ブランドマネージャーの健康習慣Lena Taraskina

RUBRICの「ライフスタイル」 私たちはさまざまな人々に健康的なライフスタイルについて人間の顔で尋ねます。私たちは自分自身の面倒を見ることの重要性と人生をより快適にするための楽しい方法について話します。新しいリリースの主人公は、Lena Taraskina、Quiksilverブランドマネージャ、RoxyおよびDCです。

幸福 - 私の体が私の愛を往復させるとき、これは自分自身と世界との調和の状態です。そのためには、夢、スポーツ、適切な栄養、そして心理的な安らぎが必要です。

私は自分のアパートのバルコニーを直した： 私は窓辺を広げ、高いバースツールを買い、壁を温め、そして白く塗った。オートミールとソーシャルネットワークを見ながら、それが私の一日の始まりです。欠けているのは海または山の景色です。

私が5歳の時、両親は私にサーカスアクロバットをくれました。それ以来、スポーツは私の生活に欠かせないものとなっています。私はバスケットボール、テニス、スノーボード、ボクシング、スキーを試しました - そしてそれだけではありません。数年前、私は1ヶ月間マルタに行き、そして最初の日にランニングシューズを買いました。海岸線、快適な天候、通行人同士の笑顔で、すべてが私の走りの歴史の始まりには便利でした。

私はその質問にかなり細心の注意を払っています。 足の回内を研究した（回内運動の種類は、歩くときや走るときに足を固定する方法です。同時に、足は内側または外側に「つぶれる」、または中立位置になることがあります。 - Ed。）そしてスニーカーを拾い、ランニングの正しいテクニックを達成した、私は経験豊富なトレーナーによって準備された計算されたランニングとパワーロードで計画に従って十分な液体を飲んで訓練する。私は必然的にウェイトトレーニングを好きではありません - しかし、私はそれらを計画に加えた後に進歩を始めたことを認めなければなりません。今、週に4、5回走り、1、2、2回私はNike NTC筋力トレーニングに行きます。

昨年9月、私は初めてのマラソンを走りました。 私はゴールを持っていました - 終了すること、しかし殺されることではありません。私は笑顔で終わって、そしてシャンパンのグラスと一緒にお風呂で夜を過ごしました。マラソンは容易なことではありませんが、長い準備を経てそれはかなり達成可能な目標です。私は21キロメートルがレースのための非常に快適な距離であることに気づきました、そして42は私の走っている快適地帯からの道です。私は今までに行ったことのない都市で、年に2、3回フルマラソンをするのが好きです。今年は5月にカザン、8月にアイスランドです。

完璧であることは退屈です。時々私は余分なワインを飲むことができ、私は休憩して映画に友達と一緒に夜勤したり（そして仕事に行くために眠くてしわになったり）、あるいはクロワッサンを食べてからさらに2つ飲んでいる。しかし、私は運転したり叱ったりしません。

私は食べ物を燃料にすることはできません。 私は赤ワインを食べたり飲んだりするのが好きです（マラソンの準備の間でさえ私は時々私自身にガラスを許可します）。もう一つのことは、私は少し異なる製品のセットを選択し始めたということです、私は中に入るものを気にしません。私はかつては絶望的な甘い歯でしたが、今は苦いチョコレートかデートのほんの一握りが好きです。私は完璧に調理しますが、私はそれをめったに行いません - 例えばゲストが来たとき。

私は私が絶えず疲れを感じていることに気づいたら そして小学校の睡眠不足 - そして政権を導入することを決めた。私は就寝して、ほぼ同じ時間に平日に目を覚まします、そして週末に私は私自身がさらに1時間眠ることを可能にします。就寝前の1時間前から、窓を開けるようにしてください。

私の仕事はスポーツブランドのマーケティングに関連しています。 特別な扉や機会が開かれたとは言えませんが、スポーツや活動的な生活に情熱を傾けている多くの新しい知人や人々を迎えました。

私は一人でたくさん旅行します私はいつも私のバックパックにスニーカーを入れて、朝は新しい場所で走ろうとします。私はよく旅行します、私は一日に４万５千歩歩けます。あなたが輸送を拒否することができるならば - 拒否してください。もちろん、旅行は新しい活動を試す絶好の機会です。

スリランカでは、私はアダムの頂上に登りました （夜7キロメートル5700ステップ）。ドイツでは、仕事の旅の直後に、私は狂気の美しさの湖Eibseeに到着し、その周りの単純なトレッキングルートを通り抜けました - 3時間の大喜び。私は自転車が好きではありませんが、アムステルダムでは少し地元を感じるために毎回レンタルしています。

私はオートミールかスクランブルエッグを食べるように自分自身を教えました - そして、例えば、昨年7月にスペインへ旅行した時、コーヒーハウスでの標準的な朝食はコーヒーとクロワッサンに限られていたので苦しんだ。私の良い習慣に戻り、窓を開けて寝て、そしてレモンをたっぷりの水で眠る。私はもっと有機野菜や果物を食べたいのですが、熟していないアボカドとスーパーマーケットの同じトマトが芽の中でこの欲求を殺します。朝の体操やアーサナを自分のスケジュールに入れたいのですが、今のところ私はこれらの議事録を寝過ごすことを好みます。

最も有用な健康アドバイス私は受け取った：私の体を愛するために。私は私の体の中でそして私の年齢で完全に快適です。

ランニングと好きな音楽 - これは仕事日の後に緊張を和らげるのに役立つ完璧な組み合わせです。私はまた頻繁に展覧会や劇場に行き、友達と会って食事をし、スポーツイベントに参加し、常に自己啓発のための新しいテーマを探します - 例えば、私はセンターのAyvazovskyのオリジナルがあるホールであるヴォルコンカの芸術。それは純粋な喜び、グースバンプ、そして素晴らしい再起動でした。