世界ボクシングチャンピオンのSvetlana Kulakovaの健康習慣

RUBRICの「ライフスタイル」 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースのヒロインは世界ボクシングチャンピオンのSvetlana Kulakovaです。

私に気持ちいい - それは素晴らしい気分で目覚めることです。私は目が覚めたと笑顔 - それはすべてが良いことを意味します。

午前中はいつも40分の運動をします。 それから私は私の娘と一緒に学校に行くか、または十字架に走ります、そして、私の父は彼女の娘を連れ去ります - 我々は一日おきに互いを取り替えます。

私は毎日訓練します、 これが私の仕事です。負荷は準備段階によって異なります。休憩モードでは、競技の合間に、通常1日1回エクササイズやトレーニングを行います。トレーニングキャンプでは、朝のエクササイズと2回のエクササイズがさらに行われます。

私は自分を責めたり責めたりしません。 私がどこでどんな過ちを犯したのかを理解すると、もちろん、戦いの後でコーチと一緒に報告会を開くことが起こります。それから私は自分自身に言うことはできません、例えば、感情に腹を立てるものは何もない。しかし、これらは働く瞬間であり、私は個人的に自分自身を愛していて、何のためにも私を叱りません。

私は複合体を持っていませんでした。 私は体重が減ったか回復しました - ナンセンス、仕事の一環として体重を増やして乾かす必要がありますが、私は鏡の中での反射が好きです。

通常モードでは、私は自分自身を食べ物に限定しません。 私のリズムと負荷で、私が望むなら、私は節度がすべてにおいて重要であると思うけれども、私はケーキとキャビアと餃子の両方を買う余裕ができます。私が自分自身を全然許可しない唯一のものはアルコールです。 2年半前、私たちは家族に禁止を導入することを決めました。最初の数週間はシャンパンが欲しいのですが、とても気に入っていますが、すぐに慣れるようになり、まったく苦しむことはありません。

私の娘カチューシャ 8歳です。私が離れていないときやトレーニングキャンプにいるときは、一緒に訓練を受けます。充電は人生の一部であるという理解を植え付けようとしています。身体活動はよく知られているべきです、それからそれは力を通してではないでしょう、あなたはあなた自身を強制する必要はないでしょう - ただ動く必要があるでしょう。もちろん、彼女はいつも勉強したいとは思っていません、しかし、うまくいけば、時間が経てば、彼女はこの習慣の形成に感謝するでしょう。

私が娘に教えたいこと 体、スポーツ、栄養、健康、節度に関連して。たとえば、トレーニングでは、彼女が何かをうまくやれば、5時間続けて楽しむことができます。私は彼女に両極端に行かないように教えたい。私はこれが年齢とともに来ることを願っています。

今私の娘はチェスのゲームに魅了されました、 そして私達全員にチェスの期間があります：私達は夕方に遊ぶ。あなたはすべての問題を忘れるので、これは非常にクールです、スイッチ、あなたの家族とのコミュニケーションを楽しんでください。

私は34歳です そして私は私の年齢で素晴らしい気分です。私は戻りたくありません。私は18歳のときに自分自身を覚えていて、自分自身にはばかな子供のようです。年齢とともに、私はより良いバランス、調和を見つけ、簡単なことを理解するようになりました。私は私が私の娘に教えたいと思う節度の理解も年齢のものであると思います：時間が経ち、彼女はそれを感じるでしょう。

私がよく眠ることは非常に重要です。 気分は睡眠の質にかかっていると思います。私にとって、良い夢は、まずオープンエアで、何もしないで、屋外で休むことです。私はリラックスしたいテントの中でも、街から出て街の騒音やガスがない場所で寝るのが大好きです。そして空気が新鮮であれば、私はよく眠るのに7時間かそれ以下でさえ必要です。

難しいとは言えない いくつかの健康的な習慣を形成する。私は自分の体に耳を傾け、必要ならば、極端なスポーツをせずに、何かを徐々に再構築するようにします。

私は水をほとんど飲まなかった、 私は習慣がありませんでした。非炭酸水をたくさん飲む - これは私が今まで受けた中で最高の健康アドバイスです。

時間があれば車に乗ります そして聖地か海、ソチとクラスナヤポリアナのどちらかに行く。何よりも家族と状況を変えることは私がリラックスして私の精神を和らげるのを助けます。