陽気さを求めて：春になるとどうなるのか
冬と春のラインが暖かさと待望の活力の予測に関連付けられているという事実にもかかわらず、体のためにそれは常にそれほど楽しいことではありません。この時期に特徴的な現象の中には、眠気、過敏性、嗜眠、しばしば乾燥の形での外的徴候および皮膚の局所的刺激が伴うことがあります。その理由はほぼ同じです。冬の間、体はストレスを感じました（ここでは活動性とビタミンの欠如、そして家と通りの間の温度差のジェットコースター、そして暖房の乾燥効果）。それに我慢して弱体化した力にどうにか対処するために私たちの体を待つことは最善の解決策ではありません;このプロセスをスピードアップして促進する方法があります。私たちは、その職業が健康問題に直接関係しているヒロインたち、彼らが身体だけでなく早春の気分もどうやって良い状態に保つことができるかについて質問しました。
オリヤ・マリシェワオリヤ・マリシェワ
プロジェクトSalatshop.ruと365デトックスの作成者
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誠実さ、クロロフィルおよびチベット体操について
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オリヤ・マリシェワ
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狂信のないスキンケア
スキンケアのために、私は長い間最も自然な製品を使用しようとしました。私はすべてのjarファイルの構成を読んで、少なくとも1つのパラベンの言及ですべてを捨てるというタスクはありません。食事療法が変わるとき、あなたは化学的な臭いをより激しく感じ始めます、そしてあなたはもう皮膚にこの製品を適用したくありません。しかし狂信なしで。
内なる気持ち
私はヨガが大好きで、何年もの間、ヨガをやってきました。週に2回スタジオに行くこともありますが、日中は話すのが面倒になって、周りにたくさんの人がいるところに行きたくないと思うこともあります。それから私はバレエから演習を追加して、家で自分でやります。午前中は私はチベットの僧侶たちの体操 "Five Tibetan Pearls"をやろうとしています - エクササイズのサイクル、それぞれが21回繰り返されなければなりません。 15-20分の練習の間、人はヨガの後と同様に全身と頭の中で同じ正しい状態を感じます。
クロロフィル
栄養の変化における最も重要なステップはいくつかの本当の仕事を設定することです。チーズケーキなしでは生活できない場合は、1日に1枚のままにしておくことができますが、それ以外のものはすべて、主に野菜製品からとしてください。野菜と野菜は私たちの親友です。クロロフィルの一部が含まれている特に新鮮な野菜、。それは私達を爽快にし、消化力、血液状態を改善し、私達の髪と肌をより良くする。
正直な話
多くの場合、私たちは自分自身を捕らえ、自分自身ではなく、私たちの周りの人たちが本当に欲しいことをしながら自分自身を閉じ込めます。月に一度、あなたは妥協してあなたが本当に好きではないことをすることができますが、あなたはしなければなりません。しかし、これが1年365日行われれば、どんなに多くのスポーツやヨガが生活していようとも、朝のベッドから出る喜びや願望はますます少なくなります。情報の流れの中で、あなたの欲求と他人の期待とのバランスをとることはますます難しくなっていますが、あなたと誠実な会話をすることは非常に重要です。
胃の中の蝶
異なる方向を試し、それがあなたにとってより楽しいものであり、あなたのパートナー、友人または両親にとってではないことを誠実に自分自身に認めることが重要です。ヨガの練習を始めたときに、奇妙な姿勢や呼吸法に飽きたら、ヨガを鍛えて、まったく別のことを試してください。例えば、ヨガに加えて、私は高校時代からバレエの授業が大好きでバスケットボールを愛しています。路上で乾いてきたら、私は夫と友人に電話をしてボールを捨てます。そして新鮮な空気、そして優れた充電。
歩く
私が少し動くとき、私は調子を逃します、そして、私の背中がどのように感じるかが好きではありません。私はとても歩くのが好きです - 私はオフィスから家まで毎日速く歩き、片道20-25分の間戻ります。マラソンや長距離ランニングは大歓迎ではありません。なぜなら、これは結果、自分自身や他者に何かを証明したいという願望についてではなく、必ずしも健康についてではないからです。素早いステップでの散歩は私たちの体に有機的な、より穏やかな選択肢です。
営業日中活力を維持するための3つのヒントオリ
オルガイリナ
スポーツドクター
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オルガイリナオルガイリナ
スポーツドクター
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感謝の言葉
午前中はオンにすることが重要です。最大10時まで私は明らかに子供たちと一緒にいて、そして私の時間です。例えば、私は英語でテストに合格します - 私はそれを週に3回持っています、そして日の真中に私の宿題をする機会がありません。いわゆる朝のページはまた私が請求するのを助けます：あなたが望むなら朝にあなたは何かを書く - あなたが望むなら - 詩 - 二千回一語。約3、4ページ。私はそれを逃しました、しかし今、私はそうします、それは私を集めます。そして最近私は別の方法を見つけました：私は大声で10の感謝の言葉を言います。
腹ごちそう
あなたは自分を甘やかす必要があります。週の間、あなたはまだどうにかしてあなた自身を制限することができます、すべてを一掃しないでください：甘い、小麦粉を取り除き、夜に食べないでください。しかし日曜日か土曜日にそのような悪寒をするためには、炭水化物、パスタに余裕があり、レストランに行きそしてあなたが望むものは何でもそこに食べる。私はこれをクレイジーな甘い歯だと言っています。私はあらゆる種類のデザートがとても好きです。それとも、乾いた赤ワインのグラスは常に余裕がある、そうではないです。この期間中にすべてがまだ禁止されている場合、あなたは夢中になることができます。人生を楽しむことが必要です。
快適ゾーンから抜け出す
ジョギングには天気が悪く、滑りやすいので足首とアキレスが怖いです。ボクシングに行きました。意外と。ホールのオーナーである人々からトレーニングセッションに招待されたとき、私は彼らに言いました：「いいえ、それはまったく私のものではありません」そして彼らは私に言った： "あなたは何ですか、ボクシングは完全に別の話です。"ボクシングは銃口を打ち負かし、走り回ることはマラソンを直ぐに意味するという固定観念を持っています。しかし、これは混乱ではなく、体を強化するクールな機能訓練です。私が調整する全く新しい動き。快適ゾーンから出ます。
笑う
多くの人が仕事について私に書いて、彼らはしばしばアドバイスをします - 結局のところ、誰もがそれらをどのように扱うかについての彼ら自身の考えを持っています。私は無意味な人です、無意味な論争を巻き始めます。しかし、私はいつも良いことに終わっています。否定的に時間を費やすことは意味をなさない。自分を浪費するだけで、化粧はどこから来たのでしょうか。混乱と休暇のみ。だから笑顔で、すべてを心に近づけすぎないでください。たぶん他の人も彼の立場を再考するでしょう、多分彼は心が冷たくて優しいです、しかし、ただ社会は彼がカテゴリカルであるように教えました。
水
最近、私はプログラムのセットにいました、そして言った栄養士がいました：あなたは一杯の水か3リットルを飲む - これは何にも影響を与えません。特に違いがあることを確認する多くの研究があるので、それは私にとって奇妙に思えました。しかし、私は主張しませんでした - それぞれが自分自身について。個人的に、私は沢山の水を飲むのが常であった。朝食前に必ず2〜3杯のコップを飲んでください。水は本当に簡単でわかりやすい方法をきれいにします - 水を飲む。しかし、必ずしもきれいなだけで、ソーダはここでは役に立ちません。学生として、私たちは解剖学であらゆる種類の実験を行いました、そして私は非常に興味深い結果があったと言いたいです。それ以来、私はそれを味わうのが好きでもコーラを飲まない、私はそれを隠しません。
ランニング
正直に言って、やる気がなければ私もこの天候で眠り続けます。しかし、私は3人の子供を持っています、人々と関連している仕事、私はかつてヒポクラテスの誓いをしました。私は自分のレセプション、講演会、セミナーで体調不良になる余裕はありません。そして私がしていること - 私は立ち上がって、私は走ります。それは私の脳をとてもきれいにします。私はずっと走っていました、過去に私は陸上競技のスポーツの達人の候補者です。しかし、路上でジョギングをすることを最初に決めた人たちにとっては、それでも温暖化を待つ必要があります。
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アリアサモキナアリアサモキナ
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アリアサモキナ
フードスタイリストビーガン
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食べ物との関係
私にとって、食べ物は創造性ですが、これは私が食べ物にはまっているという意味ではありません。私は幸せを感じるように製品の小さなリストが必要です。もしあなたが食べたもののせいにしたとしても、そのような目標があれば、たとえスポーツやダイエットの助けを借りても、体は体重を減らすことはありません。私たちは皆、自分自身をどのように認識しているかとは関係があります。心理的な穴を埋めるためではなく、エネルギーを補給するために食べることが重要です。
脂肪フィット
私は自分の体型に一生不幸だったと思います。しかし、私はそれを処理することを学びました。私は自分自身を愛することを学んだ、前向きな身体の傾向について読み始めました。例えば、私のユーモアのセンスではなく、私の広い腰ではなく、彼らが私を愛していることに気づきました。アメリカでは、トレンドがあります - 太ったフィット感。あなたがスポーツをしてきちんと食べているならば、それはすでにあなたがあなたの体に注意を払うので太っていない、あなたがフィットすることを意味します。
インスピレーションに従う
私はそのような地区に住んでいます - 私の周りにクールなお店はありません。何か特別なものがほしいと思うならば、私は市場または美しい新しいスーパーマーケットに行きます。これが私の作品、レシピ、写真のインスピレーションです。写真家のTuukki Koskiなど、才能のある作品にもインスパイアされています。チョコレートに関する本の彼の写真は新鮮に見えましたが、同時に彼は「フードスピリット」を失うことはなく、それがどのように見えるべきか理解しました。
前向きな態度
この期間中、私は意識的に自分自身を元気づけようとしますが、だまされないようにしようとします。例えば、仕事上の困難とそれをどのように補うことができるのかということを事前に理解しておくようにしています。私はささいなことに気を取らないようにしますが、それどころか、毎日、ささいなことで自分自身を喜ばせるために。覚えておくのが最も簡単なことは、何か正しいことをしているかのように、あなたが調和を感じるのを助ける楽しい食事であなた自身を囲み、講演に申し込み、楽しみをもたらすものです。
一緒に引っ張る
私が疲れていたり、ストレスの多い日を過ごしていた場合は、仕事の後でも、とにかくジムに引きずり込もうとします。 「私はとても疲れていて、1時間は走らない、20分は走らない。走らなくても、歩き、上り坂で、傾けなくてもいい。」しかし、あなたが軌道に乗って自転車に座るとき、あなたはすでに責任を感じて、プロセスを開始して、流れに入ってください - そしてあなたの基準を満たしてください。
やめる時間
私にとってメガロポリスの多くの居住者は診断されていないうつ病の形態を持っていたようです。私たちは自分自身を乗り越え、常に何か新しいことに自分自身を刺激しなければならないという事実に慣れています。しかし、実際には私たちは誰にも負っていません。私たちには弱点があり、常にストレスを受けているのは普通ではありません。ある時点で立ち止まる、自分を運転するのをやめる、身体的にも精神的にも健康に気をつけることが重要です。結局のところ、物事は終わることはありませんので、休息は私たちがそのような時に自分自身のためにしなければならない最小値です。
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NaTrue認証と同様に、独立した皮膚科試験は、Weleda製品の最高の品質と安全性を保証します。
ヴェレダは、自然の知恵の貯蔵庫からその知識を引き出します。ご参加ください。一緒に私たちは世界を少し良くするでしょう！
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