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病気になる時間がない:なぜ私たちは冬にとても気分が悪くなるのですか

ほぼ半年間、晴れの日数がゼロに近いときそして窓の外は雨と雪の間にあるものですが、冬を奇跡と喜びの時として捉えることはますます困難になっています。たとえあなたが風邪を引かずに間に合うようにインフルエンザの予防接種を受けたとしても、この時期の完全に健康な人々の数は減ります - 例えば、私たちは今や半分の言い回しをしています。それはこの期間中にすべての病気が霜と湿気の無限のドラフトから悪化しているようです。ナタリアエゴロバのRospotrebnadzor中央疫学研究所の分子診断センター(CMD)の専門家であり、統合医療クリニック "First Line。Health Care Resort"の主任医師でありアレルギー学者であり免疫学者のOlga ZhogであるMikhail Lebedev。 。

 

冬に免疫力が低下するのは本当ですか?

免疫は非常に安定した複雑なシステムであるため、「彼の免疫は低下しました」または「私は免疫が低かった」のような表現は通常現実と一致しません。人間の免疫システムは何千年もの間形成されてきました:身体は何百万もの微生物による攻撃とそれ自身の細胞の絶え間ない突然変異に直面して生き残ることを「学びました」。この「学習」の結果は、何十億もの外来微生物または自分の体の「壊れた」細胞を認識して破壊する能力です。

それゆえ、微生物もビタミン不足症も「免疫力を低下させる」ことはできません(現代の都市では、ビタミン症についての話はありません)。 Natalia Egorova博士は、免疫不全症はHIV感染や白血病などの深刻な疾患によって引き起こされた場合、または化学療法を繰り返し行った結果として起こる場合にのみ正しいと述べています。その年の寒い時期の風邪に対する感受性は、免疫システムの資源の減少とは関係がありません。そしてもちろん、実際の免疫不全症の治療は常に集中的な補充療法です。ビタミン複合体や栄養補助食品を一度に摂取してもこの問題は解決されません。

なぜ私たちはいつも風邪をひくのですか

新鮮な空気と日光の欠如、栄養不良、頻繁な睡眠不足、ストレス、運動不足、風邪の欠如(冬場でますます増加する)は、有害な影響を与える多数のフリーラジカル - 酸化剤の開発につながります。後者は酸化防止剤 - ビタミンC、E、D、およびベータカロチン、セレン、鉄、亜鉛、マンガンなどの他の有用な微量元素とは反対です(例えば、ビタミンDの予防的摂取は風邪のリスクを減らすことができます)。これらの物質が食事に十分ではない場合、酸化剤の数は増加します。その結果、バランスが崩れ、体が新しい状態に順応している間、その保護機能が一時的に弱まり、急性呼吸器ウイルス感染症にかかる危険性が高まります。これらは、秋から冬にかけての衰弱、過敏性およびその他の体調不良の原因のほんの一部です。

アレルギー学者 - 免疫学者のOlga Zhogolevaは、寒い季節の寒さの増加は身体の働きの悪化や環境中のウイルスの数の急激な増加とは関係がないと述べていますが、行動の変化とは関係ありません。そして、感染して病気になる可能性が高まります。もう1つの誘発要因は、電池の消耗による乾いた空気です。乾燥は鼻粘膜の浸透性を高め(水分は危険な微生物に対する障壁であり、抗体、免疫グロブリンおよびペプチドの感染部位への迅速な輸送を確実にします)、これはまたウイルスおよび細菌の体内への侵入および増殖の作業を単純化します。

自分を助ける方法

ウイルスは細胞内の「寄生虫」と呼ぶことができます。それらの繁殖は、影響を受けた細胞の内部で起こります - SARSの場合、それは上気道の上皮です。感染源は冷たい空気ではなく、ウイルスを環境に「吐き出す」病気の人です。同時に、専門家Mikhail Lebedevは、温度計が摂氏15度以下になると、インフルエンザウイルスは外部環境の影響に対してより強くなり、その殻は稠密で粘性のあるゲルになり、空気中をより長く循環するようになります。

しかし、ARVIの原因となるウイルスが寒い時期に活発に増殖し始めるという広範な考えは完全に真実ではありません。グラフは、例えば、ライノウイルスとパラインフルエンザウイルス(PIV)が3月から11月にかけて、アデノウイルスとメタニューモウイルス(MPV)が - 年間を通じて、そして呼吸器合胞体ウイルス(RSV)、コロナウイルス、インフルエンザウイルスとその隣接のみが増殖することを示す連鎖球菌A群(のどの痛みを引き起こす細菌)は冬に最も活発です。

寒い季節に感染を受けないようにするために、Olga Zhogolevaは、より頻繁に(1日に少なくとも3、4回)施設内の空気を吸い、加湿器または流しで空気を加湿することをお勧めします(室内の湿度は通常40〜60%)。就業日に短い休憩を取って外出し、十分な量の液体を飲み、必要に応じて鼻腔粘膜に潤いを与えるために食塩水のスプレーを使用します(売上を向上させるために「海水」とも呼ばれます)。強化はまた、ウイルスに対して体を「調整」するのに役立ちます。確かに、すぐに冷たい水を注ぐのは意味がありません。それは徐々にその温度を下げて、温水で住むことから始めるべきです。

慢性疾患はなぜ霜で悪化するのですか?

悪天候 - 頻繁な降水量、寒い風、霜 - はあなたがより長い間閉鎖された部屋に滞在して移動を少なくします。循環が悪化しており、浮腫などの渋滞が発生する可能性があります。栄養には繊維が欠けていることが多く、身体活動の欠如とともに腸を混乱させ、便秘を引き起こすことがあります。フリーラジカルによるダメージは本質的に全身的なものであることが多く、慢性感染症が存在すると悪化することがあります - 例えば口、腸、尿路など。

さらに、冷たい街の空気は歯の過敏性を高め、歯周炎や他の炎症性疾患の悪化に寄与し、栄養の季節的変化 - 食物中の果物、ハーブ、野菜の数を減らし、甘いものを増やす - は虫歯の発生に寄与します。関節痛の不満も寒い季節に珍しくありません。彼らは通常、古い外傷や関節炎などの慢性疾患と関連しており、降水量が落ちる前に大気圧の低下が起こると気づきます。

なぜあなたはビタミンDが必要ですか

医師オルガZhogolevaによると、北半球の住民は多くの病気に対する予防策として、カルシウム代謝に関与しているビタミンDを取ることをお勧めします。ビタミンDの欠乏は晩秋と冬の日照不足によるものです - たとえ日光がたくさんある場所でも、ビタミンDは皮膚を熱傷から保護したりメラノーマの危険性があるためビタミンを形成するのに必要な量の太陽光を許容できないのでさらに推奨されます。

この場合、カルシウム代謝の侵害はしばしば関節の問題、虫歯、脱毛、乾燥肌および脆い爪を引き起こします。体内にビタミンDの在庫を補充するには、より脂肪の多い魚(サーモン、マス、ニシン)、卵、卵黄、チーズ、サワークリームをより頻繁に含める必要があります。ビタミン欠乏症が大きすぎる場合、栄養の変化で状況を修正することはうまくいきません。この場合、あなたは医者の助けが必要です。

なぜ私は帽子をかぶる必要があるのですか

乾燥肌や脱毛を引き起こす別の要因は、室内の乾燥空気です。確かに、これらの問題は女性に特有の鉄欠乏症にも関連している可能性があります。場合によっては、乾燥肌や脱毛が内分泌疾患の症状です。乾燥はまた、コラーゲンまたはヒアルロン酸の欠如と関連し得る。前者の場合は内分泌科医の相談が必要で、後者の場合は美容師です。

Natalia Egorovaは、体中の水分バランスの不均衡(生体インピーダンス測定 - 体組成の研究)によってしばしば不快な症状が引き起こされると指摘しています(酸 - 塩基バランスの酸性媒体へのシフト)(あなたは唾液pH-メトリを使って問題を診断できます)。集中的な脱毛は温度の変化によって始まることがあります。寒さは頭皮の血管を狭くする原因となり、その結果毛包は正しい量の栄養素を受け取れなくなります。したがって、外出する前に、私の祖母が後援したように、それは帽子をかぶる価値があります。

あなたがあまりにも長くそれらを脱いでいない場合しかし、帽子やフードはまたあなたの髪を傷つけることができます - 髪がもろくなる危険があります。この問題は通常、メソセラピー(発毛を刺激する薬の注射)、医療用化粧品の使用、または新しいヘアカットの使用によって解決されます。しかし、頭痛は天候や降水量の変化によって引き起こされるのではなく、原則として睡眠障害やストレスに関連しています。したがって、1日8時間眠り、リラックスしたテクニックを習得する必要があります。これは状況を確実に修正するための方法です。何度も頭痛を繰り返しているので、セラピストを訪れる価値があります。

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