18、30、40：年齢の危機とその対処方法

年齢の危機は日常的であると同時に不思議な現象です誰もが何度も聞いたことがある。それで、悪名高い「中年の危機」は必然的に高齢者の会話に現れ、そして「クォーターライフ危機」は現代の20歳の本当の疫病になりました。ある年齢に関連する心理的な問題は、まったく人為的なものではないことを理解することが重要です。私たちは皆、何らかの形でそれらに直面しています。人生の危機的状況にあるので、主なことは、あなたがそれを最初に経験したのではないことを覚えておくことです。ほとんどの年齢関連の危機に対処し、最終的にそれらを生産的な人生の時代に変えることはかなり可能です。心理療法家Olga Miloradovaの助けを借りて、私たちはどの実存的危機を経験するのか、なぜそれらが発生するのか、そしてどうやってそれらを乗り切るのかを理解しています。

十代の危機

危機に関連する年齢は、もちろん非常に条件付きです。だから、私たちの成長の最も明るくそして最も困難な段階の1つは14-19年に落ちます。この時期は、人を大きく変える心理的、生理学的、社会的なさまざまな変化と関連しています。思春期は、ティーンエイジャーを毎日感情のジェットコースターに変える最も強い揺れになります。重要なのは、現時点で、人々が正式に「成人」と見なされるときに、近い将来に彼らが何を待っているのかを最初に考える必要があるということです。 16歳、17歳、18歳で自分の人生の残りの部分で何をするのか、大学で頑張っているのかを決めるのがどれほど難しいのか、誰でも直接知っています。

現代の青少年は、ほとんどの時間を学校制度で過ごしています。規制された生活は、おそらく運命的な決定の必要性を特に難しくします。信じられないほどの社会的圧力はどちらも助けにはならない：学校では、教師は期末試験で脅迫されている、家で両親は入試で彼らを怖がらせる。そして、ほんの数人の大人だけが、10代の若者自身が何を考え、望んでいるのかを尋ねようとします。このような心理的圧力は悲しい結果につながる可能性があります。たとえば、韓国では、国内で最も権威のある大学のうち3つの大学の卒業生だけが見込みがあると考えられています。したがって、適切な大学に入学したいという願望にある地元の青少年たちは、学校でも追加のコースでも、疲れ果てています。そのような負担は、今度は若者の間でこれまでにない数の自殺をもたらします。

思春期の子供たちへの欲求や能力を冷静に見ても、野生の感情や世界に対する認識が高まることはありません。そうでなければ、17歳の子供でも、彼の年齢では自分が何を望んでいるのか正確には分からないのがいいということにすぐに気づくでしょう。子供時代に両親によって発明され、課された趣味を最もよくあきらめるのはティーンエイジャーです。古いものを捨てて新しいものを探すのは自然なプロセスです。アメリカの10代の若者はこの瞬間を賢く生き残るための方法を長い間考えてきました。この方法は神の啓示を約束するものではありませんが、それは世界を新しい角度から見るのに役立ちます。

独立の欲求 - 10代の若者の自然な欲望、それは合理的な範囲内で奨励されるべきです

自己識別の危機は、あなたが「あなたが成長したときになりたい」ということを理解しようという試みだけではありません。現時点で、個性の評価の形成が行われていることがもっと重要です。体を変えることになると、女の子はしばしば困難に直面します。あなたがすべての掲示板からビクトリアの秘密のモデルを見るとき、文化的な圧力はそれを容易にしません、そして、あなたは月に一度括弧を引き上げる必要があります。彼ら自身の性的指向の研究は、他の人（同輩と年配の人の両方）が常に同性愛の青年を受け入れるわけではないという事実のために、依然として非常に多くの悲劇をもたらしています。また、他人の体の思春期が深刻な精神的外傷に変わる可能性がある性転換的な10代の若者にとっても困難です。

同時に、社会的同一性が発生します - 周囲の社会の文脈で自分自身を探します。心理学者、コーチ、さらには精神分析医がいなければ、これらすべてに対処するのは容易ではないことがありますが、自分がどんな役割であるかにかかわらず、自分で始める必要があります。成長している子供を受け入れる準備ができているだけでなく、コントロールして引き上げるためだけでなく、愛する家族は、10代の反乱や疎外に関しても、成熟を成功させる鍵となります。独立を願うのはティーンエイジャーの自然な願望であり、障害物を作るのではなく、彼が自分の感情や願望を公然と実証できるようにすることが合理的に奨励されるべきです。成長することは非常に非常に長い列車の切符なので、急いでそれが一度には起こらないという事実に腹を立てることは意味がありません。

心理学者が人間の生活の中で認識している主な危機は、子供時代の危機です。新生児、幼児期、就学前年齢、学齢期などの危機。私たちがすでに多かれ少なかれ成人した人の中で危機について話しているならば、その時、原則的に彼は年齢への明確な愛着を持っていません - むしろ、イベントへ。子供の危機が事実上古いシステムの完全な崩壊と新しいシステムの組み立てであるならば、大人は常に特定の選択です。矛盾の衝突：流れに従うか、すべてを完全に変更するか、すべてのもののようにするか、または規則に反してあなたの目標に向かってください。私たちが選択のポイントについて話しているので、ロシアの青年の大多数はすぐに大学に行くので、経験と危機の瞬間がむしろ選択の瞬間より先に来るように思われます。選択がすでになされており、条件の変更が成功している場合、一般的に、選択肢はありません。今、私たちは適応しなければなりません。

人生の4分の1の危機

あなたは大学を卒業し、自分で何をすべきかわからないのですか？ 2-3の異なる仕事に取り組む時間がありましたが、あなた自身のための場所を見つけませんか？友人は結婚し、離婚し、子供を産みます、そしてあなたはそのような変化の準備ができていませんか？おめでとう、あなたはあなたの問題に一人ではありません - あなたは人生の危機の四分の一を持っています。この生涯のより詩的で詳細な定義のために、あなたは定期的に30歳未満の人々の心理的な問題を反映してポップカルチャーに目を向けることができます：それは映画「Sweet Francis」のテレビシリーズ「Girls」と「Broad City」または「ミスアメリカ」。

過去数十年の間に、社会的に許容される独立した成人期への参入時期に目立った変化がありました。多くの要因が結びつきました：平均寿命の増加と共に、労働市場の状況は徐々に変化しました。多くの人々にとって、金融危機と生涯にわたる忠誠心から単一の会社への優先順位の変化、そして頻繁な転職が、彼らの業績の見直しと見当識障害をもたらしました。この年齢までに、すでに多くの人がさまざまな関係や職業を試すことに成功していますが、それでも1つに止まる準備ができておらず、彼らの願望、感情、興味を決定し始めているだけです。 25歳はおおよその年齢です。実際、孤独を感じ、迷子になったり、迷ったりしている人の大半は、30歳の誕生日を迎えています。

現代の30歳の親は彼らに最も快適な生活を提供しようとしました。これに慣れてきた多くの「子供たち」は、自分で暮らすことを望まない。リチャード・リンクレイターは1991年に彼の映画「スラッカー」でこれに気づいた。両親とは異なり、今日の30歳の子供たちはできるだけ早く子供を産むように努めておらず、成功の最前線にキャリアの安定性を置いていません。同時に、世界的な社会的態度は彼らの世界観に追いついておらず、父親や母親の経験は彼らの選択にさらなる不確実性を呼び起こし、罪悪感を引き起こしています。「成長したがらない」という意味で、ミレニアル世代はピーターパン世代とも呼ばれていました。

主なアドバイスは、自分自身を他人と比較しないようにすることです。

これらすべてはまた、ソーシャルネットワークの時代に登場した神経症の重畳でもあります。あなたがFacebookやInstagramによって形成された神話を信じるのであれば、私たちだけが問題を抱えているのだが、私たちの友人や同僚は問題を抱えていないので。友達よりも成功して面白くないという恐れがなくならない場合は、誰かのソーシャルネットワーク上のアカウントは、最高のもの、考えの努力によって作成されたソーシャルコンストラクトの単なる絞り込みであることを思い出してください。あなたがここでそして今達成したいことと達成することができるものに集中し、そして計画の実行を開始するようにしてください。

どのように克服し、さらには4分の1の危機の特徴である不確実性の状態を受け入れる方法に関する一般的なヒントは、ほとんどの場合禅の慣習に依存しています。第一に、リストを作ることは有用ですが、同時に100のケースでつかむことはできません、そして毎日少しずつやって、割り当てられたタスクに徐々にたどり着きます。間違いは避けられないという事実を受け入れなければなりません - そしてそれらを恐れてはいけません。あなたが興味を持っていること、そしてあなたが本当に好きであること、そして家族や友人によって課されていないことを自分自身に最後に誠実に認めることは重要です。ソーシャルネットワークについて上で述べたことに照らして特に役立つ主なアドバイスは、自分自身を他人と比較しないようにすることです。上向きの道だけが唯一の道ではなく、間違いなく最善ではないことを社会は次第に認識し始めています。路上では常に皮肉なことに何が起こっているのか見るのに役立ちます。人生の四分の一の危機は実際にはさらに有用であり、それは課された期待から脱却し、順番に人生をもたらし、あなたの好みに合わせてそれを再構築するのに役立ちます。

危機は本質的に破壊的ではない - それは個人的な成長を可能にする。成熟のずれのために、フレームもシフトしました。 25歳の誰かが大学を卒業したばかりで、30歳の誰かがすでに彼の後ろに5 - 7年のキャリアを積んでおり、業績の再評価があります。別のシナリオ：キャリアは動くが個人的な生活はない。それとも正反対です - 子供がいますが、1年のキャリアはありません。危機は、完全な行き詰まりまたは長期にわたる停滞のいずれかの感覚です。高校卒業後、例えば、ある人が自分ではなく「地殻」、ママ、パパのために勉強し、まったく違うものを夢見ていたとしましょう。あなたがいつも夢見てきたものとは全く異なる何かに時間を費やしたことを理解することになると、新しいことが重要に見え始め、人生は新しい理想のために再構築されつつあります。

中年の危機

以前のタイプの危機が、実際には自分の将来への恐怖と結びついていたのであれば、これは過去と完全に結びついています。中年の危機は、ある日あなたが目を覚ますと招かれざるを得ない恐怖があなたの上に転がることを意味します：それがすべての意味を失うかのように、あなたがこれまでに達成したすべて。仕事、家庭、パートナー、子供たち - すべてが鈍く意味がないように見える：あなたが一生を過ごしたビジネスは喜びをもたらさず、愛と愛は遠くに見え、子供たちはビジネスにとても忙しいのでほとんど注意を払わない。この段階に関連して、高価な車の購入、アルコールの乱用、若いパートナーとの小説への渇望、必然的な離婚、そして亡くなった若者へのあらゆる試みなどの決まり文句を思い出すのが通例です。このような物語は、「アメリカの美」、「グリーンバーグ」、「大失望」、アパトフの「大人の恋」、または新しい「私たちは若いうちに」で何度も見たことがあります。

「中年の危機」という用語は、カナダの精神分析家エリオット・ジャックによって造られました。彼らにとって、彼は人生が変色して以前に起こったことすべてを再考し始める40から60年の間のどこかの時間をカバーする人生の移行期をマークしました。個人的な発達の理論を発展させた有名な精神分析家Eric Eriksonは、中年危機の一般的な規定と非常によく似た人間の人生の最後の2つの段階（成熟と老年または停滞と絶望）を説明しました。特に、エリクソンは、この人生の局面を2つの質問で簡単に説明しました。「自分の人生を無駄にする方法」と「自分自身であることが見えないことをどう理解するか」。

中年危機の概念が現代文化にしっかりと定着しているという事実にもかかわらず（「ボンド」はイアン・フレミングの生涯におけるそのような時代の結果であるという理論があります）、それを明確に記述することは上記のすべての危機より簡単ではありません。さまざまな人々にとって、それはさまざまな形で現れ、さまざまな年齢でそれらを追い越します。誰かが前向きな経験になるため、そして誰かにとって - 深刻なうつ病の始まりです。財政状況、私生活の状態、およびその他の社会文化的要因が、中年期の危機にあるかどうかに強く影響します。

中年の危機は、主に人生の反省と再考の時です。

しかし、一定の変数もあります。中年危機は、抑圧的な欲求不満感と、人間の死亡率の認識によって特徴付けられます。この人生の期間中、多くの人々は、親のように、近親者の死を経験します。そのような喪失は悲しみだけではなく、それに対処するのは難しいです。それはまたあなた自身の死の不可避性についてあなたを不思議にさせ、実存的恐怖を引き起こします。多くの人が同じ年齢になると、仕事の終わりが来るか、少なくとも仕事の条件や期間に制限があります。年齢はそれ自体が生理学のレベルで感じられるようになります。機動性が低下し、女性では更年期障害が起こります。これは強いホルモンだけでなく心理的な再構築にも関連しています。一般的な考えとは反対に、血中のテストステロンが減少すると、男性の体も変化、いわゆるアンドロポーズを経験しています。

心理学者は、上記のすべての症状がストレスを引き起こすと指摘していますが、必ずしも危機状態に至るわけではありません。それらが重なり合っていても、人は必ずしも深い不況に陥るわけではありません。中年の危機はまず第一に熟考と人生の再考の時です。彼がしばしば40人を超える人を追い越すという事実は、彼が遅かれ早かれあなたには起こらないということを意味するのではなく、他のすべてのことは同じです。

（他のものと同様に）中年期の危機では、それが臨床的鬱病に変わった瞬間を見逃さないことが重要です。この場合は、必ず専門家の助けを求めてください。他のすべての場合において、心理的問題を克服することに関する実践的な助言は、「変化を恐れず、パニックにならない」と簡単に説明することができます。身体活動は、以前と同じように活発に感じるだけでなく、気分を自然に向上させるのに役立ちます。最も困難で最も有用なことは、変化を受け入れ、親の過ちの恐れを生産的な経路に導き、子供たちとの関係を改善することです。どんなに大尉に聞こえるかもしれませんが、新しい非破壊的な趣味を探すことは実存的恐怖を和らげるのに本当に役立ちます。老化は、成長のように、人生の必然的な部分であり、それは受け入れられそして何があるのかで働く必要があります。

以前に議論された危機のほとんどが、（その名前にもかかわらず）生産的な変化と成長の時期としてそれほど多くの危機ではない場合、中年の危機の下で心理的な意味での危機を意味するのが通例です。それは非生産的な不況、切り下げ、そして達成されたことすべての否定で表現されています。それはそのような状態や日常的な事態、そして死についての考え、そして空の巣の症候群を引き起こす可能性があります。混沌とした態度が浮かび上がってきます。それが悪いからといって、すべてが悪いということです。

古典的な例：愛する人の死と動物の恐怖を経験したことに直面して、多くは宗教の安らぎを求めて、そしてそれを一見それを見つけます。実際、大多数は自分自身のために居心地の良い家を見つけます。誰もが直面し、遅かれ早かれ、死亡や孤独についてのスピーチが必要とされる、いくつかの実存的な与えからすぐに隠れます。本質的には、人は未解決の葛藤の中にとどまり、死後の人生を必死に握っています。結果として、成長、採用、次のステップはありません。したがって、どんな種類の生命危機があなたを捕らえたとしても従うべき主な規則はあなたが砂の中にあなたの頭を隠すことはできません - あなたは生産的な何かにあなたを襲った啓示をリサイクルしようとする必要があります。

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