スポーツと化粧品のボクサーIsabel Magkoeva

顔の「頭」のために 私達は私達に興味を起こさせる特性の美の場合、化粧台および化粧品袋の内容を調査します - そして私達はあなたにこれらすべてを示します。

モードについて

あなたが競技の準備をしているなら、あなたは厳格な体制に従う必要があります。違反のないことと単調さはスポーツの目的を達成するためにすべての資源を与えるために体を助けます。ほとんどの年の私のルーチンはこのように見えます：睡眠 - 朝のトレーニング - 睡眠 - 夜のトレーニング - 睡眠。午後に眠ることは非常に重要です;あなたが眠らない場合、それは夕方に訓練するのが難しいでしょう。

私はすべてを食べません。私の食事は1日に2000キロカロリー以下で、魚や家禽から摂取しようとしている大量の緑色野菜、大量のタンパク質（体重1kgあたり約1.5g）で構成されていますが、ステーキやハンバーガーを食べます。遅い炭水化物 - 午前中のみ。私はたくさんの油脂を摂取しようとします、それはホルモン系、関節、代謝にとって重要です。毎朝私はコーヒーとココナッツオイルのスプーンから始めます。砂糖、塩、果物（レモンを除く - 私は本格的な研究を見ていないが、私はそれらが液体を取り出すと信じている）、乳製品は私が避けるものである。私は食べ物を「有害」と「有用」、「過食症」と「敵」と「毒」を探すことに分けていません。結局のところ、それは単なる食べ物です、そして私たちがそれを悪魔化するほど、それは私たちにとってより魅力的になります。

もちろん、私は様々なサプリメントを飲み、スポーツ栄養を使います。しかし、私の主観的な意見では、製品の大部分のシェアは無用です。ほとんどの栄養補助食品やスポーツピットにとっては、本格的な研究に値するものではありません。週に10回スポーツをしていない人のために、私は範囲全体からオメガ3/6/9だけに助言することができます。これまでのところ、ビタミン、タンパク質、クレアチンを食品から摂取することはできません（20kgの体重を増やすという目標がない場合）。トレーニング前の複合施設を定期的に使用しても意味がありません。ペプチドは現在普及してきていますが、今のところこれらは簡単には推奨できないほど新しい薬です。私はたくさんの水を飲んでいます。平日は約3〜4リットル、日曜日は約2リットルです。しかし、私は夕方の8時から9時まで飲まない、これは不要です。

女性のボクシングには10の体重区分（「最大48 kg」から「81 kgを超える」）があり、できるだけ小さい、つまりライバルよりも大きいカテゴリーに「登る」ことが最大の効果を維持するために管理されます。物理的指標したがって、多くのボクサーは常にその体重に夢中になっていて、1日に3〜4回体重がかかっています、そして残念なことに、彼らはしばしば体重測定の数時間前に数キログラムを運転しています。もちろん、私たちは脂肪を溺れさせるのではなく、発汗、水分の制限、炭水化物の減少（水分を保持するため）による体からの脱水を達成するだけです。私が数時間で4キログラムを運転したら、これはボクシングの最も楽しい部分ではありません。おそらく、外側からはそれは異常に思えますが、ボクシングがおそらく余分なキロがあなたに壊れた鼻を犠牲にすることができる唯一の活動であることを忘れないでください。

毎日のボクシングトレーニングに加えて、週に3回、一般的な体力トレーニングは通常、クロスフィットと水泳です。水泳は優れた一般的な体力トレーニングを提供し、プールでは怪我をすることは困難です。さらに、水は神経系を完全に弛緩させます。私はまた少なくとも週に15キロメートル走る必要があります、通常私は怠惰で、一度に全距離を走っています。冬には、私はクロスカントリースキーに代わることを試みる、私は今年雪が降り、あなたが森に円を巻くことができることを願っています。

スポーツについて

もちろん、真剣にスポーツに参加するために、彼にずっと与えるために、あなたは何らかの方法で夢中になる必要があります。今、人々はアスリートを見ていて、また「すべてを最善を尽くす」、「戦い」、「あきらめない」ことを試みています。メディアやスポーツの巨人が、スポーツをしないことに罪悪感を抱かせることがあるようです。私の友人、特に男性が私の目の前でなんらかの恥ずかしさを経験していることにも気付いています。私は人がスポーツをする義務を負っているとは思いません。もちろん、Nikeの広告を見て、疲れ果てた状態で大規模な強迫観念であなた自身を再充電することができますが、研究を勉強するか、少なくとも生物学のコースを思い出すならば、あなたは非常に異なる結論に達することができます。それでも、人々は捕食者ではありません、このチーターは数秒間爆発し、それから疲弊から落ちます - 私たちの体は絶え間なく一定の活動に慣れています：一番下の90時間+4時間ではなく、一定の動きで4時間。もちろん、この選択肢ははるかに複雑ですが、このようにして、人は自分の体を枯渇させず、怪我をする危険もありません。私はフィットネスやジョックを批判しようとしているのではなく、むしろ「ランナーの幸福感」や筋肉肥大が美容と健康の必須基準であるとは思わない人々を保護しようとしています。

私がソーシャルネットワーク上で見ているマゾヒズムのレベル、マラソンとウルトラマラソン、極端なクロスフィット、「痛みなし - 結果なし」に私は非常に驚いています。食事療法の「違反」の後に食事療法およびホールで彼ら自身を罰するガールフレンドを読むか、または別のWODトレーニングセッションのためにヘルニアおよび靭帯破裂を得るのは悲しいことです。あたかもスポーツがそのような自己責任の方法であるかのように。もちろん、それぞれが自分ではなく、非プロスポーツへのアプローチは、熱心で友情、勇気、そして苦労ではなく、魅力的なゲームとして私に近づいています。ボクシングはとても危険で苦しいスポーツなので、ボクシングの練習をすることは誰にも勧めません。もちろん、今、あなたはフィットネスクラブに行き、ただナシを脱穀することができますが、例えば、私は退屈するでしょう。スパーリング、マインドゲーム、そしてハートテストが大好きです。ボクシングは90％の心と10％の物理学です。確かに、物理学者のこれら10％はあなたからあなたの身体能力の100％を必要とします。

美について

私は美しくなろうとします、しかし私はまだ私の人生全体を美の祭壇に置いていません。私は自分自身を改善するためにすべてのお金を費やしたとき、私は短期間のこだわりを持っていました、しかし、正直なところ、今私ははるかに良く見えるように思えます。私は自分自身を特に美しいとは考えていませんが、むしろ自分の体と顔をどうするかを知っています。私は、美しさの重要性は、ソーシャルネットワークの発展、そして特に私のお気に入りのinstagram、無限の自己客観化のためのプラットフォームの発展とともにますます高まると思います。

さらに、男女の違いは次第に消えていきます。今、誰もが美人であると告発されています - 男性と女性の両方。広告が女性に圧力をかけている間、本当です。言うことによって：この瓶を買う - あなたは美しくなるでしょう。その美しさを意味することは、あなたがみんなを愛し、あなたが必要とするすべてを受けることができるようにするためのリソースです。これは悲しい結果につながります。特に、他人の女性と真剣に評価したり適切に比較したりすることができないなど、頻繁に起こる女性の問題と重なっています。性別の親からの分離を経験し、そして母親の姿と融合したままである）。適切な自尊心は、外部からの圧力と操作に対する魔法のお守りです。あなたが「私は世界で最も美しい」から「私が最もひどい」へと急ぐのをやめるとすぐに、あなたは天国へのバーを誇張し過ぎずに、あなた自身を冷静に評価し始めます。