裸やパジャマ姿で：より健康的で快適な眠り方
映画「朝食でティファニー」の主人公 Holly Golightlyは、会議のゲスト用のシャツを着て、目と耳栓のために目隠しをして一人で眠りました。おそらく、ホリーは私たちがまだ知らない服を着ずに眠ることの利点について何かを知っていました。 2013年に米国、イングランド、カナダ、日本、メキシコ、ドイツでNational Sleep Foundationが実施した調査によると、1,500人の回答者の56〜91％がこの目的のためにデザインされた服を着て眠っています。
このような公的研究はありませんでしたが、このテキストの著者は900人にインタビューしました - そして彼らの67％は彼らが服を着て眠ることを好むことを確認しました。この場合、Ergoflex社によると、パジャマを洗う人はほとんどいません。2週間に1回です。パジャマ、ナイトガウン、ソックスを選ぶ人もいれば、イブの衣装を好む人もいますが、選択を意識的にすることを提案します - パジャマがその品質にどのように影響するかを理解しています。
氷と炎の間
睡眠不足または質の悪い睡眠は、糖尿病、脳卒中およびうつ病を含む多くの疾患と関連しており、そしてまた関係性に悪影響を及ぼす。研究者は同意します：良質の睡眠のためには、過熱しないこと、過冷却しないこと、そしていわゆる熱中立の状態にあることが重要です。同時に、周囲温度は最適であり、そして体はそれ自身の温度を調節するために最小限の費用を必要とする。
あなたが眠りにつく前に、体はわずかに冷えます - それは私たちがより速くより深く眠りに落ちるのを助けるので、これは干渉する必要がない通常のプロセスです。就寝前に天候に合わずに超暖かいパジャマを着て羽毛布団の下に飛び込むと、体温調節の自然な過程が妨げられることがあります。それからその人はより長く眠ろうとし、そして過熱して、予定より早く目覚めます。目覚めてから約2時間前に、体は速い眠りの段階で最低気温に達します - 平均して、それは午前5時頃です。あなたがこの瞬間に気温の体制に迷子になった場合は、寒さから目を覚ますことができます。
バランスを求めて、寝室の気温は最も重要です。あなたがベッドの後ろに30-32度いるならば、それから服なしで眠ることは間違いなく最良の解決策でしょう。部屋が16-19度であるならば、それはパジャマでそして少なくとも薄い毛布の下で眠ることが良いです。一般に、科学者たちは、モーフィアスの腕の中では、裸になる方が良いと信じています。それは、私達がより過熱して眠ることを許さないのです。
綿、絹または竹
あなたが服を着て眠るのに快適であれば、あなたが過熱しないように、天然繊維からものを絞り、きつすぎず、ゆったりとしたを選択してください。それは組成とラベルに注意を払う価値があります：各布は、その長所と短所があります（しかし、世界のすべてのもののように）。
おそらくナイトウェアのための最も人気のある生地は綿です。肌を刺激することなく、柔らかくて通気性があります。確かに、彼は水分をひどく除去するので、彼からの服は夜に汗をかく人々のための最良の選択肢ではありません。加えて、綿はひどく暖かく、涼しい気候では1つの綿のパジャマは暖かい毛布なしではできません。しかし、シルクは寒いときは暖かく、暑いときは冷やすことができる素晴らしいサーモスタットです。残念なことに、絹の服は高価で維持が難しい - 理想的には、それはドライクリーニングを必要とする。シルクの衣類のドライクリーニングのための毎週の料金が怖がらないなら、この布から作られたパジャマはベッドの中であなたの親友になることができます。
羊毛については、専門家の意見が異なります。一方では、ウールは過熱や肌の炎症を引き起こす可能性があります。その一方で、寝室が寒いとウールの服を着て眠りに落ちるのが簡単であるという証拠があります。研究結果によると、気温は約17度で、羊毛は眠りに落ちるのに適しているとされています - 後者は寝室の温度が22度の人に適しています。一般的に、セントラルヒーティングがないヨーロッパの都市のひとつで冬を過ごすのであれば、ウールの生地を選びます。上質で柔らかいメリノウールであれば肌への刺激はありません。
竹布で作られた服の生産は今勢いを増しています - それは柔らかく、通気性がよく、湿気を吸収し、抗菌性を持ち、そして100％生分解性です。確かに、竹を装って、ほとんどの場合、別の生地が使用されます - レーヨン。正式には、それは天然繊維から作られていますが、実際にはそれらは非常に多く加工されており、性質を大きく変えています。したがって、ラベルに竹が付いているものは、期待される品質を持っていない可能性があります。
靴下を寝かせるかどうかについて：足が冷たくて眠りにつくことが困難な場合は、それらを身に着けていると、早く眠りにつくことができます。あるいは、加温パッドを使用するか、追加の毛布で足を包むことができます。それは週に一度の睡眠のために服を洗うことをお勧めします、そしてあなたが裸で眠るならば、ベッドリネンも週に一度か二度さえもっと頻繁に変えるほうが良いです。
パジャマファッション
上着としてパジャマのファッションを紹介した主なトレンドセッターの1人はココシャネルでした。 1930年代に、女性たちは夜の衣装を通りに持って行き、外出やビーチの衣装としてそれを使っていました。それからパジャマは非常に人気がありました - Greta GarboからJoan Crawfordまで、誰もがそれらを着ました。ジョージ王女とファッションデザイナーのIren Golitsynaのおかげで、次の愛の波が生まれました。真珠と貴石で刺繍された「宮殿のパジャマ」が提示された1963年のGolitsynコレクションは、大きな感覚を生み出しました。 American Vogueの編集長であるDiane Vreelandは、彼らをテレビ用の服と呼びました。
寝室の外のパジャマのための流行は70年代にそしてそれから私達の世紀の初めに戻った。今パジャマはついに寝室だけでなく存在する権利を確保しました - 彼らはまだ寝間着の評価の最初の場所にありますが。もちろん、あなたがあなたのパジャマで眠り、それを屋外で着用したいのであれば、それはいくつかのセットを取得することをお勧めします。
感染と出生
白いシャツとズボン：一度パジャマが下着を提供した。人がめったに浸ることはなく、皮膚の分泌物が体とこれらのものとの間に残り、それが皮膚と「良い」上着との間の障壁として役立った。一般に、そのような下着の意味は身体を保護することではなく、それから衣服を保護することでした。今、流水が制限なしに利用可能であり、そして機械を洗うとき、私たちは私たち自身の快適さと体への利益について考えることができます。科学者たちは、パンティーなしで眠ることは、慢性の外陰炎または膣炎、イースト菌感染症（ツグミ）、かゆみ、および刺激の傾向がある女性には有用であると言います。この場合、暖かいベッドに臆病者を装着するのが大好きなので、これらの感染症が悪化する可能性があります。
男性では、米国で行われた研究の1つでは、日中および夜間の下着からのタイトな下着の拒絶は、夜間および日中にタイトフィットの下着を着た人と比較して、精子におけるDNA安定性を含む精子の質を幾分改善した。確かに、その差は統計的に有意ではなく、妊娠の可能性またはその発生の速さはすべてのグループで同じでした。 Urology誌では、下着の種類と精子の質の間に有意差がないという別の研究結果が発表されています。「下着が男性の生殖能力に大きな影響を与えることはほとんどありません」。
写真：オイショー、スリーパー（1、2）
