は気分が悪くなりました - そして一日で辞めました。彼はアルコールを飲むことを嫌いではなく、自分で酒を飲むことさえしています。彼は、すべての病気がハウスチャーチで治癒できると信じています - 私は病気については知らないが、それは若者を保護するのに役立つように思われます。

哲学的観点から、彼は楽観主義者であり、楽しい人です。彼はこの点を見ていないので、長い間経験することがなく、気分を害したり、だれにも不快感を与えたりすることはありません。彼のエネルギーは問題の解決に向けられ、反省ではありません。彼はまた人々をとてもよく扱い、みんなを助けようとし、みんなについて親切に話します。私は彼の開放性と社交性がとても好きです、彼と同じくらい楽観的になりたいのですが、これはいつもうまくいくとは限りません。

私の祖母ダリアエレミエヴナは完全に素晴らしい女性でした。彼女は1903年に生まれ、2つの戦争で生き残った。彼女が彼女の祖父と結婚したとき、彼女は長い間ロンドンに住んでいました - 私は彼女がエレガントなマナーとスタイルのセンスを持っていたのはそこにあったと思います。私の祖母の私の最初の思い出：私は4歳です、私は彼女のカントリーハウスにいました - 私たちはベッドに横たわっています、そして彼女は子供のための古い教科書に従って私に英語を教えます。別のエピソード：毎晩就寝する前に、彼女は私を大きな洗面器に入れて、「固まる」ために冷たい水で痛い拭き始めました。

私はその夏をとてもよく覚えています - 毎日私たちがモスクワ川で2回泳ぎに行った、曾祖母の水泳と日光浴。彼女の人生は毎朝、残忍な装置 - ハンドル付きの車輪 - を使ってプレスのためのエクササイズを含むエクササイズをしました。私はまた彼女の食物中での一貫性を覚えています - 効用は常に最初の場所にありました。プルーンとミートボールの蒸し煮ビートルートのサラダ祖母への訪問を計画するとき、私はそれがおいしいものでいっぱいになるだろうという考えを持っていませんでした。そして、私が比較しなければならなかったことと共に：私の祖母のうちの1人は「本物の祖母」のビジネスの巨匠でした - ボルシチ、パイ、無限のピクルスとプリザーブ、ニットソックスとステッチの衣装。

もちろん、彼女の祖母は異なっていました;彼女の立場はソビエト社会の典型ではありませんでした。良い意味で自分の価値を知っていたのは女性であり、エゴイストであり、強く意欲的でした。もちろん、彼女は他人を助け、積極的な社会生活を送り、常に誰かの問題を解決しました。別の話 - その外観。私は私の人生の中でスタイリングなしにそれを見たことがありません - そして散髪は93年でさえ彼女の最大の喜びでした。彼女はいつもよく服を着て、まっすぐ後ろに歩いて、ボンネットを崇拝して、赤い口紅を使いました。ハンドバッグは常に前腕の取っ手をつけて着用します。私の祖母は多くの興味を持っていました - そして偉大な活力。

彼女の祖母のもう一つの特徴は彼女の素晴らしい露出でした。ペレストロイカでは、店で総赤字と空の棚があったとき、祖母は村でチキンを作り、信じられないほどの平穏さで母親にそれをすすぎ洗いするように教えました。そして最も驚くべきことは1991年8月です。国のクーデターがあります、国家緊急委員会の声明はテレビにあります - そして彼の政権によると、曾祖母はちょうど9時から演習を始めます。

彼女は簡単に一人でいる可能性があります。彼女にとって、成熟した家族の対立から逃れるための最善の方法は、おもしろい本を持って恒久的に浴室を閉じることでした。私の祖母は私に健康的なライフスタイルを愛してくれたようです。アーユルヴェーダ、ヨガ、体操、健康的な食事はすべて私と一緒です。それは多くの分野で私にとって明白な例です。そして私はビートサラダも大好きです、私はカップルのために美味しく料理をします、私はいつも私の前腕の上にバッグを持って行き、帽子を崇拝します。

残念ながら、私の祖母エミリアはもう私たちと一緒ではありません - 彼女は95歳で亡くなりました。人生は彼女にとって非常に大変でした。コミのスターリンのキャンプ、夫のotrёksyaの10年間、そして彼女はキャンプの同じ場所で私の父を産みました。そして、すべてのこれらのテストにもかかわらず、祖母はキャンプ期間の終了後に長い間病気であったけれども、壊れませんでした。彼女は世界に腹を立てていなかった。彼女はいつも言った：彼らが何度も気分を害するか欺かれたとしても、人々を信じることや人々を信じることを止めないでください。彼女は、たとえそれがとても悪いことであっても、あきらめて笑わないように私に教えました。

彼女の死まで、彼女は優れた歯の完全なセット、百パーセントのビジョン、そして鋭い心を持っていました。彼女が新鮮な空気の中で長い散歩を拒否したであろう一日はありませんでした - そして暖かい季節に、小さな菜園での作業は散歩に追加されました。彼女は非常に簡単に食べました、彼女は彼女自身が育った様々な野菜を愛しました - 私は私自身の家庭菜園を持っていません、しかし私は野菜と長い散歩への愛を持っています。私はこれが彼女の遺伝だと思うのが好きです。

私の祖母ゲイルは今年90歳になります - そして彼女は私が知っている最も陽気な人です。 60年で、私の祖母はヨガを練習し始め、冷たい水を注ぎ、そしてブラシで体をマッサージし始めました。 80年前まで、彼女は毎朝新鮮な野菜や肉を買うために市場に行き、それから彼女はすべての彼女の子供たちや孫たちを訪問するようになっていました。私が彼女の到着を待って窓の外を見て、彼女が美しい白いブラウス、サングラス、そして枝編み細工品バスケットの中を歩いているのを見たのを覚えています。今ではおばあちゃんが長距離を歩くのは難しいです - しかし彼女は毎日外出しようとし、友達と歩き、食料品を買いに行き、孫のために小さな贈り物を買います。彼女は不思議に思うことを止めず、何か新しいことを賞賛し、映画を見るのが大好きで、現代文化に興味があり、笑うのが大好きです。

おばあちゃんガリアはミュージシャンであり、今日に至るまでアコーディオンを演奏し続けています。これは、特に高齢者にとってはかなり重い道具ですが、彼女は音楽が大好きで、年齢が自分の愛する仕事の妨げになるとは考えていません。おばあちゃんは化粧品が大好きです：どんな機会のためにも彼女のための最もよい贈り物は顔のための保湿剤、フィルムマスクと軽い粉です。彼女は私に最初のスキンケアレッスンを与えた人でした：彼女は日焼けが嫌いなので、彼女はいつも私に日光を避け、昼にビーチに横にならないように教えました。数年前、祖母がバルコニーにミニガーデンを植えました。そこには、成長するピーマン、レタス、トマトがあります - これは、以前の毎日の市場見学の代わりになると思います。

祖父レナは2月に94歳になりました。彼は典型的な「家」の祖父ではありませんでした - 彼は芸術家であり、完全に仕事に専念してきました、そして生活の家庭の側面は彼をあまり気にしていませんでした、そして今でも彼らは気にしません。それにもかかわらず、私にとって、彼はいろいろな意味で例です。これは彼の見解を常に公然と表現している人です。彼は、建設的な批判が何であるか、そしてあなたとあなたの仕事について他人の意見をどのように認識するかを私に説明する最初の人です。祖父は彼の年齢の人のために活動的な生活を送っています：彼はワークショップで働きに行って、彼自身の作品の展覧会を自分で組織して、そして常に彼らのオープニングに出席しています。アートについて彼と話すのは面白いです、我々は議論していて、互いに議論しています - または同意します。祖父は人々について非常にうるさいですし、彼らが遅刻したときに耐えることはできません：時間は時間によって配置されているので、時間厳守は彼にとって非常に重要です。私は私の祖母と祖父から2つの重要なことを学びました：第一に、成長して古くなることを恐れてはいけません、第二に、それはあなたがあなたの人生を燃やす大好きなものを見つけることです。

私の祖父、ウラジミール・ドミトリエヴィッチは88歳で、今年の勝利の日に亡くなりました。彼は非常にめったにイライラすることはなく、彼の家族をとても愛し、そしていつも私の祖母のアドバイスに従いました。それから彼の2番目の妻 - おそらく彼がこんなに長く生きるのを助けたのは穏やかで静けさでした。彼はいつも彼の対話者に注意深く耳を傾け、彼が言われたすべてに興味を持っていました。私の祖父は非常に技術が好きでした。どういうわけか、私の母は遅い調理器具を買って、そしてそれをどのように扱うか尋ねるために彼に電話しました - そして、彼は好きなレシピのリストを出すことによって答えました。

彼の人生の祖父はすべて活発なライフスタイルを導きました。彼は退役軍人評議会のメンバーで、軍の聖歌隊で歌を歌い、そしてソロでさえも - アマチュア、ところで彼は生涯ずっと従事していました。かつて彼はソロヴェツキー諸島のキャビンボーイでした、そして、年をとったとき、彼は若い人によって限りなく休日に招待されました、そして、彼は彼らを訪問しました。私は活発な人生の立場という点で彼のようになりたいと思います。他の人々の生活に参加する、人々の中にいる、あるイベントに参加するなどです。私の祖父は私やママに直接アドバイスをしたことはありません。しかし、私は彼の原則が彼の家族と愛する人への献身であると言うでしょう。

私はまた私の祖母Zinaについても話したいと思います - 彼女は85年住んでいました。何よりも彼女は読むのが好きでした - いつでもどこでも。たとえば、彼女が床を掃除して、子供の一人が残した本を見た場合がありました。彼女はこの本を拾い上げて読み始め、彼女の手にはほうきが付いていました。彼女の娘（私の叔母）が職場での不公平な状況のために怒って帰宅したとき、彼女は言った：「はい、あなたはすべてに唾を吐きます。眠りにつき、眠りなさい！」 - そしてこれが彼女の人生についての主なアドバイスでした。

私の祖父、Jozef Emilは、今年94歳です。彼の年齢にもかかわらず、彼は田舎の家に一人で住んでいて、子供からの誰かと一緒に動くことを拒否して、独立して世帯を管理します。もちろん、彼の近くにいる誰かが毎日彼を訪ねます。おじいちゃんは、この地域で最もきれいな芝生、庭園、菜園を持っています。彼は毎年、庭師のカレンダーを参考にして、まるで定規に沿って野菜を植えるように、家族全員を扱います。私が何かをしたくないのであれば、私は後でまで物事を先送りにしない祖父のことを考えます。彼はただ怠惰が何であるかわからない。

おじいちゃんは落ち着きがなく、他人に頼るのは嫌ですが、彼はまた辛抱強く時間厳守です。最近、私の兄が彼のところにやってきて、彼の祖父が屋根の上にいるのを見つけました - 彼は技術者の到着を待たなかったので、壊れたアンテナを修理しようとしていました。数年前、私の祖父は彼の孫の一人に彼を街に連れて行くように頼んだが、彼の孫はしばらく遅刻して家にいなかった。何かを疑って、彼はまっすぐ街に向かって運転しました - そして、途中で自転車のペダルを漕いでいた彼の祖父に会いました。

祖父Yuzefさえも独立して石炭で家を溺死させた。彼は近代的な暖房システムを設置することを申し出たが、彼はこれらの革新すべてが彼を廃業にすると冗談を言った。石炭が彼に運ばれるたびに、孫のひとりが石炭をボイラー室に引きずり込むのを助けるために祖父のところにやって来ます。そして、あなたが少なくとも15分遅れているならば、あなたはきっとあなたの祖父を見つけるでしょう、そしてそれは若い男の活力を持ってすでに仕事の半分をやっています。

祖父は、他の高齢者のように、痛みを伴うことが多いという事実にもかかわらず、文句を言うことはなく、常に元気で元気なままです。彼は戦い、飢餓と貧困を経験し、多くの痛みと苦しみを見ました。 30年前、彼は妻を失い、彼は3度の打撃を受けました。祖父はしばしば私たちに自分の持っているものについて喜び、愛する人を愛し、決して悲しくならないようにと孫に言う。私は私の人生の困難な瞬間に、これらの単純だが重要で賢い言葉をよく思い出します。

Дедушке моего мужа Василию Матвеевичу 98 лет. Он второй ребёнок из десяти в семье, ветеран войны, инженер и экономист, доктор экономических наук. В своём возрасте он соблюдает несколько правил: разнообразное питание, физическая активность - две прогулки в день и утренняя зарядка. Ещё пару лет назад он писал статьи и книги, всегда только шариковой ручкой - и думаем, что именно это позволило ему сохранить ясность ума. Его основные качества - это спокойствие и невозмутимость, хотя положительные чувства он может проявлять очень эмоционально. Он читает женщинам стихи, стихами же воспевает правнуков. 同時に、彼の人生は容易ではないと言うことはできません：彼は戦争を生き延び、彼の最初の妻と息子を失い、そして30年で臨床的な死を経験しました。

肉体的、精神的、そして精神的な調和を保つという意味で、私たちはまさに彼と同じです。彼はまた、トラブルに焦点を当てていません：最も困難な瞬間はすぐに消化し続けます。彼の周りの人々は彼を老人であると認識していないようです - 彼は老人ではなく老人です。彼の隣に、それは他の人に良くなります - 誰もがこれに気づきます。これは私たちの強さによると、他の人々へのある種の見えない、見えないサポートです。

私は退役軍人の社会保障とモスクワでの大祖国戦争の参加者です。これらは高齢者です - そしてそれらの多くは人生、活動、そして楽観主義に対する彼らの愛に感動しています。たとえば、私の請求の1つは、86歳のValentina Grigorievnaで、毎日2時間泳ぎます。彼女はいつも最新で、インターネットが何であるかを知って、若い世代との共通言語を容易に見つけます、しかし彼女自身はそれを使いません。その動きが本当に命であることを証明したのは彼女の例でした。私は彼女のユーモアのセンス、内なる穏やかさが好きです - そして、たとえ私がそれらを好まなかったとしても、私は彼女のように人生のあらゆる出来事や人々を受け入れることを学びます。

私は多くの高齢者と出会い、そのうちの何人かは百歳くらいで、驚くほど活発な人々について一定の結論を出しました。これらは主にたくさん読む人、毎日の日課、日常生活の中でシステムを持っている人たちです。彼らは単純にそしてあまりにも豊富に食べずに、どんな天候でもエクササイズをして歩いています。

彼らの多くは孤独で、一人以上の親しい人の喪失を経験しました。彼らが生きる力を得て、ささいなことを楽しむ場所を尋ねられたとき、彼らはあなたがただ生きる必要があると答えます。私たち自身が私たちの生活を困難にしていると思うようになりました。老年期を迎えるには、不必要なものを手放すために、人生に関係する方法を学ぶ必要があります。そして、シンプルな商品や、もっと動くものがあります。

私の父、Boris Grigorievichはすぐに88歳になるでしょう - そして彼は朝から夕方まで雑用で忙しいです。彼は菜園、蜂の巣、ウサギ、そして鶏を飼っています - そして彼は鶏のための孵卵器さえ作っています。彼は具体的には遠くにある店に歩いて歩くためにパンを買いに行きます。私は私の父について無限に話すことができます：彼はヨガを練習していました、そして子供の頃から彼は私たちに特定の食事システムを紹介しました。職業上、彼はエンジニア発明家であり、また元登山家でもあり、写真家でもあります。いくつかの楽器を演奏し、あらゆる会社の魂のままです。それは彼が自分自身を準備するフリル食品なしで、健康的で簡単に食べます。彼はアルコールを適度に飲んで喫煙したことはありませんでした - しかし、101歳で暮らしていた私の祖父は生涯にわたってフリンジを吸っていました。

一般的に、私達の家族の父親の方針に沿って、ほとんどすべての長寿の肝臓があります。これらは怠け者ではなかった人々であり、そのすべての症状において肉体労働を喜んでいました。それどころか、ソファ、スリッパ、テレビは彼らの話ではありません - 庭、蜂、早朝からの農場、そしてすべてが喜びであり、負担ではありません。私は本当に私の父と同じくらい多くのエネルギーを持ちたいです。私はそれが家事、前もって計画されていること、人生を延ばすことを常に気にかけていると思います。人は自分が毎日何をしなければならないのかを知っていて、リラックスしたり落ち込んだりすることを許さず、単に時間がありません。私の長生きの親戚もみなユーモアのセンスがあり、楽観主義者です。

例えば、哲学的な側面については - 私の祖母は、いつも私に譲るように教えてくれました。彼女はあなたが紛争に陥るべきではないと述べた、特にそれが世帯の些細な事件に関しては。お父さんはいつも皆を助けて、そして補償なしで、そして助けました - そして、これは楽観主義と共に彼から私に渡されました。私はまた、一生懸命働くこと、そして決して愚痴にならないこと、自分の罪を認めること、そして責任を他人に移すことを決してしないことを学びたいと思います。毎日歩いて背中の運動をするお父さんのように、それは必要かつもっと肉体的な活動で、歩いて歩くでしょう。