の形で：5鈍いスポーツトレーニング
有酸素運動やフィットネスがあまりにも単調で機械的であるように思われるため、多くの人がジムに行きたくありません。私たちは自分自身を形に保つための5つの代替方法を選びました - あなたがバレリーナ、ボクサーまたはララクロフトとしてあなた自身を示すことができる間、クラス。
ピラティス
ピラティス - 体操の一種。体のすべての筋肉を系統的に運動させることができます。ここでの主なことは正しい呼吸（ジョセフピラテスは反療法の基本原則の1つであると考えていました）、集中力および急がないことです。上記のすべては、リフォーマーシミュレータのピラティスにも当てはまります。後者は、身体をよりよく機能させ、さらに多様なテクニックを提供するのに役立ちます。
冬の真っ只中に、私は更なる肉体的運動の緊急の必要性を感じました：私のホームステッパーへの突然の攻撃と笑いの長時間の試合の助けによるプレスの強化は私が吸収したハンバーガーとステーキの数を補いませんでした。最初は私はボディバレエを取り上げましたが、急に冷やされました：いわゆる、「行かなかった」。私は怠惰で壊滅的な非支持者として、もっと簡単な方法を探し始めました。そして、私が春の終わりからやってきたリフォーマーシミュレータのピラテスと全く同じように、私のスポーツでした。第一に、それは嫌気的な運動、すなわち、跳躍すること、およびパルスを失う前にジャンプすることは必要ではありませんが、私にとっては、私は怠惰な、これを繰り返すことが最も重要なことです。次に、一見したところ最も簡単な体操の助けを借りて、体の最も隠された筋肉がどのようにして作られたか、私はまだ驚いています - 私はいくらかの存在さえ疑わなかった。第三に、私はトレーニングが最大の内的集中と外的刺激からの切断を必要とすることが好きです。私はたった3ヶ月間（週に3回ではあるが）練習してきたという事実にもかかわらず、私は大きな進歩を感じます：体に強さとフィット感が現れ、安心と完璧な姿勢が現れました。トレーニングに必要な体力トレーニングのレベルについて説明すると、それは最低限のものですが、トレーニング中には十分なストレッチが大きな助けになります。私が仕事をしているスタジオには、タオル、シャワー、シャワージェルなど、必要なものがすべて揃っているので、ユニフォーム（スポーツ用レオタード+ Tシャツ+ソックス）だけを持っていきます。私が自分自身をコップ一杯の水につける特に激しいトレーニングの間、クーラーはホールの中に立っています。
どこでやるべきか： スタジオ2、Eastetica、10ピラティス
ビクラムヨガ
ビクラムヨガ - ハタヨガの一種。違いは、授業は室内で行われ、40度に加熱されるということです。ポジション（アーサナ） - 26、しかしそれらはすべて同じです、呼吸法 - 2。それは一見簡単なように思えますが、実際には、1時間半のレッスンで、7つの鍋がするでしょうが、空気の温度の上昇のために、筋肉はウォームアップし、はるかに良く機能するでしょう。概念の単純さのように思えるので、ビクラムヨガは悪い意味でそれを創設者ビクラムChoudharyに与える「熱い」としばしば呼ばれ、彼は定期的に（失敗したわけではないが）彼らの疑わしいプログラムに自分の名前を使うように努めるフィットネスセンターを訴える。
背中に神経質になったとき、私はビクラム・ヨガに行きました。その前、私はほとんど自宅でヨガを練習していたので、ホールに42度、湿度100％があることを知っていても、私は驚きを期待しませんでした。最初のレッスンの後、まるでジムの後のように筋肉がすべて痛んだ。暑さのために、彼らはウォームアップしました、すべてのアーサナはより強く、そしてストレッチングはより簡単でそしてより深く、それで次の日、おそらく背中と足は傷つくでしょう。この慣習の大部分が指示されているのは背中の健康状態です。このヨガは伝統的なものではないので、最初の経験は必要ありません。時々教室では、めまいや吐き気を感じるかもしれません - 初めては体へのストレスであるため、これは絶対に正常です。さらに、幸福は多くの理由で職業によって変わることがあります：睡眠、食物、一般的な疲労。私はいつの日か私がそれが難しいと思うと感じたら、私は全力で全力を尽くすわけではない。週に少なくとも3回はそこに行く必要があります。そうでなければ意味がありません。私はすでに4ヶ月間歩いています、私は素晴らしいと思います、私の足は走ることから「打たれて」いません、そして何キログラムも行っています。レッスンではシャワージェルとシャンプーを取ることを忘れないでください - そして最も重要なのは - 服の2番目のセット。シャワー用の敷物、水、タオル、そしてセッション中に敷物に置いたもう1つのタオルをスタジオで少量借りることができます。
どこでやるべきか： ビクラムヨガモスクワ
ボディバレエ
バレエで （職業になるという目標がない場合）年齢制限はありません。もしあなたの母親があなたにバレエスタジオに子供をくれなかったことを嘆いたなら、あなたは大人として振り付けを学ぶことができます。もちろん、バレリーナはもはやなくなり、指のテクニック（トウシューズ）を習得する前でさえも長い間トレーニングしなければならないでしょうが、同じ姿勢を取り、ストレッチし、一般的に筋肉を鍛えることなく筋肉を強化することができます。
私にとっては、まずボディバレエ - 感情的な放電 - 。私はまったくスポーティな人ではありません;私は子供の頃はどのサークルにも行きませんでした。私が喜んでレッスンに行くたびに、それから私は一日中明るく感じます、私の散歩はより女性らしくなります、あなたが彼女に従わなくても私の姿勢は現れます。私が理解したように、たとえあなたが基本的なプログラムを経験したとしても、多くの忍耐力と訓練が必要とされ、そして体力トレーニングは全く重要ではありません：誰も最初のレッスンで弦をかけることを余儀なくされません。あなたが定期的に（できれば週に3回）練習しているなら、結果はあなたを待たせ続けることはありません。最初私は自分でその仕事をし、それから私は私の母に電話しました、彼女は本当にそれが好きでした。私はかなり成熟した年齢でクラスに行き始めたので、私はバレリーナになることはできないことを理解していますが、それは必要ではありません。
どこでやるべきか： ダンス・シークレット・バレエ学校、バレエトニア（8月に新施設がオープン）、ワールドクラス
コンテンポラリーダンス
ロシアの定義 「モダンダンス」は幅が広すぎ、いくつかの形式のダンスを含みますが、コンテンポラリーダンスはそのうちの1つであり、モダンバレエのクラスからトレーニングルームに転送されています。現代のダンスパフォーマンスのように、外側からダンサーは塑性的に「流れ落ち」、「回転」するように見えますが、実際には全身が力強く働いており、腕、脚、体の動きの正確さを監視する必要があります。このコンテンポラリーダンスでは、バレエとピラティスのように見えますが、より柔軟で芸術的です。
フィットネスクラブが気に入らないけれど走る方法がわからないのなら、もう一度質問が出たとき、どこへ行くのか、そして何をするのか私は踊りに行くことにしました。第一に、私はモダンダンスの可塑性がとても好きで、第二に、これらはあまりエネルギッシュな活動ではなく、簡単に描くことができたようだからです。最初のレッスンで、私たちはほぼ完全にフロアに費やしました。これだけで、すべての動きで最初の数日間痛みを感じることができました。私はそれほど多くの筋肉がダンスに関わることを期待していませんでした！どのスポーツよりも優れています。さらに、すべてのレッスンは新しい小さなダンス、体の助けを借りての短い物語です。最初は動きの組み合わせを暗記することは非常に困難ですが、遠ければ遠いほど簡単です。体だけでなく脳も適応します。
どこでやるべきか： 文化センターZIL、ダンススクール「マティス」
ムエタイ
レセプション その助けを借りてMortal KombatでJacks Briggsは相手を投げつけた。真剣に、もし私たちが“ Girls and Boxing”ブログに遭遇しなければ、タイのボクシングは女の子にとって最も適切な選択ではないと考え続けるでしょう。その結果は（他のスポーツのように）簡単ではありません。あざで歩く必要がありますが、体はより美しくなり、夜は通りを歩くのはそれほど怖くありません。
ムエタイでは、持久力と一般的な体力に重点が置かれています。原則として、あなたはどんなレベルの身体トレーニングでも来ることができます、主なことはこれがあなたが肝臓の上の顔と足で打たれているスポーツであることを理解することです。最初のクラスでは、誰もが死にます、しかし、あなたが苦しむならば、それから数ヶ月後にそれははるかに容易になります、そして次にトレーニングは本当の楽しみをもたらすようになり始めます。タイボクシングの大きなプラス - ほぼすべての筋肉群と美しい筋肉への均一な負荷。古典的なボクシングと比較してもう一つの大きなプラスは、ムエタイの戦闘機が持っているべきである良いストレッチです。
どこでやるべきか： ムエタイアカデミー、武道クラブ「ファイター」に連絡