命を救うのに役立つ5つの簡単なスキル - あなた自身または友人

迅速な対応が必要な緊急事態 そして即時の行動 - 訓練を受けていない人へのストレス。健康と生活は即座の決断にかかっていることが起こりますが、私たちは何をすべきかわからないことがよくあります（特に、前回の間接心臓マッサージに関する話が百年前の血の授業で行われた場合）。私たちは専門家の助けを借りて緊急事態で他の誰かの人生を生き残るか救うのを助けるスキルについて話します：医学の候補、メディチナクリニックIrina Krashkinaの心理療法士、教育心理学者、神経心理学者Mikhail Ivanovと個人心理学者Vadim Guliyev。

応急処置を提供する能力

ほとんどの西欧諸国では、入院前治療は非常に異なる年齢で無料で教えられています。そのような講座は、青年、主婦、コールセンターの従業員であり、常に職場で人々と交流する人々は言うまでもありません。同時に、例えば、電気式除細動器は公共の場所（地下鉄や空港、カフェや映画館、ガソリンスタンドや店舗）に設置されています。時間をかけて知識を更新したい場合は、コースに再度サインアップすることができます。このプログラムは、年々何百もの命を救い、「路上で」の死亡者数を減らすのに役立ちます。

ロシアでは、応急処置コースもあります。しかし、いくつかのニュアンスがあります：それらは通常支払われ、あまりにも人気があるわけではなく（多くはそれらについてさえ知らない）そして医療教育を持っていない人々に必ずしも適していません。そのため、ボトキン病院の医療シミュレーションセンター（MSC）では、対話型の機器やロボットシミュレータについて、特別に作成された危険な状況で緊急支援を提供するように指導されています。問題は、そのような訓練が医療専門家、主に救急車の医者だけに利用可能であるということです。

もちろん、常にバックアップの選択肢があります - インターネット上でビデオをトレーニングすることですが、練習は最高の先生です。たとえば、モスクワ救済サービス、PARAMEDICスクール、または緊急医療援助科学・実践センターで有料コースを修了することができます。ロシアでは、認定されたAmerican Emergency First Responseコースを受講することができます。たとえば、生命を脅かす状況（心停止または出血）に対する支援を提供するための基本CPR、またはさまざまな年齢の子供を救うためのCare for Children。授業料 - 2000ルーブルから。コースが完了すると、通常2〜3年間有効な証明書、証明書、または証明書が発行されます（この期間が過ぎると、コースをもう一度修了することをお勧めします）。

自衛技術の知識

どんなレベルのスポーツトレーニング（ゼロでも）での自己防衛スキルは間違いなく人生の中で役に立ちます。例えば、ヘブライ語から翻訳された、イスラエル軍の自衛技術に基づいたKrav Magaは、「接触の戦い」を意味します。ボクシング、柔術、レスリング、空手のアイテムがあります。しかし、多くの伝統的な武術とは異なり、クラヴマガでは、すべてのトリックはホールだけでなく現実の生活の中でも適用可能です - あなたがあなた自身のために立ち上がる必要がある場合。教室では、彼らは通常いくつかの極端な状況、例えば強盗攻撃、ナイフを持ったマニアック、攻撃的な犬を殴り、それらの中で彼らの安全な行動を練習します。そのうえ、彼らは投球と発作を捕らえることによって彼ら自身を守るだけでなく、最も保護されていないポイントを決定して、敵にダメージを与えることも教えられます。

良い水泳スキル

あなたが強さと持久力とあなたの背中の筋肉を強化する確実な方法の優れたトレーニングだけでなく、あなたが流れや波を克服しなければならないとき、特にオープンウォーターで、深さに自信を感じてください。水泳レースに参加することで自分自身に挑戦すること（例えば、1〜6.5キロメートルの距離でボスポラス海峡を泳ぐこと）、そして時には誰かの命を救うことも機会です。会社の責任者であるイリーナ・ミティナは、娘を救った後、次のように述べています。「私たちは黒海で休んでいました。娘は小さかったのですが、泳ぐ方法は知っていました。最初は子供の言うことを聞いていないようでしたが、突然波に対処できず海がもっと遠くに引きずられていることに気付きました私は水に飛び込み、娘のところまで泳いでいきました。これ自体が水中に深く入り、それが出現したとき、 ENJAは、新しい波をカバーするために使用される。幸運なことに、何も起こらなかったが、私たちは海の外に行って、長い時間を回復することができなかったためにずらしていることを覚えておいてください。」

カイトサーファーのNikolai Anokhinは、コロムナ近くの川で溺れかけている人々を救助しなければなりませんでした：「私は女の子を海岸に沿って走らせ、水に向かって腕を伸ばして興奮させていました。水が足りなくなったときは、書類を全部使い果たしていたので、走っていると、両方を救うことはできないと思いました。溺れているときは、表面に子供しかいなかったので、それを仰向けにして裏返しました。岸に泳いだ。すべての力が私の手にしがみついた彼の目は恐怖で巨大であり、子供を引き抜いて女性を捜し始めた彼女の顔は水面にかろうじて気付かれず - 彼女は彼女の唇を置いて最後の力から息を吐こうとした。疲れを感じ、そして幸いなことに、なんとかして彼女を救うことができた。」

緊急時にサポートする能力

テロ攻撃の目的は恐怖とパニックを蒔くことなので、何が起こっているのかに対する攻撃に対する証人の反応は重要な役割を果たします。パニックが少ないほど、危険区域からすぐに出て必要な医療を受けられます。博士イリーナKrashkinaはもちろん、それは可能な限り負傷者を確保することが重要であることを指摘します：人々を避難させる前に、出血を止めるために、骨折の場合に手足を固定するために。しかし、被害者全員が深刻なストレスを抱えていることを慌てて認識するのではなく、状況を評価することも同様に重要です。 「落ち着いて心配しないで」という申し出は失敗する運命にあります。心理学者Vadim Guliyevによると、この場合の本当の助けは犠牲者との接触を確立し、彼の経験を共有し、そして手で男を連れて行くか、または彼の肩を軽くたたいて支持を表現することです。

ナビゲータのない空間での向き

神経心理学者Mikhail Ivanovによると、方向を合わせる能力は追加の選択肢や特別な才能ではない、それは皆のためのものです。神経生物学の研究者たちは、海馬と彼に近い大脳皮質の領域のおかげで、人が宇宙での自分の位置を決定すると信じています。ノーベル賞受賞者のジョン・オキーフは海馬にある特定のニューロンを発見しました。彼らは彼らが特定の場所で自分自身を見つけるときに興奮しています - これは1秒に1回起こりますが、すでに空間の認知地図がある場合はそのプロセスは数倍加速されます。このシステムは他の人と協調して働きます - 例えば、前庭装置のおかげで、身体はそれが直接置かれているのか、何かに頼っているのか、落ちるのかを理解します。固有感覚感覚系の助けを借りて、脳は絶えずニューロンのインパルスを読むので、体の特定の部分がどこにあるのかを把握しています。それは、空間の中の向きが自分の体の中の向きと密接に関係していることがわかります。

最も重要なことは、それが選挙人にではなく、誰にでも利用可能であるということです。自分自身に「地形的クレティニズム」というラベルを貼る人は、オリエンテーションスキルを身に付けることができます。なぜなら、私たちが新しい場所にいるたびに、脳は新しい地図を「描く」からです。街のなじみのない場所で捕まえられたり、森の中で迷子になったり、パニックにならないことが重要です。何らかのガイドラインが常にあり、原則としてはありません。あなたが森の中にいるならば、これは高い建物、騒音源または太陽であるかもしれません、流れの曲線。それらに焦点を当てて、あなたはあなたがいる地域の予備的な認知地図を作り、それ以上の動きに関してそれを補足することができます。

同様に、地域の地図と会うときに行動する価値があります。まず、目安となる思い出深い場所を見つけましょう。次に、地図を使用してスペースを視覚化します。選択したランドマークが自分を基準にしている場所を自分で見つけた場合、どのように表示されますか。ちなみに、新しい場所を訪れたり、すでに知られている場所へのルートを作ったりするのはとても便利です。それは脳をよく訓練し、認知地図をより早くそして効率的にするのを助けます。

写真：3desc - stock.adobe.com、シルクストック - stock.adobe.com、アリエクスプレスモバイル