神話か現実か：あなたが少なくとも7時間眠る必要があるというのは本当ですか？

テキスト： アントン・ムカタエフ

毎日私たちにはたくさんの人気評議会がありますその多くは実際には妄想であることが証明されています。私たちは人気のある意見を詳細に分析し、それらが現実に関連しているかどうかを調べるための一連の資料を発表しています。今日、私たちはあなたが眠るのにどれくらいの時間が必要であるか、そして眠りと寿命がどのように関連しているかを理解しています。

統計によると、先進国の圧倒的多数の成人人口は慢性的に睡眠不足です。そして文明世界の就業日数は減少し続けているが、人々はまだそれが費用がかかるより少ない睡眠しかしていない。誰かが落ち着かないようにディスプレイで電子機器を非難する人もいれば、職場や学校で直面する深刻なストレスについて話す人もいます。また、平日に眠らなくても、週末にはもっと眠れると想定されています。完璧なのは、あなたができる限りの睡眠をとることです。神経科学者Sigrid Viziによると、「あまりにも多く眠ることは不可能です。十分な休息があると、すぐに目が覚めます」。

だから、あなたは目覚まし時計を捨て、自分の体を信頼し、あなたが望むだけ眠ることができますか？

7〜8時間続けてではなく、3〜4時間に2回、1〜2時間の休憩を取って睡眠するのが最も自然なことです。 1990年代に、実験を行ったアメリカの精神科医トーマス・ヴェールは1か月間人工照明のない状態に被験者を移しました。その後、ヴェラは彼の同胞、歴史家ロジャーEkirhによって確認されました。彼は、中世とニューエイジの文書の中で、2つの睡眠に関する何百もの言及を見つけました。科学者が仮定するように、睡眠のこのリズムは人々がストレスによりよく対処するのを助けました。 17世紀後半、ヨーロッパの裕福な人々は長い眠りのためのファッションを発表しましたが、それに続き、19世紀後半から20世紀初頭に電灯が至るところに導入され、伝統はついに消えました。

最近、心血管疾患を専門とするワーウィック大学の教授であるFranco Cappuccioは、過去10年間で110万人以上が参加した16の研究を研究しました。カプチーオは、睡眠時間と人間の健康との間に直接的な関連があることを見出しました。これは予想されることですが、他にも興味深いことがあります。8時間以上眠っていた人の死亡率は、眠っていなかった人の死亡率より高かったのです。カプチーオが結論を出したように、あまりにも長い夢は人が健康上の問題を抱えていることを示唆します - または彼は非常に疲れています。

理解すべき主なことは、睡眠がどれほど個人的であるかということです。過酷な運動をした後、一日中テーブルに座っているサラリーマンよりも運動選手の方が回復に時間がかかります。また、赤ちゃんは高齢者よりも長い睡眠時間を必要とします。人工照明の発明の前のように、今日では休憩をとって2つの睡眠期間に切り替えることができるとは思われませんが、8時間以上定期的に眠る場合、これは医師の診察の機会となるかもしれません。週末だけでなく、毎日最低6〜7時間は眠る必要があるという事実は言うまでもありません。

写真：1、2 via Shutterstock

この資料は、最初はLook At Meというサイトに掲載されました。