サポートグループ：インターネット上で心理的な助けを見つける方法

ソーシャルネットワークは定期的に私たちに否定的な感情を加えると考えられています、 そして多くの研究はそれらが鬱状態を悪化させそして私達をより不安にさせることができると言っている。当然のことですが、友人の完全に選ばれた写真と彼らの楽しい状態と比較すると、私たちの実生活は失われることがよくあります。しかし、ソーシャルネットワークは何よりもまず第一にツールです、そしてそれは私たちがそれをどのように使うかによって異なります。

私たちの多くは長い間病気の症状を検索エンジンに駆り立てる習慣がありました（当然のことながら、インターネットで公開されているすべての情報が信頼できるわけではないことを考慮して）。それが精神的健康問題に関しても同様です。精神障害はいまだに非難されており、楽観性と効率性が重視される文化におけるうつ病や重度の感情状態について話すことは受け入れられていません。そしてこの場合、インターネットは非常に強力な道具になります。それは自分自身の環境からだけではなく（これはランダムなアドバイスや無能なアドバイスではなく、「肘の感覚」についてではありません）同じ問題に直面している人に会います。

これは、KITモバイルアプリ、MITの研究者によって開発されたソーシャルネットワークを提供する目的であり、その作成者によれば、Yahoo Answersサービスのようなものであるべきです。後者とは異なり、ココはストレスの多い状況にある人々を助け、国内の対立をうまく解決するか、単に猫が心を傷つけたときに彼らを支援することを目的としています。あるユーザーが自分の人生の状況についてソーシャルネットワークに伝えることができ（たとえば、「私のルームメートは彼女が家に帰ったときに私を無視しました。彼女はおそらく私を嫌います」）、他のユーザー彼女はたぶん辛い一日を過ごしたばかりだ "）。

同様に、7杯のお茶のオンラインコミュニティが機能します。ウェブサイト上およびモバイルアプリケーションを通じて、ユーザーは「リスナー」（特別なトレーニングに合格したボランティア）に連絡して問題を共有できます。プロジェクトの作成者であるGlen Moriartyは、それを匿名のアルコール依存者の集会と比較します。人々はアドバイスを求め、彼らがそれを受けて状況に対処するとき、彼らは他の人々を助けます。実際、そのようなモデルがどの程度うまく機能するかという問題は未解決のままです。誰もが困難な状況に対処できるわけではなく、複数のメッセージまたはオンライン通話を交換するだけで十分です。さらに、専門家は、患者とのオンラインでの会話では十分ではない場合があり、その人が生きているのを見た後に初めてその人の状態を完全に評価できると述べています。

←だからプロジェクトは12種類の優しさを開発しました

あなたが問題について話すことを決心する前に、あなたは自分自身にそれがあるということを認め、そしてそれを解決することができそして解決すべきである - そしてこれは勇気を必要とする簡単なステップではない。デザイナーのJessica Walshは、12 Kinds of Kindnessというプロジェクトに取り組みました。その中で、彼女は彼女の友人と一緒に、12ステップのプログラムを通して他の人に優しくなることを試みました。プログラムの4番目のステップは過去からの出来事のために私自身を許すことでした - それからジェシカは彼女がどのように彼女が拒食症、うつ病に直面したか、そしてどうやって彼女は故意に身体的怪我を負わせたかそこで彼女は心理的な問題を抱えている人々のために精神保健について話すというLetを設立しました：最初はJessicaの友人と知人の話しかありませんでした、しかし今日誰でも彼女の話を共有することができます。 Walshは、このサイトが人々が自分の心理的な病気について公然と話すことを学ぶのを助け、「目に見えない、さもなければ生産的な生活」をもたらす心理的問題に直面することを証明することを望んでいる。

このネットワークは、見つけるのが簡単で、不安障害を持つ人々のためのソーシャルネットワークである不安ソーシャルネットのような特定の問題に専念している専門的なリソースです、そして、近年これらのリソースがますますあります。そのため、数週間前、Intrusive Thoughts Webサイトが強迫神経症の人々を支援するために開設されました。志を同じくする人々と似たような問題を抱える人々のコミュニティは、しばしば伝統的なブログを中心に発展しています。これはまさにRubyetcのタンブラーで起こったことです：双極性障害と診断されたロンドンに拠点を置くアーティストRubyによって導かれて。ブログで、彼女は否定的な感情を捨てて落ち着かせるのを助ける彼女の経験についての小さな漫画をレイアウトします - 例えば、それが心理療法士を見つけることがどれほど難しいか、パニック発作、理由なしの涙、そして双極性障害と生きる方法について。彼女の漫画は、うつ病や不安に直面している人たちだけでなく、「私たち一人一人に関わる状況はおそらくあるが、話すことは難しいと思うので、私たちを傷つけやすくする」とルビーは言う。

オンラインサービスは、対面式の相談に代わる本格的な方法とは見なせませんが、タブ付きトピックについて匿名で話し合いたい場合など、ヘルプを利用する唯一の方法である場合もあります。 2014年に発売された絶賛されたLongrid Mediumは、彼らの情熱を実現し誰にも傷つけたくない10代の小児愛好家のための支援グループを作ったAmerican Adamについて語っています。

心理療法のコースのための資金を持っていない人や、資格のある専門家に連絡する機会がない人、例えばそのような人がその都市にいない場合には、オンライン相談や支援グループも必要です。あなたは関連するフォーラムで無料で心理学者に相談することができます：それはコンサルティング専門家の資格とリソースの評判に注意を払うことが重要です。ソーシャルネットワークの専門家グループに助言を求めることもできます。ただし、参加者数が多いコミュニティでは、侮辱、推薦の失敗、資格が疑われる専門家に遭遇するリスクがはるかに高くなります。 LGBTの10代の若者向けのサポートグループ「Children-404」など、厳格な管理と規則を使用して、信頼できるコミュニティから支援を受けることができます。もう1つの選択肢は、比較的少数の参加者を対象とした非公開のサポートグループです。例えば、これはジャーナリストのAlisa Taigaが主催しました。彼女はうつ病との闘いについて公然と話しました。個人的な経験を共有し、心理的健康に関して質問をするコミュニティには約250人の参加者がいます。コンテンツはモデレートされています。

モバイルインターネットの普及により、私たちはあなたの質問に対する回答をほぼ瞬時に得る機会に感謝しなければなりません。これは精神的健康や困難な生活環境にも当てはまります。Siriの助手でさえも、家庭内および性的虐待についての質問に答える方法を学び、援助を提供する組織に連絡をとることを学びました。モバイルアプリは、必要に応じて即座にサポートやアドバイスを受けるための良い方法です。健康問題に関する他の勧告のように、ここで注意を払うべきです：例外なくすべての人を助け、あなた自身の気持ちに耳を傾け、可能であれば専門家とアドバイスを話し合うための普遍的な方法はないことを忘れないでください。スマートフォンを使用して、気分日記をつける、呼吸をする、瞑想するなど、アプリケーションはすでに心理療法を受けている人を助けることができます。

モバイル技術は、精神的健康問題に関する研究の未来であるように思われます：私たちが匿名で私たちの経験について話すのは簡単です。非営利団体であるPostpartum Progressは、産後うつ病の大規模研究を行うための同様のアプリケーションをリリースしました。彼の助けを借りて、彼女は約10万人の女性にインタビューすることを望んでいます。プログラムは米国、英国、オーストラリアでのみ利用可能ですが、その作成者は他の国で実験を実施したいと考えています。

ソーシャルネットワーキングのような同様の世論調査は、精神病の偏見をなくすための最初のステップです。なぜなら、彼らは彼らについての開かれた会話を始めるのを助けるからです。ソーシャルネットワークへのアピールは万能薬ではなく、常に特定の問題に対処するのに役立つわけではありません - しかし、彼らがそれについて議論し始めているという事実自体が重要です。多分それは、誰かが彼らの状態と一人でいるのではなく、ついに彼ら自身、彼らのニーズと感覚に耳を傾け始め、そして彼らの精神的健康の世話をし始めるのを助けるソーシャルネットワークです。

写真： Rubyetc