休止状態に陥る：あなたがよりよく眠るのに役立ちます10項目

冬には、同じ活動を維持することは困難です。そしてまたもう一度私は長く服を着る必要があるので外出したくない。それは早く暗くなってきています、我々は状況を利用して睡眠パターンを確立することを提案します。このコレクションのアイテムは、不眠症に対処したり、単に夜の休息をより快適で質の高いものにするのに役立ちます - さらに、最寄りのショッピングセンターで代替手段を選ぶのは簡単です。

オルガルキンスカヤ

厚手の毛布

加重毛布は、落ち着きのなさ、リラックス、そして落ち着きのなさを助けると信じられています。毛布は柔らかくてよく分散された圧力を生み出すことによって、ストレスを軽減するのを助けます。レビューの中には、睡眠トラッカーからのデータもあり、重い毛布のおかげで睡眠がどのように改善されたかを示しています。市場は成長しています：1年半前に、GravityはKickstarterが毛布を発売するための資金をまだ集めていました、今それはアメリカとヨーロッパで売られています。ロシアへの配達のための多くの選択肢がEtsyで見つかることができます - しかし、配達の費用は毛布の重さのために高いかもしれません（70 kgの人のために、それは約7 kgの重さであるべきです）。

$69,50

不透明カーテン

自分自身を光（月明かり、提灯、または隣の家の窓）から守るために、睡眠マスクを使用することができます - または、カーテンをぶら下げたり、完全な暗さをもたらすブラインドを取り付けることによって、より大規模に問題を解決できます。賃貸アパートに適しているシンプルで経済的なオプション - 自分でカーテンを吊るします。寝室にできるだけ快適に装備したい場合は、コンソールからスライド機構を制御してブロックするか、逆にベッドから出ることなく室内に光を入れることができるコーニスを取り付けることができます。

2499こする。

暖かい（またはしない）パジャマ

衣服なしで睡眠をとることはかなり可能です - 習慣、個人的な好み、そして快適さの問題です。誰かが裸で眠り、誰かが古いストレッチTシャツを着ていて、誰かが具体的にパジャマやナイトガウンを買っています。睡眠が暑くないことが重要です（だから、暖かいパジャマ、厚い毛布、セントラルヒーティングを組み合わせない方が良いです）。一年を通していつでも最高の選択肢の一つは絹です。あなたがアメリカへの旅行から何を持って来るべきかわからないならば、我々はあなたにLunyaのシルクの睡眠セットをもっとよく見ることを勧めます、例えば、このTシャツはショートパンツで。

6993こする。

快適な枕

健康な人には「整形外科用」枕は特に必要ありませんが、寝た後に首が痛くなったり、気分が悪くて快適な体位を見つけるのが難しい場合は、枕を変更することを検討してください。仰向けに寝る人のために、首の下にローラーがある長方形の枕があります（これはIKEAでも見られます）。彼の胃や横で眠っている、より複雑なデザインはあなたが快適にあなたの手を滑らせることができるように適合された異なる高さの要素を思い付くかもしれません。多くは妊娠中の女性のためのいわゆる枕に合っています - あなたがあなたの膝の間に枕を締め付けたりそれを抱きしめたいのであれば、これはあなたの選択です。最後に、あなたが全体として快適に眠るが、あなたは暑さに苦しみ、そしてしばしば「冷たい」側で枕をひっくり返すなら、あなたは冷却ゲルコーティングで物を見るべきです。

$40

柔らかい靴下

足が冷たいために眠りに落ちるのは困難です。そして、お湯のボトルや靴下を使うのもいいでしょう。暖かい靴下はスポーツ用品店の熱下着部門で見つけることができます：通常、これらは追跡のためのハイテクな選択肢で、湿気を逃がして、汗をかきません。眠りに最適な選択は、柔らかくて絞らず、とがっていないカシミヤソックスです。それとも靴に収まらないので、あなたはあなたの祖母から寄付された厚いウールのソックスを身に着けていないのでしょうか？それならあなたは夜それらを身に着けようとするべきです。

€55,5

ナイトテーブルオーガナイザー

障害が厄介で、煩わしさが眠れない場合 - あなたは努力なしで秩序を元に戻すことができるようにスペースのそのような組織について考える必要があります。仕切り付きのバスケットや箱は、例えば、暗闇の中でコップ一杯の水に手を伸ばすことによって、ナイトテーブルから指輪やイヤリングを落とさないようにするのに役立ちます。天然のバスケットからプラスチック製の容器まで、本の所有者から大人のおもちゃのための金庫まで、多くの選択肢があります。

£35

濃い寝具

メラトニン（睡眠を促進するホルモン）は暗闇の中で生成され、寝室の設定で暗い色が睡眠に貢献することができます。シートの黒い色を維持するために、あなたは暗いものを洗うための特別な道具を必要とするかもしれません。そして、もしあなたが100パーセントシルクの黒いベッドの贅沢なバージョンの準備ができているならば、あなたはドライクリーニングのために洗濯物の世話をするべきです。

$29,70

時計、アラーム、ランプ

光警報の利便性についての疑問は未解決のままである：それらが根本的に生活の質を向上させている一方で、他のものは目覚めさせたり気分を良くしたりするのを助けない。いずれにせよ、そのようなランプが市場で唯一のものでありそして高価だった時が過ぎた。午前中または就寝前と30分後にソーシャルネットワークの奥深くで自分の時間を確認するのに慣れている場合は、次のことを試してください。ベッドのそばの調光式ディスプレイで時計を置き、電話を別の部屋で充電します。

$20

睡眠トラッカー

ベッドリネンの下に収まるブレスレットや機器は背景に押しやられています - 今ではコンタクトトラッカー市場は睡眠トラッカーで満ちています。 SleepScoreはベッドサイドテーブルの上に置かれ、弱い（Bluetoothの10倍弱い）電波を使って睡眠の量と質を監視します。このデバイスは、6つの睡眠パラメータ（睡眠時間と目覚め回数を含む）、環境要因（温度と光）を追跡し、睡眠サイクルに応じて最適な瞬間に動作するようにアラームを設定できます。アプリケーションは、詳細に加えて、ゼロから百までのスケールで一晩あたりの睡眠の全体的な評価を与えます。

$149

良いマットレス

最高のマットレスの評価では、専門家はさまざまな要因を考慮に入れます：コストと耐久性から動きの分離（つまり、人が転がるときに「波」の隣で眠っているかどうか）、そして涼しさの感覚、さらには環境への配慮と製造業者の一般的な考え方。一般的に、中硬度のマットレスはほとんどの人に適していると言えます。現代の素材（ポリウレタンフォームとラテックス）は形を保つのを助けます、しかしそれは定期的にマットレスをひっくり返し、そしてまたそれを換気し、シートの下にマットレスパッドを置くことによってそれを汗から保護することが推奨されます。広いベッドで寝るのがより快適です - そしてここで可能性は部屋の大きさと予算によってのみ制限されます。例えば、アメリカの会社Aceは幅3.5メートル以上の「家族用」マットレスを発売しました。

$236

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