休暇中に病気にならない方法：5つのシンプルだが効果的なヒント

テキスト： カリーナセンベ

多くの人にとって、夏は当然の休暇になります。 そして私たちの何人かは長い間旅行と仕事を組み合わせてきました。先週、私たちは快適で美しく着飾る方法、あなたが一緒に服用してフライトが快適になるようにするためのどんなアクセサリーや化粧品についてアドバイスしました、そして今私達はあなたの目的地に到着したときに健康でいる方法を教えます。極端な旅行での予防措置は個別の報告会を必要とします、しかし今のところ私たちは身体を失うことなく休暇または出張を乗り切る簡単な方法を探しています。

応急処置キットの世話をする

第一に、短い旅行の前でさえ、すべての「弱点」の健康診断は干渉しません。第二に、外来および入院治療のための医療費、処方薬の購入に対する補償、または病気の場合の返却券の交換を含む保険は、通常、慢性疾患には適用されないことを覚えておくことが重要です。あなたとあなただけに答えなさい。

テントを持ってヒマラヤ山脈に行ったり、アマゾンに沿ってハイキングをしたりするなら、賢明な旅行者なら誰でも完全な応急処置キットを提供するでしょう。ヨーロッパの処方薬の地獄の神話に反して、鼻スプレーや解熱剤のようなより多くの深刻な薬 - 抗ヒスタミン薬から婦人科で使用される薬まで - はそれを必要とするすべての人に処方箋なしで薬局で販売されています。

ただし、この国のリストに何が含まれているのか、薬局に間に合うようになるかどうかは事前にはわかりませんので、安全であることが望ましいです。あなたの「クロニクル」のために意図された準備に加えて、解熱薬と麻酔薬、鎮痙薬、点鼻薬と点眼薬を持って行きなさい - これらはすべて問題順応の場合に役に立つことができる。

衛生を維持する

子供の頃から知られているこの真実は私たちの目でその権威を失うことがありますが、無駄です。コロンビア大学の微生物学および免疫学の教授であるヴィンセントラカニエロ博士は、「多くの人々が何かに触れた場合、潜在的な問題がある」と彼のブログに書いています。専門家は、できるだけ石鹸で手を洗うこと、または可能な限り手消毒剤を使用することを強くお勧めします。そして、臆病でくしゃみをしている人々から遠ざけてください。それでも、ばかげたことに聞こえるかもしれません。インフルエンザウイルスが空中飛沫で移動できる距離は約6フィート（約2メートル）であると考えられています。

ディスペンサーからドアの取っ手までの公衆トイレのアイテムとの接触は、紙ナプキンを使用するのが最も効果的です。トイレに衛生フィルムの形の交換可能なカバーが自動的に装備されていない場合は、紙の縁に頼らないでください。可能であれば、この物には絶対に触れないでください。月経時の衛生に関しては、条件付き先進国への旅行の場合、事前に購入する必要はありません。スペイン、韓国、アルゼンチンでは、ガスケットの選択は私たちのものと同じくらい良いです。さらに、中毒性ショック症候群やさまざまな月経カップを脅かさないバイオタンポンをテストする機会があるでしょう。

適度に食べる

食事療法の抑制は暑くて山が多い気候で体の適応を促進するでしょう。暑い時期には、朝と夕方にメインの食事を用意するのが良いでしょう。そして昼間は、体を悩ませず十分な液体を飲まないことが特に重要です。高山の条件では、消化器疾患も起こりうるので、少しずつ食べて脂肪分の多い食べ物を避ける価値があります。

地元のお店や農家の店では、健康的なスナック（ナッツ、フルーツ、パン）を買いましょう。さまざまな地元の製品の選択の文脈では、これは別の消費者の喜びです。とにかく、旅行するとき、あなたはいつもより頻繁にレストランで食べる必要があります。私たちはすでにそれが美味しくそして健康的であるようにどのように賢くそれをするかそして異なった国民の料理で何を選ぶべきかから話しました。そしてイタリアのジェラートやメキシコシティのタコスのような地元の珍味に抵抗するのが難しいならば、ホテルの朝食や平凡なカフェでの強制軽食の間は用心深いままで「よりシンプルな」原則に従うのが理にかなっています。

疑わしい衛生状態では、私達はあなた自身の手が沸騰したお湯を注がれて、鹿やカレーなしでやり、クスクスやオートミールを優先するように勧めます - 健康は大食いよりも重要です。ちなみに、あなたとあなたの医師がプロバイオティクスがあなたを助けると確信しているのであれば、予約をキャンセルする理由はありません。プロバイオティクスの有効性は疑わしいと考えられています。

スポーツを新鮮に見てください

フィットネスツーリズムは無条件の世界的傾向です。ウェルネス旅行、スポーツキャンプ、ヨガの後退は世界中でますます多くのファンを見つけています。そして、カヤックや仏教僧院での休暇があなたの夢の限界ではないのであれば、ホスト国の「伝統的な」スポーツでの2、3の試行的な活動は新しい視点からその文化を学ぶ絶好の機会です。ポルトガルやマウイ島ではサーフィン、スイスやチリではハイキングやスノーボード、そして西ヨーロッパのほとんどの国ではサイクリングツアーが楽しめます。

それでも、保険契約を使う必要はなく、コーチの指導の下でのみエクストリームスポーツに取り組む必要があります。自分の体力を疑う理由がある場合は、馬を拘束することをお勧めします。外傷性ではないが効果的な移動方法 - 長距離ウォーキング。さらに、あなたはすぐに地形に慣れるでしょう：都市の地図がついにあなたの頭の中で形成されるでしょう、あなたはすぐに新しい気候に慣れるでしょう、そしておそらく、あなたはより良い地元の言語を理解するでしょう。長い旅行では、地元のフィットネスクラブにサインアップする必要はありません。短いオンライントレーニングや屋外スポーツは、体を健康に保つのに適しています。

リラックスしましょう

ご存知のように、長時間の激しいストレスは身体の病気に対する抵抗力の低下や慢性疾患の悪化につながります。健康的な睡眠、適切な保護を施した朝の日光浴、新鮮な空気の中でのより長い時間、仕事や電子機器からの脱出の能力 - これらの明らかな手段は、スーパーフードやダイエットサプリメントよりも劣らず身体的および精神的健康をサポートします。残りはあなたの主であり、可能であれば、旅行中の唯一の義務としましょう。

もしあなたが勤務旅行に出かけたのであれば、これはslolayfの哲学を採用するための素晴らしい理由です。穏やかなモードを確実にしなさい：平日に2-3時間の休息を過ごして、あなたが周りを見回して期限を忘れることができる間、週に少なくとも1日の休日を手配することを忘れないでいなさい。アイスランドやチリでの会議への休暇中、あなたがどこに行くかは問題ではありません。絵を変えることはすでに一種のウェルネスの後退であり、「充電」する機会を逃す理由はありません。